A relación entre compras e estrés
Algunha vez atopaches a mercar algo que non necesitas, para facerme contento? ¿Gastas máis cando estás estresado? A "terapia de venda polo miúdo" é un método de alivio de tensión que moitas persoas usan de forma consciente ou inconsciente: é o acto de comprarse un pouco para mellorar o estado de ánimo cando se sente baixo e pode ser máis común do que pensa.
¿Que tan común é a terapia de venda polo miúdo?
A terapia de venda polo miúdo (e ata o seu primo máis intenso, compras compulsivas) pode ser máis común que a xente dáse conta. Un estudo realizado por un investigador de Penn State enquisou a un grupo de compradores regulares, todos os cales compráronse un trato na semana pasada e descubriron que o 62% destas compras realizáronse nun esforzo para levantar o estado de ánimo. Outro estudo sobre a demografía da compra compulsiva constatou que as mulleres e as persoas máis novas (adolescentes tardías) eran máis propensas a este comportamento.
Como nos afecta a compra cando nos enfatizamos
Cando estamos baixo estrés, reaccionamos á compra de forma diferente. Do mesmo xeito que naturalmente podemos ansiar doces para levantar o noso estado de ánimo e, ao responder positivamente a outros praceres da vida, as persoas tenden a sentir impulsos máis fortes para comprarse para un bo humor cando estrés. A enquisa anteriormente mencionada dos compradores descubriu que o 82% tiña só sentimentos positivos sobre estas compras e que o bo estado de ánimo que seguiu estas compras foi de longa duración, demostrando que as compras realizadas como "pick-me-up" eran en gran parte inmunes a " remorsos do comprador "sentimentos.
Non obstante, cando este tipo de compra se fai máis compulsivo, especialmente cando o diñeiro é axustado, pode sentirse moi diferente. Cando a compra se converte principalmente e crónicamente nun exercicio de mellora do humor, poden xurdir outros problemas debido a consecuencias non desexadas. Aqueles que son propensos a compra compulsiva poden experimentar niveis extremos de débeda, ansiedade e frustración, a sensación de perda de control e conflito na casa.
The Obvious Shopping-and-Stress Paradox
Debido a que a terapia de venda polo miúdo parece ser unha baixada resbaladiza para moitos, o que pode comezar como un boost de humor relativamente inofensivo podería crecer nunha compulsión que drena finanzas, provoca conflitos e, en definitiva, suma cantidades significativas de estrés: o mellor é ser cauteloso se atopas involucrado neste tipo de comportamentos. Dar un trato ao longo do tempo está ben (e ata é unha estratexia recomendada para acadar obxectivos ), pero deixar que os teus gastos se fagan de control é obviamente contraproducente.
Alternativas máis saudables
Se se atopa a facer unha pequena terapia de venda polo miúdo de vez en cando, pode que non sexa a forma máis efectiva de aliviar o estrés, pero pode ser un estimulante de bo humor se non se converte nunha compulsión. Para obter o mellor beneficio da terapia de venda polo miúdo coa menor cantidade de consecuencias negativas, moitas persoas atoparon as seguintes estratexias para ser útiles:
- De-Clutter : En vez de saír para obter novas "cousas", pode atopar a sensación de abundancia que anseia mirando a través do que pode esquecer que xa ten. Podes facelo un importante compromiso (reorganizar todos os armarios da túa casa e mover móbiles no proceso) ou un proxecto de 10 minutos (limpeza o teu cajón lixo) e podes atoparche descubrindo cousas que che esquecestes. tiña. Ao final, o "novo" que obtés será un ambiente menos confuso para usar como elixe, o que definitivamente pode ser un boost de humor.
- Conta as túas bendicións : Cultivar un sentido de gratitude polo que ten na túa vida pode axudarche a sentir unha sensación de abundancia que poida diminuír os sentimentos de desexo por máis cousas. Manter un diario de gratitude e escribir sobre o que aprecias en cada día pode ser unha experiencia transformadora. Contar as túas benzóns a próxima vez que sentes a vontade de facer unha compra pode axudar a reducir os desexos para conseguir máis. Porque as compras compulsivas poden ser un esforzo para "cubrir un baleiro", entregarse a actividades que che enchen emocionalmente poden reducir os teus antojos por elementos materiais.
- Mantéñase a compra, pero gasta menos : Ás veces só estás a gusto e, falando de ti, leva máis esforzo do que vale. Se se fai con moderación e dentro dos seus medios, as pequenas golosinas poden ser caprichos que non levan a débeda duradeira. Indo a tendas de desconto e mercar un elemento nunha venda extrema ás veces pode ser só a cousa. Mellor aínda, obter algo barato que lle permitirá gozar dun "momento" tranquilo (como unha cunca de té nun café agradable ou unha vela perfumada que aclara unha habitación) pode axudarche a sentir que estás gozando dun pequeno "escapar" sen ir ao mar. Os psicólogos positivos recomendan o uso de "praceres" na vida, e un pequeno investimento de "terapia de venda polo miúdo" pode consentir a parte de ti que anhela algo novo, sen ir demasiado lonxe e crear un costoso costume que non pode pagar. culpa e estrés adicional que vén con iso.
Como ocorre con calquera consello, se cre que non pode controlar o gasto relacionado co estrés e sospeita que as súas compras están fóra de control, é unha boa idea falar cun profesional para obter asistencia e coñecementos adicionais.
Fontes:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapia de venda polo miúdo: un esforzo estratéxico para mellorar o humor. Psicoloxía e Marketing , xuño2011.
Dittmar, Helga. Compulsiva compra - unha crecente preocupación? Un exame de xénero, idade e aprobación de valores materialistas como predictores. Revista Británica de Psicoloxía ; Novembro2005, Vol. 96 Número 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsivo de compra: unha exploración fenomenolóxica. Revista de Investigación do Consumidor ; Sep89, Vol. 16 Número 2, p147-157.
Peterson, C. Primeiro en psicología positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.