Os mecanismos de defensa son respostas psicolóxicas inconscientes que protexen ás persoas das ameazas e as cousas que non queren pensar ou xestionar. O termo comezou a súa terapia psicoanalítica, pero lentamente abriu paso á linguaxe da linguaxe cotiá. Pense na última vez que se referiu a alguén como "en negación" ou acusou a alguén de "racionalizar". Ambos exemplos refírense a un tipo de mecanismo de defensa.
Entón, que é exactamente un mecanismo de defensa?
A máis notablemente utilizada por Sigmund Freud na súa teoría psicoanalítica, un mecanismo de defensa é unha táctica desenvolvida polo ego para protexerse da ansiedade. Os mecanismos de defensa están pensados para protexer a mente contra sentimentos e pensamentos que son demasiado difíciles para a mente consciente. Nalgúns casos, pénsase que os mecanismos de defensa manteñen pensamentos e impulsos inapropiados ou non desexados de entrar na mente consciente.
No modelo de personalidade de Sigmund Freud, o ego é o aspecto da personalidade que trata sobre a realidade. Ao facelo, o ego tamén ten que manexar as esixencias conflitantes da identificación e do superxogo.
O id é a parte da personalidade que busca cumprir todos os desexos, necesidades e impulsos. É a parte máis básica e primordial das nosas personalidades e non considera cousas como a adecuación social, a moralidade nin a realidade de cumprir os nosos desexos e necesidades. O superxente intenta facer que o ego actúe de forma idealista e moral. Esta parte da personalidade está formada por todas as moralidades internalizadas e os valores que adquirimos dos nosos pais, outros familiares, influencias relixiosas e sociedade.
Para afrontar a ansiedade, Freud cre que os mecanismos de defensa axudaron a protexer o ego dos conflitos creados polo id, superego e realidade .
¿Que ocorre cando o ego non pode tratar coas esixencias dos nosos desexos, as restricións da realidade e os nosos propios estándares morais? Segundo Freud , a ansiedade é un estado interior desagradable que a xente busca evitar. A ansiedade actúa como un sinal para o ego de que as cousas non están funcionando como deberían. Como resultado, o ego entón emprega algún tipo de mecanismo de defensa para axudar a reducir estes sentimentos de ansiedade.
Tipos de ansiedade
Non todos os tipos de ansiedade son creados iguais. Tampouco estas ansiedades xorden das mesmas fontes. Freud identificou tres tipos de ansiedade:
- A ansiedade neurotóxica é a preocupación inconsciente de que perderemos o control dos impulsos do ID, resultando no castigo por un comportamento inadecuado.
- A ansiedade da realidade é o medo aos acontecementos do mundo real. A causa desta ansiedade normalmente é fácil de identificar. Por exemplo, unha persoa pode temer recibir unha mordida de can cando están cerca dun can ameazado. A forma máis común de reducir esta ansiedade é evitar o obxecto ameazador.
- A ansiedade moral implica o medo a violar os nosos propios principios morais.
Aínda que poidamos usar estes mecanismos de forma consciente, en moitos casos estas defensas traballan inconscientemente para distorsionar a realidade. Por exemplo, se se enfronta a unha tarefa particularmente desagradable, a súa mente pode optar por esquecer a súa responsabilidade para evitar a temida asignación. Ademais de esquecerse, outros mecanismos de defensa inclúen racionalización, negación, represión, proxección, rexeitamento e formación de reaccións.
Aínda que todos os mecanismos de defensa poden ser pouco saudables, tamén poden ser adaptativos e permitirnos funcionar normalmente. Os maiores problemas xorden cando se utilizan os mecanismos de defensa para evitar facer fronte aos problemas. Na terapia psicoanalítica , o obxectivo pode ser axudar ao cliente a descubrir estes mecanismos de defensa inconscientes e atopar formas mellores e saudables de afrontar ansiedade e angustia.
Filla de Sigmund Freud, Anna Freud describiu dez mecanismos de defensa diferentes utilizados polo ego. Outros investigadores tamén describiron unha ampla variedade de mecanismos de defensa adicionais.
1 - Desprazamento
Xa tivo un día moi malo no traballo e despois volveu a casa e quitouse a súa frustración en familia e amigos? Entón experimentou o mecanismo de defensa do ego de desprazamento.
