Tratar con dor emocional sen drogas
Hai momentos nos que a dor emocional é abafadora, e todo o que se pode pensar é: "Como podo deixar de doer?" Nestes momentos, drogas como marihuana, analxésicos e alcohol poden parecer eficaces para reducir a dor emocional. Isto inclúe drogas a base de opiáceos, ás veces prescritas ás persoas para a xestión da dor física, que se agrava pola dor emocional. Non obstante, hai varias razóns polas que a utilización de drogas para tratar e controlar a dor emocional non é unha boa idea:
Comprender que o uso de drogas funciona no proceso de adicción
Sorprendentemente, os analxésicos poden realmente empeorar a dor. Ao intentar escapar da súa dor emocional a través do uso de drogas, está configurándose para necesitar máis do medicamento unha vez que se desgasta o efecto - un fenómeno coñecido como o efecto rebote. Os medicamentos que adormecen a dor emocional e a dor física adoitan ser adictivos, tanto pola dependencia física que se acumula como pola necesidade de seguir tomando a droga para suprimir a dor emocional, o que agrava a súa dor física. De feito, aprender a manexar os teus verdadeiros sentimentos, por moi desagradables que parecen, liberarache da adicción.
As emocións de aviso tenden a empeorar se usa drogas para atope
Se, en lugar de xestionar os seus sentimentos, elimina-los con drogas, tenden a empeorar en lugar de mellorar. Toma vergonza, por exemplo. Se se sente mal por algo que fixeches ou non facías, e logo che emborronchas para suprimir eses sentimentos de vergoña, hai moitas posibilidades de que teñas máis vergonza por algo vergonzoso ou xulgado que fixeches mentres estabas baixo a influencia do alcohol, dobrando a vergoña que sente ao día seguinte. En contraste, afrontando o vergonzoso, e resolvendo comprender o que fixeches e por que o fixeches, axudarache a desenvolver máis compaixón por ti mesma, de modo que te batches menos. Tamén fará que sexa menos probable que cometes o mesmo erro outra vez, especialmente se o teu xuízo non está prexudicado polas drogas, así a vergonza probablemente diminuirá ao longo do tempo.
O efecto das drogas é temporal
Aínda que unha bebida ou dose de opiáceos pode parecer aliviar a súa dor case ao instante, o efecto só durará mentres estea baixo a influencia. Apenas a bebida ou a droga desapareza, a dor emocional volverá, posiblemente peor do que era antes. A xente pode ir durante anos percorrendo o vicioso ciclo de dor, vergoña, decepción e máis dor, antes de que finalmente se realice o efecto que sempre se desgastará e quedarás cos sentimentos debaixo. Algunhas persoas nunca descobren iso. Aínda que escapar da dor ao tomar drogas pode parecer a resposta, o único xeito de escapar realmente é afrontar a túa dor e traballar con ela.
Que facer no seu canto
Polo tanto, o mellor que podes facer para evitar o empeoramento dunha adicción cando estás loitando coa dor é tratar directamente as emocións que che cargan. Hai moitas estratexias que podes usar para facelo por conta propia e moitos libros de autoaxuda están dispoñibles, pero se necesitas máis axuda ou orientacións con este proceso, podes ver que as axudas de asesoramento son útiles. Tamén pode unirse a unha clase de coñecemento, ás veces dispoñible nos colexios da comunidade ou a través de grupos de meditación e ioga. Se buscas un tratamento para unha adicción, o teu terapeuta axudarache a descubrir e lidiar coas emocións que subyacen ao teu vicio. Se non pode permitirse ou non quere ver un terapeuta, vaia á biblioteca da libraría e busque un libro para axudarche a guiar. Os libros sobre a atención traballan para calquera tipo de dor emocional. Algúns bos exemplos son Managing Pain Before You Manages by M. Caudill e Pain Relief Without Drugs: Unha guía de autoaxuda para a dor crónica e o trauma de J. Sadler.
Obter a medicación correctamente indicada para a súa condición
Ás veces, a dor emocional é causada por unha afección relacionada, como depresión ou trastorno de ansiedade . Unha serie de condicións físicas tamén poden causar síntomas emocionais, como o estado de ánimo baixo, a fatiga e a irritabilidade, que poden reflectir a depresión. Estas non son reaccións emocionais "normais" e poden ser tratadas eficazmente con medicamentos se están debidamente identificados. Os medicamentos antidepresivos non adoitan ser adictivos, aínda que os medicamentos anti-ansiedade poden ser, e só se deben tomar como e cando se prescribe.
Fale co seu médico se non sente que pode administrar as súas emocións de forma efectiva por si mesma, e poderán aconsellamos sobre se outro tipo de medicamento é correcto para vostede. Isto é moito máis seguro e máis eficaz que o auto medicamento coas drogas.
-
Fontes
Caudill, M. Administrando a dor antes de que o xestione. Terceira edición. Nova York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Atención para a dor crónica e prescrición Uso opioide: Mecanismos novedosos e problemas non resoltos. Uso e uso indebido de substancias , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Comportamentos adictivos e dor crónica nunha poboación de alto risco. Revista de problemas de drogas .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Unha guía de autoaxuda para dor crónica e trauma. Terceira edición. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.