A cafeína é un medicamento estimulante
A cafeína é actualmente a droga máis utilizada do mundo. E porque a cafeína está presente en tantos alimentos e bebidas comúns, é fácil esquecer que é unha droga. Incluso é un ingrediente en bebidas e alimentos que se comercializan para nenos. Pero a cafeína ten efectos significativos sobre o corpo ea saúde física.
A cafeína é un fármaco estimulante: pode sorprenderche darse conta de que este é o mesmo tipo de droga que a cocaína e a metanfetamina , sustancias que pensamos como drogas duras .
As drogas estimulantes funcionan en parte estimulando o sistema nervioso simpático, o que causa os mesmos efectos físicos que a "resposta de loita ou voo" - acelerando o corazón e a respiración, facéndolle sentir máis alerta e aumentando a tensión muscular. E cando a cafeína é consumida en grandes cantidades, os efectos colaterais poden variar entre desagradable e grave, ás veces incluso a sobredose de cafeína .
Mesmo cando a cafeína é consumida con moderación, hai evidencias de que existen efectos físicos negativos a longo prazo. Este artigo ofrece unha visión xeral dos efectos a curto e longo prazo da cafeína no corpo.
Efectos da cafeína no corazón
En términos simples, o efecto estimulante da cafeína acelera a frecuencia cardíaca. A investigación mostra que o nivel de cafeína ao que se afecta significativamente a frecuencia cardíaca é de 360 miligramos, o equivalente a uns tres vasos e medio de café elaborado.
Para a maioría das persoas que beben a cafeína con moderación, isto non é necesariamente nocivo, pero para as persoas que son propensas á ansiedade, isto pode aumentar a probabilidade de reaccións de pánico, porque a cafeína tamén aumenta a ansiedade e as persoas que experimentan reaccións de pánico adoitan preocuparse ter un ataque cardíaco.
En doses máis altas, a cafeína pode causar efectos máis significativos no corazón cambiando a velocidade e regularidade do seu latido. Isto é coñecido como taquicardia ou arritmia cardíaca e pode ser grave. Se pensas que o teu ritmo cardíaco é anormal, consulta co teu médico.
Non está claro no momento en que a cafeína aumenta o risco de problemas cardiovasculares a longo prazo. Varios estudos non indicaron un risco aumentado de problemas cardiovasculares en homes ou mulleres relacionados coa inxestión de cafeína, pero as recomendacións actuais son que as persoas que xa teñen problemas cardíacos deben evitar a cafeína, xa que outros estudos demostran que estas condicións poden ser exacerbadas pola cafeína e outros estimulantes. . Isto inclúe nenos con problemas cardiovasculares, que poden estar expostos á cafeína a través de bebidas sódicas e enerxéticas.
Efectos da cafeína na presión arterial
Os estudos demostraron conclusivamente que o consumo de cafeína aumenta a presión arterial. Este efecto da cafeína, coñecido como o "efecto pressor", é evidente en toda a idade e os grupos de xénero, e é particularmente pronunciado nas persoas con hipertensión (presión alta). Se non está seguro de se isto se aplica a vostede, é un proceso sinxelo de ter controlado a súa presión arterial polo seu médico e obter o seu consello sobre a moderación da inxestión de cafeína.
Efectos da cafeína na densidade ósea
O alto consumo de café estivo relacionado coa osteoporose en homes e mulleres. O consumo de bebidas non alcohólicas en nenos está asociado a unha masa ósea menor, aínda que isto parece ser polo menos parcialmente representado por aqueles nenos que beben moitos refrescos tamén teñen unha ingesta máis baixa de leite. Nas mulleres máis vellas, varios estudos demostraron un vínculo entre o alto consumo de cafeína e unha menor densidade ósea, mentres que nas mulleres máis novas, isto parece particularmente preocupante cando as mulleres usan anticonceptivos de progesterona como depot medroxyprogesterone acetate ou Depo Provera.
Fontes:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Consumo de cafeína e fibrilación auricular incidente en mulleres". American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., e Lovallo, W. "Respostas sobre a cafeína e a presión arterial: sexo, idade e estado hormonal. . Revista de saúde das mulleres 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., e Willett, W. "Café, cafeína e enfermidades cardiovasculares nos homes". O New England Journal Of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Dependencia de cafeína, retirada, sobredosis e tratamento: unha revisión". Direccións en Psiquiatría 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui et al. "Factores de risco de osteoporose en homes marroquís sans", Os trastornos musculoesqueléticos de BMC 11: 148. 2010.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Asociación entre consumo a longo prazo de refrescos e variables de modelado e remodelación ósea nunha mostra de nenos e adolescentes alemáns saudables ". The American Journal of Clinical Nutrition 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Efectos da saúde das bebidas enerxéticas en nenos, adolescentes e mozos adultos". Pediatría 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Asociación entre inxestión de cafeína e masa ósea entre mulleres novas: modificación do efecto potencial por depósito de uso de acetato de medroxiprogesterona". Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.