Facendo fronte a unha enfermidade crónica como OCD
Vivir con TOC é similar a vivir con outros tipos de enfermidades crónicas, como diabetes, asma ou enfermidade cardíaca; require coraje, apoio de amigos, familiares e compañeiros de traballo, así como unha sólida asociación con apoios primarios médicos e psicolóxicos.
Do mesmo xeito que con todas as enfermidades crónicas, o seu foco debería ser o manexo diario dos seus síntomas , en vez dunha cura final.
Isto non significa, porén, que ten que ser miserable ou que debe renunciar aos seus obxectivos. Con boas estratexias de afrontamento e tratamento adecuado, a maioría das persoas con TOC viven normalmente, cumprindo vidas.
Ser un experto na túa propia condición é a clave para vivir cunha enfermidade crónica. A diferenza dunha enfermidade aguda como un ataque cardíaco, onde pode contar con profesionais da saúde para coidar de vostedes, vivir con éxito cunha enfermidade crónica como OCD significa aprender os disparadores que fan que os seus síntomas sexan peor, ademais de descubrir que estratexias de afrontamento reducen o seu sufrindo e permíteche aproveitar o máximo proveito da vida.
Reducir o estrés é esencial
O estrés adoita desencadear síntomas de TOC . Unha forma de pensar sobre o efecto do estrés é imaxinar un "cubo de estrés". Cada un de nós ten un balde de estrés; Algúns de nós temos cubos profundos, mentres que outros teñen baldes que son bastante superficiais. O estrés que experimenta todos os días é como se a auga se vierte no cubo e porque todos temos cubos de diferentes tamaños, os cubos de alguén se enchen máis rápido que outros.
Se o seu balde se desborda, vostede mollado.
Se tes OCD, o teu balde pode ser máis pequeno que o doutras persoas, deixándote máis propenso a "desbordamentos" cando os niveis de estrés volven altos. Practicamente falando, isto significa que pode experimentar un aumento nos seus síntomas de OCD. Unha parte importante de afrontar con éxito OCD é manter un ollo sobre o tamaño do seu balde de estrés e baleiralo cando o nivel de auga é demasiado elevado.
As técnicas de relaxación poden ser útiles para reducir os niveis de estrés
Copiar co estigma
Se tes OCD, sabes que o estigma que se adxunta á enfermidade mental pode dificultar. Aínda que está claro que o TOC, do mesmo xeito que outras enfermidades crónicas, ten raíces biolóxicas, hai persoas que seguen a crer que as persoas con problemas de enfermidade mental deberían ser capaces de "desprenderse". Esta actitude pode ser particularmente dolorosa cando está a cargo de amigos, familiares e socios íntimos .
OCD no lugar de traballo
Debido a que as enfermidades mentais como o TOC non se poden diagnosticar cun exame de sangue ou visto por outros, pode que teña experimentado a dúbida de que a xente pode ter sobre a lexitimidade dos seus síntomas eo seu efecto sobre a súa vida. Podes incluso ter discriminación no traballo para ter tempo libre para xestionar a túa enfermidade.
Máis sobre atopar soporte
Unirse a un grupo de apoio ou participar na terapia grupal pode ser unha excelente forma de obter o apoio social que necesita. Non es o único que experimenta estes síntomas, por moi raro ou angustiante que pareza. Os grupos de apoio tamén poden proporcionar un lugar seguro para falar sobre a súa enfermidade e os seus retos. As persoas con TOC moitas veces entenden os desafíos que enfronta de maneira que poucos outros poden.
Fontes:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Recoñecemento e tratamento do trastorno obsesivo-compulsivo". Xornal de Psiquiatría Clínica Decembro 2007 68: e30. 01 de setembro de 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy e Sachdev, Perminder. "Influencias xenéticas e ambientais no trastorno obsesivo-compulsivo". Arquivos Europeos de Psiquiatría e Neurociencia Clínica marzo de 2008 258: 107-116. 01 de setembro de 2008.