A meditación de chocolate é unha das formas máis placenteras e "deliciosas" da meditación da atención , e tamén é moi conveniente: é moi sinxelo para os principiantes, pero o suficiente como para interesar aos experimentados na meditación e buscar algunha variedade.
A meditación de chocolate tamén trae os mesmos beneficios da meditación que outras formas, pero quizais sexa máis fácil de comprometer, porque ten unha recompensa incorporada máis aló das recompensas xerais da meditación: o chocolate.
Finalmente, se xa es fanático do chocolate e tenta reducir o chocolate que come, pode usar isto como unha forma de comer coidadosa, axudar a comer menos e estrés a menos a próxima vez que se vexa a gusto de algúns as súas sobremesas favoritas de chocolate. Sexa cal for a súa motivación, a meditación de chocolate é excelente para aprender. Vexa como facelo.
Como meditar co chocolate
- Obter un pequeno anaco de chocolate: Así é; Para a meditación de chocolate, necesitas, por suposto, un anaco de chocolate. Recomendamos un pequeno anaco de chocolate escuro cun gran contido de cacao, pero podes usar un bico de chocolate, un puñado de patacas fritas semi-doces ou o que teñas á man. Tampouco se trata dun gran anaco de chocolate; De feito, o mordisco ou un pouco máis grande é o mellor.
- Relaxa o teu corpo: respire profundamente e traballa para non tensar os músculos para relaxar o corpo. Queres iniciar a túa meditación de chocolate tan relaxada como sexa posible. Cierra os ollos, se se sinta cómodo con iso.
- Olfatear, ollar e chorar: Despois de cheirar o chocolate e gozar do aroma, despois de mirar o chocolate e realmente coidar o delicioso aspecto, finalmente pode tomar unha pequena mordida do seu chocolate. Deixe-o sentir na súa lingua e derreter na boca. Observe os sabores do chocolate, quedando completamente absortos no que estás experimentando agora . Siga a súa respiración profunda e concentre nas sensacións na súa boca.
- Concéntrase nas sensacións: como comelas, concentrarse en como se sente baixando. Observe como a boca se sente baleira. Entón, mentres toma unha segunda mordida, intente notar como se sente o brazo a medida que levan o chocolate á boca, como se sente entre os dedos e logo na boca. Unha vez máis, concentrarse nas sensacións que se está a sentir no momento presente.
- Volver a enfocar o presente: se pensas noutros pensamentos durante a meditación do chocolate, volva centrar suavemente os sabores e sensacións asociados co chocolate. A idea é estar no momento presente tanto como poidas.
- Saborea este sentimento: cando remate de saborear o chocolate, repasca o sentimento ao longo do día e sentirse máis relaxado. Pode optar por continuar a súa meditación despois de que o chocolate fose, ou simplemente renovar o seu día inmediatamente despois.
Consellos
- Non necesitas consumir grandes cantidades de chocolate durante este exercicio. De feito, se o fas con coidado, non necesitarás consumir moito.
- Se vostede é sensible ao chocolate ou ten problemas co azucre, pode probar un tipo similar de meditación con pasas ou outros alimentos saborosos que pode comer con seguridade.
- Se meditas todos os días, atoparás beneficios duradeiros e quizais unha maior resistencia ao estrés.