1 - Meditación
A meditación é un analxésico moi efectivo que tamén leva moitos beneficios para a saúde . Xefe entre eles baixa a presión arterial. Se pensas na meditación como un desafío, podes saber que hai diferentes tipos de meditación, e algúns inclúen estratexias fáciles para principiantes. Este artigo pode darlle máis información sobre os tipos de meditación para que poida atopar unha práctica que funcione para ti.
2 - Ioga
O ioga é excelente para o corpo, a mente e a presión arterial. Se vostede é capaz de dobrarse nun pretzel ou apenas pode tocar os dedos do pé, hai moitos niveis diferentes de ioga, entón hai un exercicio de ioga que é perfecto para ti. Este artigo sobre os beneficios do ioga pode dicirlle máis sobre as moitas formas positivas de que este tipo de exercicio poida impactarte e apuntar aos recursos que pode usar para comezar.
3 - Relaxación muscular progresiva (PMR)
A relajación muscular progresiva é un calmante do estrés moi efectivo que se pode realizar en moitos lugares, incluíndo a súa oficina, así como a súa casa, facendo que sexa conveniente e eficaz. É un gran analxésico así como un reductor de presión arterial. Máis información sobre PMR e descubrir como podes comezar agora mesmo.
4 - Exercicios respiratorios
Os exercicios de respiración son un dos meus analxésicos favoritos porque poden facerse practicamente en calquera lugar, mesmo mentres navegas por situacións estresantes como conflitos cos demais e carreiras para cumprir os prazos. Debido a que a respiración está incluída nesta lista, seguramente pode supoñer que tamén poden reducir a presión arterial. Aprenda máis sobre como usar exercicios de respiración para baixar a presión arterial, aliviar o estrés e promover a saúde en xeral.
5 - Terapia musical
A música demostrouse como un gran alivio do estrés calmando o corpo e a mente, e tamén ten outros beneficios para a saúde. De feito, a musicoterapia é realmente unha ferramenta utilizada nos hospitais para aliviar a dor e promover a curación. Escoitar música pode acelerar ou calmar a fisioloxía, e demostrou axudar a diminuír a presión arterial. Aprenda máis sobre os beneficios da música e descubra como usar a música na súa vida diaria para diminuír a presión arterial e aliviar o estrés.
6 - Sexo
Ademais de ser agradable, o sexo pode ser un calmante moi eficaz. No contexto dunha relación sa, o sexo trae moitos beneficios para os individuos estresados e ata se demostrou que trae beneficios físicos como a presión arterial reducida. Aprende máis sobre como o estrés pode afectar a súa conduta sexual , como o sexo pode ser un gran alivio do estrés e como obter o humor para o sexo , mesmo cando estea baixo estrés.
7 - Tratamentos naturais
Hai outros tratamentos naturais, como a inxestión de sodio reducida, a redución da cafeína, os suplementos e os plans de fitness que poden axudar a reducir a presión arterial e aumentar a saúde. Lea sobre eles aquí, e lea máis sobre a presión arterial alta aquí.
Máis