Aínda que ás veces se pasa por alto, as vacacións de Pascua adoitan ser un reto para alguén que agrava a morte dun ser querido. Non só os afligidos poden ter dificultades para gozar das tradicións, rituais e reunións asociadas á Semana Santa, pero as vacacións tamén poden enfatizar o feito de que un amado membro da familia ou amigo xa non está presente, e que compoñen os sentimentos de perda.
Este artigo ofrece cinco consellos para axudarche a xestionar as vacacións de Pascua se estás afligindo a morte dun ser querido.
Delegar as túas tarefas de Pascua
Os adultos frecuentemente ven os aspectos non relixiosos da Semana Santa como un "vacacións de neno" e algo que superan, pero todos os pais saben o que fai a preparación anticipada e detrás de escena para facer esta festa especial para un neno que espera unha visita da Semana Santa Coello ou a emoción de cazar os ovos de Pascua. Ademais, moitas familias xúntanse o domingo de Pascua para unha comida especial de vacacións, que tamén require unha gran planificación, compras, cociña, limpeza, etc.
Se non sentes o esforzo que requiren as túas tradicións específicas de Pascua neste ano, ou se o teu amado falecido adoita manipular estas cousas, non teña medo de pedirlle axuda aos teus familiares e / ou amigos . A dor provocada pola morte dun ser querido leva un verdadeiro pésimo físico, mental e emocional aos decepcionados e, por diversas razóns, pode que careza da enerxía e / ou interese de manter a festa de festa "habitual" esta vez.
Polo tanto, pregunta aos que máis te interesen para axudar e delegar calquera tarefa ou tarefa que non creas que poidas realizar neste momento, sempre que estean dispoñibles e que permanezes sensíbel ao feito de que alguén poida sentirse igual que fose despois da morte.
Saltar a adoración de Pascua se é necesario
Logo da morte de alguén próximo, moitos individuos desilusionados cuestionan as súas crenzas relixiosas / espirituais ea súa fe en xeral.
Estes sentimentos poden ocorrer cando unha morte resultou de súbita, inesperada ou en tráxicas circunstancias, ou logo da perda dun bebé recentemente nado, neno ou calquera outro que morre "antes do seu tempo".
Ademais, o sufrimento pode causar cambios significativos no noso comportamento habitual mentres intentamos facer fronte a unha perda. As persoas que adoitan buscar e / ou gozar da compañía dos demais, por exemplo, poden sentir un forte desexo de permanecer só máis que o habitual ou simplemente non parecen saír en público. Aínda así, outros se preocupan que non serán capaces de agarralo ou "poñer un rostro valente" por mor da súa dor e angustia interna.
Independentemente do motivo, se as tradicións de Pascua inclúen asistir a un servizo de adoración, pero non se sentiu ansioso ou preocúpese de que poida crecer demasiado emocionalmente, dáche un pase e omita este ano . No seu canto, faga o que necesite para facer estas vacacións para mellor manexar o seu pesar ( vexa "Cope Ugly" a continuación ). A súa igrexa ou lugar de culto non se desmoronará en po se non está alí durante este servizo en particular e pode renovar a súa asistencia habitual o ano que vén durante as vacacións de Pascua se se atope ao máximo.
Anticipue a conexión de vacacións / estacións
Na tradición relixiosa cristiá, o domingo de Pascua sinala o "renacemento", é dicir, a resurrección de Xesús tras a súa morte da crucifixión tres días antes.
Desde unha perspectiva máis ampla e secular, as vacacións de Pascua adoitan indicar para moitas persoas un momento no que os signos notables da primavera tórnanse máis prominentes / obvios, o que indica metafóricamente o triunfo da vida sobre a morte (primavera vs. inverno). Árbores e flores comezan a florecer ao redor de Pascua, por exemplo; as nevadas ou as fortes choivas do inverno empezan a diminuír a medida que o sol aumenta aumenta as temperaturas; é hora de volver abrir as nosas casas e comezar a gozar de novo ao aire libre; etc
Por estas razóns e moitos outros, conscientemente ou non, é común asociar a Semana Santa coa "vida" e lembrar os recordos previos da primavera feliz que implica o falecido .
