Os bebedores de café moitas veces pregúntanse se a cafeína pode mellorar a súa memoria. Isto porque moitos que consumen relixiosamente o aviso de bebida parecen máis alertas cando tiveron café. Un bebedor de café, que se describiu como "xeralmente bastante esquecido", xurou que a súa memoria mellorou tras unha cunca de joe.
Pero hai realmente unha conexión entre os dous, ou a conexión só nas mentes dos bebedores de café?
Obter os feitos na ligazón entre a cafeína ea memoria con esta revisión.
Como funciona a cafeína
A cafeína é un medicamento estimulante que afecta directamente ao cerebro e demostrouse sen dúbida aumentar a alerta . Non obstante, os efectos da cafeína na memoria son máis mixtos.
Algúns estudos demostraron que a cafeína pode mellorar algúns tipos de memoria, en particular os aspectos globais da memoria. Unha investigación máis aprofundada demostra que o beneficio da cafeína na memoria depende do estado. Isto significa que a cafeína só mellora a memoria se se usa tanto ao momento de tomar a información como ao recordar posteriormente a información.
Se non se usa cafeína no momento en que se presenta a información, as persoas realizan máis mal se levan a cafeína no momento en que necesitan lembrar a información. Doutra banda, se tiveron cafeína cando toman a información e non teñen cafeína cando intentan recordalo, fan algo peor que se teñen cafeína no momento en que necesitan recordalo.
Outros estudos mostran que, con certas tarefas de memoria, a cafeína empeora o rendemento. Estes inclúen o desempeño máis pobre en tarefas de recuperación gratuíta, lembrando información sen solicitarse. A xente tamén recorda máis recordos falsos cando están baixo a influencia da cafeína, polo que pode ter o efecto de estimular o cerebro para chegar con recordos inexactos.
Efectos da cafeína na memoria dos adultos maiores
Houbo algunha investigación alentadora sobre o uso da cafeína en adultos maiores para contrarrestar os declives naturais na memoria que están asociados coa idade. Por exemplo, un estudo demostrou que a cafeína reduciu o descenso da tarde na memoria que experimentaron as "persoas da mañá": os adultos máis vellos que normalmente desempeñan mellor pola mañá que pola tarde.
Non obstante, outras investigacións indican que a cafeína non é un xeito fiable de mellorar a memoria nas persoas maiores. De feito, a investigación demostrou que as persoas maiores realizan máis malas en probas de memoria episódica despois de consumir alimentos que conteñen cafeína que aqueles que non o fan. E aínda que hai probas de que o consumo habitual de cafeína está asociado cunha modesta vantaxe na memoria a longo prazo, isto non contrará os descensos en memoria relacionados coa idade.
Como a cafeína é unha sustancia adictiva, intentar auto-medicar o que pensas que é unha mala memoria pode realmente empeorar as cousas. Por exemplo, a cafeína tende a interferir co teu sono e é seguido por un período de retirada, que pode causar problemas de memoria.
Fale co seu médico para descubrir se realmente ten problemas coa súa memoria, outras formas de mellorar a súa memoria e que cantidade ideal de cafeína sería para ti.
Fontes:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Os efectos da cafeína, impulsividade e sexo na memoria para listas de palabras. Fisioloxía e Comportamento , 41: 25-30. 1987.
Capek, S., e Guenther, R. "Os efectos da cafeína na memoria verdadeira e falsa". Informes psicolóxicos, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Consumo habitual de cafeína ea súa relación coa memoria, a atención, a capacidade de planificación e desempeño psicomotor en múltiples grupos de idade, "Psicofármacoloxía humana: clínica e experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Os efectos de memoria dependentes do estado usando cafeína e placebo non se estenden ao metamemorio". J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "O efecto do consumo recente de alimentos que conteñen cafeína en probas neuropsicolóxicas en anciáns", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., e Taylor, H. "A excitación fisiolóxica inducida pola cafeína acentúa os sesgos globais de procesamento". Farmacoloxía, Bioquímica e Comportamento, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "A cafeína reduce os efectos do día a día no rendemento da memoria en adultos maiores", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.