Non todos están mirando para ti
O efecto de atención é un termo utilizado polos psicólogos sociais para referirse á tendencia a superestimar o que outras persoas notan sobre nós, como a nosa aparencia, o comportamento ou a falsificación social. Para aqueles con ansiedade, o efecto de atención pode ser esaxerado, afectará negativamente o seu rendemento no traballo e afectará negativamente o xeito no que se relaciona cos seus seres queridos.
Que é o efecto de Spotlight?
Non é raro que se sente avergoñado ou tonto na vida diaria. Tanto se se está espertando tarde como cando entra no traballo con cabelos despexados ou manchas de café na súa blusa, pode que estea convencido de que todos entenden e se burlan de ti. Podes ruborear ou intentar ocultarche aos teus compañeiros de traballo, convencidos de que están compadecendo ou imitando.
Se ten ansiedade social , este sentimento por que pensa que todos notan os seus fallos é coñecido como o efecto de atención. Crese que o efecto de foco deriva dunha conciencia de si mesma, así como a incapacidade de asumir a perspectiva obxectiva dos demais que non teñen acceso aos seus pensamentos privados.
Para aqueles con SAD, o efecto de atención é particularmente preocupante porque os pensamentos negativos sobre o propio se magnifican en situacións sociais.
¿Como empeora a ansiedade social o efecto do foco?
Todas as persoas, pero especialmente aquelas con ansiedade social, están moi enfocadas a si mesmos.
Somos moi conscientes de nós mesmos, as nosas accións e a nosa aparencia e cren que todos os demais son tan conscientes. Ao ter coñecemento do efecto de atención, moitas persoas poden diminuír o nerviosismo ou a vergonza en situacións sociais. Pero para aqueles con ansiedade social, pode ser moito máis difícil de recoñecer e superar.
Se tes ansiedade social, é máis que nerviosismo, é unha completa diferenza na actividade cerebral e reaccións a diferentes estímulos. Con ansiedade social, podes saber que os teus sentimentos son irracionales, pero non podes deixar de sentirse ansioso.
Como se pode tratar o efecto primario?
O efecto do foco pode ser debilitante se ten ansiedade social, facendo que cada situación sexa máis temerosa e intimidante. Non obstante, os síntomas da ansiedade social , incluíndo o efecto focal, pódense tratar cunha combinación de terapia e medicamentos.
A terapia cognitiva comportamental cun terapeuta especializado na ansiedade social pode axudar a corrixir os seus patróns de pensamento negativos. Algúns medicamentos, como antidepresivos, pódense prescribir para axudar a evitar sentimentos de terror, desamparo e dúbida. Tamén podes practicar exercicios aprendidos en terapia para axudarche a xestionar as túas actividades diarias, dándolle máis confianza e menos sentimentos de vergonza.
Aínda que a ansiedade social pode facer que o efecto do foco sexa aínda máis abafador, é importante lembrar que ninguén está notando tanto como crees que son.
Se se atopa a xogar con nerviosismo ou vergoña regularmente, fale co terapeuta ou co seu médico para discutir as posibles opcións de tratamento , incluíndo a terapia de conversa e medicación .
Coa intervención dun profesional adestrado, podes facelo para controlar a ansiedade social e levar unha vida máis rica.
Fonte:
Gordon, A. "¿Te caen presa do efecto destacado?" Psicoloxía Hoxe , 2013.