Guía paso a paso para ser feliz

1 - Introdución: Como ser feliz

Mentres a xente ten moitos e variados obxectivos que perseguen, hai un obxectivo subxacente case universal para practicamente todas as actividades: o obxectivo de ser feliz. As persoas que pasan moito tempo gañando cartos adoitan facelo porque creen que o diñeiro vai facerlles felices, ou que os protexerá das cousas que os farán infelices. Se o foco non está no diñeiro, senón nos traballos que traen o diñeiro, pensamos que estes traballos fan que a xente estea feliz. As persoas buscan esa relación perfecta, a casa perfecta, o fermoso corpo, a aprobación dos demais, todo nun intento de ser feliz. Ás veces estas cousas fan-nos felices; noutras ocasións, destacamos por non ter alcanzado os nosos obxectivos, ou chegamos a eles e descubrimos que aínda non estamos contentos. Outras veces, centrámosnos / centrámonos tan intensamente nun obxectivo que está pensado para traer a felicidade de que non temos tempo para outras cousas na nosa vida que nos farán felices. Todo isto pode ser confuso e suxire a pregunta: como se alcanza o obxectivo de ser feliz?

A felicidade pode cultivarse de varias maneiras. Ademais de engadir elementos que induzcan a felicidade ao teu estilo de vida, tamén podes traballar cos teus patróns de pensamento habituais e moito máis. A continuación amósase unha guía paso a paso que pode axudarche a explorar o estado actual da túa vida, avaliar o verdadeiramente feliz que é e atopar unha dirección para traballar para que seguramente traerá máis felicidade. Tamén atoparás recursos e consellos para acadar os teus obxectivos de felicidade e configurar novos. Estas páxinas son a porta de entrada para unha vida que realmente o fai feliz.

2 - Olle a túa vida: o teu estilo de vida fágache feliz?

Os expertos en Psicoloxía Positiva, aqueles que estudan a felicidade humana e os factores que a contribúen, identificaron varias áreas clave da vida que parecen estar máis relacionadas coa felicidade persoal. Aínda que non sexa absoluto dado que a insatisfacción nunha ou tres áreas da vida levará á infelicidade persoal ou que a satisfacción na maioría das áreas conducirá automaticamente á felicidade, existe unha correlación: se está máis satisfeito con estas áreas da súa vida, ti adoita ser máis feliz en xeral. Entón, cales son as cousas na vida que están correlacionadas coa felicidade persoal? Algunhas delas son as cousas que esperarías: diñeiro, amigos, saúde e condicións de vida; outras son cousas que non pode pensar na súa vida diaria, como o seu barrio, a espiritualidade, a implicación da comunidade eo sentido do significado na vida. (O papel que estas cousas xogan na túa vida tamén pode afectar a túa felicidade, pero hai máis cousas máis tarde).

Para obter unha lista completa das áreas de vida que adoitan traer a felicidade, vexa este artigo sobre atopar unha auténtica felicidade ; cada elemento da lista é unha ligazón a máis información e recursos sobre a función de estilo de vida que induce a felicidade.

O estilo de vida, sen embargo, é só parte da ecuación da felicidade. A túa actitude sobre a vida e as cousas que che suceden cada día tamén poden afectar grandemente o teu nivel xeral de felicidade e satisfacción da vida. Máis información sobre cultivar unha actitude de felicidade . Por último, o teu estilo de vida faino feliz? Se non o sabe, este cuestionario axudarache a descubrir.

3 - Olle a súa actitude: os seus pensamentos fanche feliz?

Como se menciona na sección anterior, as características de estilo de vida teñen un impacto significativo nos niveis de felicidade persoal, pero unha parte importante da ecuación é a actitude cara á vida. Probablemente non é ningún segredo que os optimistas adoitan ser persoas máis felices, pero pode que non se dean conta de que hai máis optimismo que "poñer un rostro feliz" ou "mirando ao lado brillante". Hai trazos específicos de optimistas , formas de pensamento agradablemente distorsionadas, que proporcionan aos optimistas un maior éxito, maior saúde, maior satisfacción pola vida e outras boas de xeito regular. Cultivar a mente dun optimista non só pode significar cultivar a felicidade, independentemente da súa circunstancia, pero pode realmente traer máis cousas na súa vida para ser feliz. (Non estou seguro se es un optimista ou un pesimista?)

