A investigación da felicidade que debes saber
Co campo relativamente novo da psicoloxía positiva crecente, unha riqueza de investigación de felicidade nova axuda a explicar o que e como da emoción. Toda esta nova ciencia tamén dá unha idea do que fai que a vida vale a pena vivir e como combater o estrés promovendo o seu oposto: a serenidade.
Abaixo amósanse algúns descubrimentos interesantes na investigación da felicidade. Aínda que cada estudo por si só non pode ser definitivo, cada estudo é unha pequena parte dunha imaxe maior e sempre é bo ter unha investigación reproducida por máis dun investigador. Estes estudos sobre a felicidade proporcionan información útil sobre o que promueve a felicidade, a saúde, a serenidade e significado na vida.
Tamén atoparás oportunidades para comentar e engadir os teus propios pensamentos sobre a investigación de felicidade. Lea e procure ferramentas para construírche máis feliz. Se queres aínda máis información, tome este concurso para descubrir se o teu estilo de vida está a facerche feliz.
1. A bondade é contaxiosa
Cando a xente ven outros facendo algo amable, é máis probable que o fagan, o que pode levar a outros grandes beneficios para os donantes. E só penso: se todos fósemos un pouco máis amables, canto menos estrés habería no mundo?
2. Os fins de semana realmente son bos para nós
Os traballadores, mesmo aqueles con postos interesantes e de alta calidade, realmente son máis felices o fin de semana. Como podería este coñecemento axudar a aliviar o estrés durante a semana?
3. Gañar a Lotería non o fará feliz
Así é, gañar a lotería pode facelo feliz ao principio, pero esa felicidade se disipa moi rapidamente; Moita cantidade de diñeiro non crea felicidade duradeira (ou, por ese motivo, un alivio duradeiro do estrés).
4. As afirmacións positivas traballan e non
Hai un truco para usar afirmacións positivas; necesitan adaptarse a certos criterios para que sexan eficaces. Asegúrese de que non está perdendo tempo e enerxía ao repetir frases de sonido positivo que realmente chegan e che fan sentir máis estresado. Ler a investigación sobre as afirmacións positivas .
5. A felicidade implica ter o que queiras ...
e querendo o que tes! É certo, os investigadores descubriron que a xente está feliz cando consegue o que queren (non sorprendente) e cando aprecian o que xa teñen. Use esta información na súa vida para promover a satisfacción e aliviar o estrés, lea máis sobre esta investigación de felicidade e gratitude .
6. Botox pode suavizar emocións e engurras
Os investigadores descubriron que aqueles que foron inxectados con Botox para silenciar as liñas de expresión poden sentir diminución das respostas emocionais tamén. Isto pode traer información sobre como podemos aliviar o estrés, aínda que non sexamos usuarios de Botox. Ler máis para descubrir por que.
7. Sentir "no control" non só lle fai máis feliz ...
¡tamén o fai máis saudable ! Os investigadores vincularon o foco de control con resultados de saúde máis positivos. Máis información sobre o que isto pode significar para ti .
8. Realmente poderiamos comer máis chocolate ao sentirse deprimido
Os investigadores descubriron que aqueles que están deprimidos consumen unha maior cantidade de chocolate que aqueles que non o fan. Como pode afectar isto? Aprende máis sobre a investigación e a conexión entre chocolate e depresión .
9. Os amigos eo sono son bos para nós
Os investigadores descubriron que conseguir máis durmir e ter máis apoio social na súa vida eran boas para a súa saúde.
Curiosamente, ambos poden axudar a sentirse menos estresado tamén. Se tes dificultade para durmir, consulta estes recursos de estrés e de sono .
10. As persoas felices son persoas resilientes
Os que sementan a súa vida con momentos frecuentes de emocións positivas aumentan a súa resistencia contra os desafíos. Tamén é unha boa forma de aliviar o estrés e gozar da vida máis. Máis información sobre a felicidade, a resiliência e a "boa vida" .
11. Grateful People Sleep Better at Night
Os que fan un diario sobre as cousas que aprecian antes de durmir son realmente durmir máis. Que clase de gratitude funciona mellor co diario?
Lea máis sobre gratitude e durmir , e busque recursos para ambos.
12. A mellor postura tradúcese en maior confianza
Os investigadores descubriron que aqueles que intencionalmente se sentaban máis flexibles nas súas cadeiras tendían a ter unha maior crenza nas súas propias capacidades. (E como vimos anteriormente, maior confianza e crenza na túa capacidade de ter control na túa vida pode aliviar o estrés!) Máis información sobre a postura e a propia fe .
13. Pódese falar por sentirse estresado
É certo - simplemente ler certas palabras pode axudarche a sentirse máis sereno e menos estresado. Ler máis para ver o que son !
14. A risa é a mellor medicina
O riso, ou incluso a expectación dunha boa risada, pode baixar significativamente as hormonas do estrés. ¿Mirando para conseguir máis risas (e menos estrés) na túa vida? Coñeza os beneficios da amante .
15. As emocións positivas poden conducir a unha vida mellor e máis satisfactoria
Estar seguro de que ten unha dose de emoción positiva cada día pode facer máis que facer que se sinta ben por uns minutos. As emocións positivas regulares poden ter beneficios de longo alcance para moitas áreas da túa vida, polo que centrarse nos aspectos positivos e gozar dun bo humor pode ser especialmente beneficioso. Lea máis sobre os beneficios de longo alcance das emocións positivas e busque formas de obter máis bos sentimentos na súa vida.