O desprazamento implica retirar as nosas frustracións, sentimentos e impulsos en persoas ou obxectos que son menos ameazantes. A agresión desplazada é un exemplo común deste mecanismo de defensa. En vez de expresar a nosa rabia de maneira que poida producir consecuencias negativas (como discutir co noso xefe), expresamos a nosa ira contra unha persoa ou obxecto que non ameaza (como o noso cónxuxe, fillos ou animais).
2 - Denegación
A negación é probablemente un dos mecanismos de defensa máis coñecidos, usados moitas veces para describir situacións nas que a xente parece incapaz de enfrontar a realidade ou admitir unha verdade obvia (é dicir, "Está en negación"). A negación é unha negativa definitiva a admitir ou recoñecer que se produciu ou se está a producir. Os adictos ás drogas ou os alcohólicos a miúdo negan que teñen un problema, mentres que as vítimas de eventos traumáticos poden negar que o evento ocorre.
Funcións de denegación para protexer o ego das cousas coas que o individuo non pode xestionar. Aínda que isto poida nos salvar da ansiedade ou a dor, a negación tamén require un investimento substancial de enerxía. Por iso, outras defensas tamén se usan para manter estes sentimentos inaceptables de conciencia consciente.
En moitos casos, pode haber probas abafadoras de que algo é verdadeiro, aínda que a persoa continuará a negar a súa existencia ou a súa verdade porque é demasiado incómodo afrontar.
A negación pode implicar un rexeitamento plano da existencia dun feito ou realidade. Noutros casos, pode implicar admitir que algo é verdadeiro, pero minimizando a súa importancia. Ás veces a xente aceptará a realidade ea seriedade do feito, pero negarán a súa propia responsabilidade e en lugar de culpar a outras persoas ou a outras forzas externas.
A adicción é un dos exemplos máis coñecidos de denegación. As persoas que sofren un problema de abuso de substancias adoitan negar que o seu comportamento sexa problemático. Noutros casos, poderían admitir que usan drogas ou alcohol, pero afirman que este abuso de substancias non é un problema.
3 - Repressión e supresión
A represión é outro mecanismo de defensa ben coñecido. A represión actúa para manter a información fóra da conciencia consciente. Non obstante, estas memorias non só desaparecen; seguen a influír no noso comportamento. Por exemplo, unha persoa que reprimiu os recordos de abuso sufrido como neno pode máis tarde ter dificultades para crear relacións.
Ás veces, facémosolo conscientemente forzando a información non desexada da nosa conciencia, que se coñece como supresión. Na maioría dos casos, con todo, crese que esta eliminación de lembranzas provocadas pola ansiedade ocorre inconscientemente.
4 - Sublimación
A sublimación é un mecanismo de defensa que nos permite actuar impulsos inaceptables convertendo estes comportamentos nunha forma máis aceptable. Por exemplo, unha persoa que experimenta rabia extrema pode ocupar o kick-boxing como medio de ventilar a frustración. Freud creu que a sublimación era un signo de madurez que permite que as persoas funcionen normalmente de maneira socialmente aceptable.
5 - Proxección
A proxección é un mecanismo de defensa que implica tomar as nosas propias calidades ou sentimentos inaceptables e atribuíndoos a outras persoas. Por exemplo, se ten unha gran aversión para alguén, pode crer que el ou ela non lle gusta. A proxección funciona permitindo a expresión do desexo ou o impulso, pero dunha forma que o ego non pode recoñecer, polo tanto, reducindo a ansiedade.
6 - Intelectualización
A intelectualización traballa para reducir a ansiedade pensando nos acontecementos de forma fría e clínica. Este mecanismo de defensa permítenos evitar pensar no aspecto estresante e emocional da situación e concentrándonos soamente no compoñente intelectual. Por exemplo, unha persoa que acaba de diagnosticar unha enfermidade terminal pode concentrarse en aprender todo sobre a enfermidade para evitar a angustia e permanecer lonxe da realidade da situación.
7 - Racionalización
A racionalización é un mecanismo de defensa que implica explicar un comportamento ou sentimento inacepável dun xeito racional ou lóxico, evitando os verdadeiros motivos do comportamento. Por exemplo, unha persoa que está rexeitada por unha data pode racionalizar a situación dicindo que non se atraeron á outra persoa de ningún xeito. Un alumno pode culpar unha puntuación de exame pobre no instrutor e non a súa falta de preparación.
A racionalización non só evita a ansiedade, tamén pode protexer a autoestima e o autoconcepto . Cando se enfronta o éxito ou o fracaso, as persoas tenden a atribuír o logro ás súas propias calidades e habilidades, mentres que os culpables son culpados por outras persoas ou forzas externas.
