A maioría de nós sentimos estrés e preocupacións ás veces. Cando se trata de xestionar os síntomas de forma natural, algunhas persoas volven a ginkgo ( Ginkgo biloba ), unha herba con propiedades antioxidantes e antiinflamatorias. Dito para aumentar a circulación e influír na actividade do neurotransmisor no cerebro, o ginkgo úsase ás veces como un remedio a base de plantas para problemas cognitivos e de saúde mental.
Por que Ginkgo ás veces se usa para ansiedade?
A ansiedade crónica é unha das preocupacións de saúde mental máis estendidas en Estados Unidos. De feito, o Instituto Nacional de Saúde Mental informou que un gran estudo descubriu que preto do 19 por cento dos adultos estadounidenses experimentaron un trastorno de ansiedade o ano pasado.
A diferenza da ansiedade situacional (como o nerviosismo experimentado durante a fala pública), os trastornos de ansiedade están marcados por preocupacións e tensións crónicas, esaxeradas. Os trastornos comúns de ansiedade inclúen ansiedade xeneralizada, fobia social, trastorno obsesivo-compulsivo e trastorno de pánico.
Algunhas persoas con ansiedade usan remedios naturais como o ginkgo como complemento da terapia cognitivo-conductual (un achegamento amplamente utilizado no tratamento dos trastornos de ansiedade).
Ademais, algunhas persoas usan remedios naturais como alternativa aos medicamentos anti-ansiedade, que poden causar efectos secundarios, incluíndo somnolencia e esquecemento.
No entanto, é importante notar que actualmente hai unha falta de investigación científica que compara a eficacia do ginkgo coa de medicamentos anti-ansiedade no tratamento de calquera tipo de trastorno de ansiedade.
A investigación sobre Ginkgo para o alivio da ansiedade
Ata agora, poucos ensaios clínicos probaron os efectos de ginkgo nas persoas con ansiedade.
Aínda así, un estudo clínico publicado no Journal of Psychiatric Research de 2007 descubriu que o ginkgo pode beneficiar ás persoas con trastorno de ansiedade xeneralizada (unha condición caracterizada por preocupacións persistentes e excesivas sobre asuntos cotiáns).
Para o estudo, 82 persoas con trastorno de ansiedade xeneralizada (así como 25 persoas con trastornos de axuste acompañados de ansiedade) recibiron Ginkgo ou un placebo durante catro semanas. Ao finalizar o estudo, os participantes tratados con ginkgo mostraron unha mellora significativamente maior nos síntomas de ansiedade en comparación cos membros do estudo dado o placebo.
A investigación tamén explorou o uso do ginkgo nas persoas con demencia. Aínda que os primeiros estudos indican que o ginkgo pode mellorar a función cognitiva e as actividades da vida diaria (segundo unha revisión), necesítase máis investigación para evaluar a eficacia do ginkgo para a ansiedade nas persoas con demencia.
Efectos secundarios e seguridade
Ginkgo é coñecido por provocar unha serie de efectos secundarios, tales como:
- Reaccións alérxicas
- Estreñimiento
- Diarrea
- Mareo
- Lado do corazón forzado
- Cefalea
- Aumento da presión arterial
- Malestar estomacal
Debido á falta de ensaios clínicos que testemuñan os efectos dos suplementos de ginkgo, pouco se sabe sobre a seguridade do uso a longo prazo ou regular de tales suplementos ou sobre o xeito no que pode interactuar con medicamentos recetados ou non recetados.
Os informes de casos, por exemplo, suxiren que o ginkgo pode interactuar con medicamentos como o acecinato de sodio e os antirretrovirales.
Os suplementos de Ginkgo poden aumentar o risco de sangramento. Recoméndase a precaución en persoas con trastornos de hemorragia e aqueles que toman medicamentos ou suplementos que poden aumentar o risco de sangrado, como warfarina, pentoxifilina, aspirina, allo ou vitamina E. Normalmente recoméndase que as persoas que toman ginkgo para nas semanas antes e despois calquera tipo de cirurxía. As mulleres embarazadas ou de enfermería deben evitar o ginkgo.
Dado que a ansiedade crónica pode empeorar cando non se trata, é fundamental consultar un profesional de saúde mental se adoita experimentar síntomas como sentimentos de nerviosismo, aumento da frecuencia cardíaca, respiración rápida e dificultade de concentración.
O ginkgo contén compostos chamados ácido ginkgólico e ginkgotoxina. O ácido ginkgólico pode provocar reaccións alérxicas graves e ser prexudiciais para as células do corpo. Mentres algúns fabricantes miden e limitan o nivel de ácido ginkgólico nos produtos, en moitos países non hai esixencia de medir nin enumerar a cantidade na etiqueta. A ginkgotoxina atópase principalmente en noces de ginkgo e está presente en pequenas cantidades nas sementes. A ginkgotoxina está pensada para bloquear a actividade da vitamina B6.
O Takeaway
Aínda que o ginkgo pode axudar a diminuír algúns síntomas de ansiedade, non se recomenda únicamente a esta herba no tratamento dun trastorno de ansiedade. Para a maioría dos individuos, a xestión eficaz da ansiedade crónica require unha combinación de tratamentos e cambios de estilo de vida (como exercer regularmente e durmir suficiente).
Algunhas investigacións indican que os enfoques dietéticos, como limitar a inxestión de cafeína e alcohol e o consumo regular de ácidos graxos omega-3, poden axudar a reducir a ansiedade. As herbas como o kava , a flor da paixón e a valeriana tamén están sendo exploradas como herbas para xestionar os síntomas naturalmente.
Moitas técnicas de redución de estrés (incluíndo a meditación, as imaxes dirixidas e os exercicios de respiración) tamén poden ser útiles para o alivio da ansiedade. Ademais, hai algunhas probas de que someterse a terapias alternativas como a acupuntura, a hipnose ea biofeedback pode ser beneficioso no tratamento da ansiedade.
Se está a considerar o uso de ginkgo no tratamento dun trastorno de ansiedade, fale co seu médico para obter axuda na incorporación da herba no seu plan de xestión de ansiedade.
> Fontes:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, et al. Unha revisión sistemática e meta-análise de Ginkgo biloba nos trastornos neuropsiquiátricos: da tradición antiga á medicina moderna. Complemento baseado en Evid Alternat Med. 2013; 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ginkgo biloba, extracto especial EGb 761 no trastorno de ansiedade xeneralizada e trastorno de axuste con estado de ánimo ansioso: un proceso randomizado, dobre cego e controlado con placebo. J Psychiatr Res. 2007 Set; 41 (6): 472-80.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.