Asistencia de ataque de pánico
Os ataques de pánico caracterízanse por unha combinación de síntomas mentais, emocionais e físicos. Estes ataques normalmente comezan cunha sensación de medo, nerviosismo e medo. Os sentimentos de ansiedade adoitan aumentar de intensidade xa que a persoa comeza a experimentar sensacións somáticas, como falta de aire , palpitacións cardíacas, dor no peito , sudoración excesiva, hormigueo, tremor e ata náuseas.
Estes incómodos síntomas físicos coñécense frecuentemente con pensamentos e emocións temerosas, como ter medo de que o ataque fará que un perda o control, se torna insano, teña unha urxencia médica, ou mesmo morre. Durante un ataque de pánico, non é raro que unha persoa pase por sentimentos de despersonalización e derealización nos que a persoa se sente separada do eu e da realidade.
Os enfermos de pánico a miúdo non teñen control sobre cando os seus síntomas atacarán. Para as persoas con trastorno de pánico, estes ataques aparecen de súpeto, sen aviso nin causa. Aqueles con fobias específicas só poden ter ataques de pánico cando están expostos ao seu medo específico, con todo, estes estímulos temidos non sempre son fáciles de evitar.
Tendo en conta que os ataques poden ocorrer en calquera lugar ou tempo, as persoas diferentes poden tentar saltar e axudar á persoa a través dos ataques de pánico. É certo que alguén poida tentar axudar a unha persoa a través destes síntomas retadores.
Non obstante, amigos ben intencionados, familiares e ata estraños completos poden tentar o mellor para axudar, só para dicir o mal á persoa que teña o ataque.
Ler por diante algunhas ideas sobre o que non dicir a alguén durante un ataque de pánico.
Só Calm Down
Se se dixo que se calmase, o paciente do ataque de pánico pode sentir como se estea suxerindo que ten un control completo sobre os seus síntomas.
O feito é que se unha persoa que atravesa un ataque de pánico podería simplemente calmarse, o faría! Podes pensar que estás axudando a redirixir a persoa a que che diga que se calme, pero en realidade, só pode facelo ser máis consciente e consciente dos seus síntomas.
En lugar de ser verbalmente directivas, trate de que a persoa se acougue usando unha das moitas estratexias para atravesar ataques de pánico. Por exemplo, pode intentar axudarlle a través dunha técnica de relaxación como respiración profunda , imaxes guiadas ou relaxación muscular progresiva ( PMR) . Mediante a utilización destas técnicas, poderás redirigir á persoa facéndoas sentir segura e entendida.
Non tes nada de ser nervioso
Probablemente, o enfermo do ataque de pánico é consciente de que non hai nada de estar tan ansioso. Ao pasar por un ataque de pánico, desencadéase a resposta de estrés de voo ou loita dunha persoa, facendo que a súa mente e corpo se preparen para unha ameaza real ou percibida. Aínda que non teña ningún perigo real, talvez non sexa capaz de evitar que o ataque se execute.
Reforzar que o medo da persoa sexa infundado realmente pode servir só para aumentar a sensación de ansiedade . En vez de provocar a falta de ameaza á súa atención, proba ser unha voz de alento.
Utiliza unha voz calmante e simplemente recorda ao pánico que estás aí por ela.
Eu non faría iso, estás embarazándose
Isto só aparece como un comentario verdadeiramente insensible. Moita xente xa se sente avergoñada por ter que xestionar un ataque de pánico en público, polo que non hai necesidade de achegar isto á conciencia da persoa. En lugar de esmagar á persoa, intente afirmar a súa forza. Deixe-a saber que está aí para ser solidario e que non ten nada que ter vergoña. Quizais xa se sinta humillada, polo que pode ser máis útil quedarse positivo. Frases como "Está a facer un gran traballo", "Vai pasar por iso" ou "Estou aquí por ti", todos poden percorrer un longo camiño para axudar a que un paciente de pánico se sinta máis confiado nun momento tan vulnerable .
Está a pena reaccionar excesivamente
Estas poucas palabras poden ser tremendamente desalentadoras para unha persoa que enfrenta un ataque de pánico. Pode ser o suficientemente difícil como para ter síntomas incómodos, pero aínda máis difícil cando outros están minimizando a experiencia dun pánico.
Os ataques de pánico son un verdadeiro conxunto de síntomas e non deben confundirse coas reaccións emocionais que están dentro do seu control. O pánico que sofre frecuentemente percibe estes ataques como aterradores e, ao contarlle á persoa que está a reaccionar excesivamente, pode facelo máis difícil para que se acougue.
Recibirás mellores resultados se tentas poñer a persoa a gusto. Quiza que lle guste estar nunha zona tranquila, lonxe doutras persoas, fóra de onde pode obter aire fresco ou dentro onde pode sentirse menos distraído e seguro. Se se sente incerto sobre o que dicir ou se se sente un pouco asustado, intente manter silenciosamente o seu lado cando o ataque de pánico subsiste.