Ademais do optimismo, as persoas felices tenden a ter un lugar de control interno ; simplemente poñer, tenden a crer que son os amos do seu destino, en lugar das vítimas das circunstancias. Cando ve os estressores da súa vida como un desafío e non unha ameaza, tenden a buscar solucións máis efectivas e sentirse máis estimuladas (en vez de drenar) a medida que abordan estas circunstancias. (Lea este artigo para máis información sobre o cultivo dun locus interno de control ).

• Quiz: canto de optimista estás?

4 - Establecer os obxectivos correctos para a felicidade

Como se mencionou anteriormente, moitas persoas persiguen obxectivos que esperan que os fan felices, pero a felicidade non sempre é o resultado final. Todos sabemos que as persoas que poñeron todo o que teñen nas súas carreiras, a costa das súas vidas persoais, só se preguntan por que son exitosos e aínda infelices. Tamén é moi común que a xente estea rodeada dunha fermosa casa, coches caros, roupa de diseñador (e ás veces montes de débedas) e aínda teñen menos satisfacción persoal coa vida do que tiñan sen todas as "cousas". Como se sabe cales obxectivos van xerar a felicidade persoal e cales non?

Outra ollada rápida á lista de factores que promoven a felicidade mostra que moitas cousas contribúen á felicidade persoal; atopar un estilo de vida equilibrado para que poida incluír o apoio social, o desenvolvemento persoal, a saúde física e as actividades significativas, ademais do éxito profesional e a seguridade financeira (características que máis frecuentemente rouban o foco) é moito máis probable que traia felicidade a un estilo de vida no que só un ou dúas destas facetas cobren a parte de enerxía e recursos do león, coa exclusión doutros factores de estilo de vida importantes.

Ao configurar os seus obxectivos, lembre todas as áreas de vida que son importantes para ti. Sitúe unha descrición detallada de como lle gustaría que se vexa toda a súa vida. Usa un gráfico de pezas para representar a túa vida e pór os obxectivos para diferentes áreas da túa vida nas diferentes pezas. Ou establecer obxectivos e desenvolver hábitos saudables para unha área diferente da túa vida cada mes. Para ideas, vexa este artigo sobre hábitos saudables para un estilo de vida equilibrado . E non esquezas a importancia de saber dicir que non hai demasiadas actividades na túa vida.

5 - Traballo cara aos seus obxectivos. O camiño intelixente

Se configurar obxectivos como as Resolucións de Ano Novo ou como parte dunha procura dunha vida mellorada, moita xente saboteará dende o principio esperando moito e resolvéndose. Por exemplo, moitas persoas esperan cambiar inmediatamente os seus hábitos por pura forza de vontade; calquera deslizamento é experimentado como "fracasos" e moitas veces contribúen a un abandono da meta e os sentimentos de derrota.

Se estás a facer cambios positivos na túa vida, é importante configurarte para ter éxito:

1. En primeiro lugar, estableza obxectivos pequenos e alcanzables. Traballa en un novo hábito con pasos de bebé e sentirás máis éxito en cada paso do camiño e terás menos probabilidades de desistir.
2. A continuación, premia o teu progreso ; por cada pequeno obxectivo que alcance, déixase sentir orgulloso e quizais dálles unha pequena recompensa.
3. Non te esquezas de obter asistencia social. Diga ás persoas de apoio da súa vida o que está a intentar achegar e contámoslles os seus éxitos. Isto daralle forza engadida, e fará que sexa menos atractivo para desistir (e ten que explicarche aos que están preto de ti).

Vexa este artigo para obter máis cambios positivos . Ou, para un enfoque máis espiritual, vexa estes artigos sobre a comprensión da lei da atracción e a utilización da lei da atracción por cambios positivas .