As bebidas enerxéticas son boas ou malas para ti?
¿Son adictivos a bebidas enerxéticas ou teñen outros efectos nocivos? Como as bebidas enerxéticas continúan gozando de popularidade, os consumidores non saben se estas bebidas, asociadas a deportes e un estilo de vida activo, son boas ou malas para eles. E con moitas bebidas enerxéticas comercializadas para os nenos, os pais pregúntanse se forman parte dun estilo de vida saudable para os nenos.
Ingredientes de bebidas enerxéticas
Os ingredientes das bebidas enerxéticas varían bastante dunha marca a outra, pero moitos deles conteñen sustancias potencialmente nocivas, como cafeína , taurina, azucres , edulcorantes e suplementos a base de plantas . Aínda que as bebidas enerxéticas son fácilmente confundidas coas bebidas deportivas e as augas de vitaminas, en realidade son bastante distintas porque as bebidas deportivas e as augas vitaminas poden ser adecuadas para a rehidratación, mentres que as bebidas enerxéticas non son. Algúns dos ingredientes en bebidas enerxéticas teñen riscos potenciais, polo que estas bebidas adoitan ter poucos ou ningún beneficio para a saúde e poden causar interaccións con drogas.
O principal ingrediente psicoactivo nas bebidas enerxéticas é a cafeína, que normalmente contén entre tres e cinco veces a cantidade contida na cola, coas maiores concentracións atopadas en "tiros de enerxía". A cafeína é un estimulante do sistema nervioso central, que ten efectos sobre o cerebro que o fan sentir máis atento bloqueando a mensaxe que lle di ao cerebro que está canso.
Mentres moitas persoas descobren os efectos da cafeína agradablemente refrescante, para algúns, pode inducir a ansiedade, a depresión e outros efectos colaterais desagradables.
Consumo de bebidas enerxéticas por nenos
Os nenos están a consumir máis e máis cafeína en forma de refrescos e bebidas enerxéticas . O consumo medio de cafeína dos adolescentes en EE. UU. É de 60-70 mg por día, pero pode ser tan elevado como 700 mg por día.
Cerca dun terzo dos adolescentes estadounidenses ea metade dos estudantes universitarios consumen regularmente bebidas enerxéticas.
Moitas bebidas con cafeína, incluíndo bebidas enerxéticas, son comercializadas deliberadamente para nenos. E a reputación de bebidas enerxéticas como unha substancia bastante ilícita: "a velocidade dun can", "cocaína líquida" e unha "droga legal", realmente alimentaron a súa popularidade cando se introduciu en Austria logo de anos de resistencia legal. A emoción xerada nos mozos pensando na toma de riscos é lamentable e, ao mesmo tempo, manipulada cínicamente polos anunciantes. As bebidas alcohólicas enerxéticas son particularmente referentes como mercadoría comercializada para a xuventude de risco.
Neste contexto, as bebidas enerxéticas poden mesmo verse como unha droga de entrada, abrindo o camiño á experimentación con outras substancias.
Riscos sanitarios de bebidas enerxéticas
Hai unha serie de riscos para a saúde asociados coas bebidas enerxéticas, que inclúen:
- Intoxicación por cafeína
- Síntomas de abstinencia de cafeína, incluíndo dores de cabeza
- Sobredosis de cafeína, que pode ser mortal
- Problemas cardiovasculares
- Presión arterial elevada
- Obesidade
- Trastornos do soño
- Deficiencia de calcio
- Problemas dentais
- Aumento da hiperglucemia postprandial, particularmente a respecto das persoas con diabetes
- Trastornos de electrolitos, particularmente para persoas con trastornos alimentarios
Ademais, existe un risco de interaccións medicamentosas cando se combinan bebidas enerxéticas con:
- Medicamentos para ADD / ADHD
- Medicamentos antidepresivos, incluídos os MAOIs e os ISRS
- Os analxésicos sen receita, que poden conter cafeína
Límites seguros para o consumo de bebidas enerxéticas en nenos
Como fármaco psicoactivo , non sería apropiado considerar que o consumo de cafeína por nenos ou adolescentes sexa "seguro". Unha forma mellor de pensar sobre iso é limitar a inxestión diaria de cafeína aos nenos por baixo de 2,5 mg por kg de peso corporal para nenos e 100 mg por día para adolescentes. Ten en conta que moitos alimentos e bebidas cotiás conteñen cafeína e estes deben incluírse nos cálculos.
E recordade que as bebidas enerxéticas normalmente conteñen moito azucre, que poden ser adictivas . O consumo diario de azucre na infancia foi vinculado á violencia máis tarde na vida e a adicción ao azucre é prexudicial para os nenos. É só un tipo de adicción alimentaria que pode continuar na idade adulta e é un dos principais contribuíntes á actual epidemia de obesidade en nenos e adultos.
Fontes:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® ou Mountain Do not ?: unha investigación piloto de parámetros de uso de cafeína e de depresión e síntomas de ansiedade nos estudantes de 5ª e 10ª." J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Efectos da saúde das bebidas enerxéticas en nenos, adolescentes e mozos adultos". Pediatría 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Posible síndrome de serotonina derivado dunha interacción entre a cafeína e os antidepresivos serotoninérxicos". Psicofarmacoloxía humana 19: 353-354. 2004.