8 - Regresión
Cando se enfrontan a eventos estresantes, a xente ás veces abandona as estratexias de enfrontamento e volve aos patróns de comportamento que se utilizaron antes no desenvolvemento. Anna Freud chamou a regresión do mecanismo de defensa, o que suxire que as persoas actúan comportamentos desde o estadio do desenvolvemento psicosexual no que están fixados. Por exemplo, un individuo fixado nunha etapa de desenvolvemento anterior podería chorar ou enfurecer ao escoitar noticias desagradables.
Os comportamentos asociados coa regresión poden variar moito dependendo da etapa na que a persoa estea fixada. Un individuo fixado na fase oral pode comezar a comer ou fuxir excesivamente, ou pode chegar a ser verbalmente agresivo. Unha fixación na fase anal pode producir unha marea excesiva ou desorde.
9 - Formación de reaccións
A formación da reacción reduce a ansiedade tomando o sentimento oposto, impulso ou comportamento. Un exemplo de formación de reaccións trataría a alguén que non gusta moito dun xeito excesivamente amigable para ocultar os seus verdadeiros sentimentos. Por que a xente se comporta deste xeito? Segundo Freud, utilizan a formación de reaccións como un mecanismo de defensa para ocultar os seus verdadeiros sentimentos comportándose de forma exacta.
10 - Outros mecanismos de defensa
Dado que Freud describiu por primeira vez os mecanismos de defensa orixinais, outros investigadores continuaron describindo outros métodos para reducir a ansiedade. Algúns destes mecanismos de defensa inclúen:
Actuando: neste tipo de defensa, o individuo enfróntase ao estrés mediante a acción en lugar de reflectir os sentimentos internos.
Afiliación: Isto implica converter a outras persoas para o seu apoio.
Inhibición de obxectivos: neste tipo de defensa, o individuo acepta unha forma modificada do seu obxectivo orixinal (é dicir, converterse nun adestrador de baloncesto no colexio superior ao de un atleta profesional).
Altruismo: Satisfacer as necesidades internas a través de axudar aos demais.
Evitar: Rexeitarse a tratar ou atopar obxectos ou situacións desagradables.
Compensación: Overachieving nunha área para compensar fallos noutro.
Humor: sinalando os aspectos divertidos ou irónicos dunha situación.
Agresividade pasiva: expresión indirecta de ira.
Fantasía: Evitando a realidade retirándose a un lugar seguro dentro da mente.
Desfacer: Isto implica tratar de compensar o que se sente pensamentos, sentimentos ou comportamentos inadecuados. Se machucá os sentimentos de alguén, pode ofrecerche facer algo agradable para que poidan aliviar a ansiedade.
Mentres os mecanismos de defensa adoitan considerarse como reaccións negativas, todos necesitamos que temporalmente alivian o estrés e protexan a autoestima durante os tempos críticos, permitindo aos Estados Unidos centrarse no que é necesario no momento. Algunhas destas defensas poden ser máis útiles que outras. Por exemplo, usar o humor para superar unha situación estresante e provocadora de ansiedade pode ser un mecanismo de defensa adaptativo.
Unha palabra de
Algúns dos mecanismos de defensa máis coñecidos convertéronse nunha parte común da linguaxe cotiá. Podemos describir a alguén como "en negación" dun problema ao que se enfrontan. Cando alguén se remonta a vellas formas de facer as cousas, poderiamos chamalos de "regresión" a un punto anterior de desenvolvemento.
É importante lembrar que os mecanismos de defensa poden ser bos e malos. Poden servir un papel útil protexendo o seu ego do estrés e proporcionando unha saída sa. Noutros casos, estes mecanismos de defensa poderían afastarche da realidade e pode ser unha forma de autoengano.
Se observa que o uso excesivo de certos mecanismos de defensa ten un impacto negativo na súa vida, considere consultar con un médico, psicólogo ou outro profesional da saúde mental para obter máis asesoramento e asistencia. Considere tomar o noso concurso de mecanismos de defensa para ver o ben que é capaz de identificar os distintos tipos de defensas en acción.
> Fontes:
> Burgo, J. por que fago isto? Os mecanismos de defensa psicolóxica e os xeitos ocultos forman as nosas vidas. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Teoría e Práctica de Asesoramento e Psicoterapia (8ª edición). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.