Esta asociación de vacacións / estacións pode desencadear ou agravar os sentimentos de perda en torno á Semana Santa, polo que é importante que tanto entenda e ata anticipa esta conexión para que poida afrontar de xeito máis efectivo o seu pesar.
Fale co teu fillo
Se se atopa a loitar para xestionar a Pascua este ano e ten un fillo, as vacacións tamén poden resultar tan difíciles para os seus fillos despois da perda de alguén próximo. Falar aos nenos sobre a morte raramente é fácil, pero un neno adoita comprender ou sentir (en diversos graos) máis do que a maioría dos adultos realizan despois da morte dun ser querido. Aínda que non falas sobre a perda dos teus fillos, aínda poden escoller as pistas non verbales que mostra, como tristeza, bágoas ou depresión, que poden afectar o estado de ánimo e / ou o comportamento do teu fillo.
Desafortunadamente, algúns pais ou gardiáns poden crer que hai un ou máis mitos relacionados cos sufrimentos sobre nenos e adolescentes, como os mozos non se agravan, recuperan rápidamente da perda ou que é mellor non traumar os nenos falando da morte. Se non está seguro de como está lidando o seu fillo, ou canto coñece ou entende, as vacacións de Pascua ofrecen unha gran oportunidade para axudar ao seu fillo a expresar a súa pena ao ler un libro especial xuntos, plantando un árbore ou arbusto memorial, ou simplemente tendo unha conversa honesta e aberta sobre os seus sentimentos. Aproveitar o tempo para avaliar e comprender a resposta do sufrimento do seu fillo non só pode axudalo a procesar a perda dunha forma sa, senón que reforzará o feito de que ningún dos dous está só no seu pesar .
Cope Ugly
Do mesmo xeito que as nosas pegadas dixitais, a forma na que respondemos á morte dun ente querido é única. Como mencionado anteriormente, a dor eo duelo toman un verdadeiro peaxe físico, mental e emocional nos nosos corpos, mentes, corazóns e almas, pero non hai dúas persoas que experimentan perda do mesmo xeito. Mentres algúns loitadores, por exemplo, buscarán apoio dun grupo de apoio ao sufrimento, outros tentarán xestionar a perda a través da axuda e acompañamiento de amigos ou familiares, ou só de forma individual, interna e privada. Aínda así, outros intentarán xestionar perdéndose nun proxecto, paixón ou hobby; por voluntariado para axudar a outros; facendo unha viaxe para escapar dos recordatorios do seu ser querido; etc
O punto é que así como a súa relación co falecido era un-de-un-tipo, tamén é a súa resposta de dor. Non hai "etapas" previsibles de pena; Non hai indicios ao longo da "viaxe" que indique o que progresou ou o que aínda ten que seguir. O máis importante é que non hai unha forma correcta ou correcta de afogar a morte de alguén que ama . Polo tanto, ignore calquera consello ou suxestión ben intencionado dos que o rodean se non pensa que o axudaría; non presta atención a esa pequena voz interna "dándolle" que debería facelo, ou facerse sentir culpable se non o fai.
No seu canto, fai o que pensa ou senti que pode axudar a xestionar o seu pesar hoxe, ou para as próximas horas, ou mesmo nos próximos minutos . Se pensas que ir de compras, ou ao spa, ou para unha camiñada, axudarás a facelo. Se queres asistir ao servizo de adoración de Pascua ou á festa de vacacións da túa familia, axudarás a facelo, a non ser que non o sinta ou creas que non che axudará a tratar. George Bonanno, doutorado, acuñou o termo "enfrontamento feo" para enfatizar a idea de que como lidamos coa pena / trauma "non necesariamente debe ser unha cousa de beleza, só precisa facer o traballo".
Artigos relacionados que poden axudar:
• Estratexias de supervivencia para afrontar a paixón de vacacións
• O "Xogo de Nome" que axuda a nenos a expresar a dor
• Que dicir a un pai condenado
• Formas prácticas para axudar a unha persoa afligida
Fontes:
"A capacidade humana para prosperar fronte ao potencial de trauma" por George A. Bonanno, Ph.D. e Anthony D. Mancini, Ph.D., febreiro de 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Recuperado o 10 de marzo de 2016. Colección do autor.