DHA (ácido docosahexaenoico) é un ácido graso omega-3 atopado en peixes aceitosos e en algas mariñas. DHA tamén está amplamente dispoñible en forma de suplemento. Ademais, o organismo produce de forma natural pequenas cantidades de DHA.
Usos
Na medicina alternativa, a DHA é considerada como un remedio natural para unha ampla gama de problemas e enfermidades de saúde, incluíndo:
- Alerxias
- Asma
- Trastorno de déficit de atención e hiperactividade
- Demencia
- Depresión
- Enfermidade do corazón
- Tensión alta
- Colesterol alto
- Psoríase
- Síndrome de Raynaud
- Artrite reumatoide
- Diabetes tipo 2
- Colite ulcerativa
Adicionalmente, DHA pretende evitar o cancro, a dexeneración macular relacionada coa idade e a enfermidade de Alzheimer.
Beneficios para a saúde
En todas as etapas da vida, a DHA é necesaria para un funcionamento cerebral saudable. DHA tamén é esencial para o desenvolvemento do sistema nervioso nos primeiros seis meses de vida. Os estudos indican que o DHA pode producir outros efectos sobre a saúde, como a saúde cardiovascular mellorada. Dado que a DHA ten propiedades antiinflamatorias, tamén se pensa para protexer contra as condicións de saúde relacionadas coa inflamación.
A investigación suxire que os suplementos de DHA poden ofrecer unha serie de beneficios para a saúde. Aquí tes unha mirada a algúns descubrimentos clave do estudo:
1) Enfermidade cardíaca
Tomar DHA en combinación coa EPA pode reducir varios factores de risco para as enfermidades cardiovasculares (incluíndo o colesterol alto), segundo un informe publicado en Prostaglandins, Leukotrienes e Ácidos graxos esenciais en 2009.
Ademais, os autores do informe sinalan que a toma de suplementos de DHA pode mellorar moderadamente a presión arterial. O informe tamén indica que as persoas con niveis máis altos de DHA poden ter un menor risco de aterosclerose.
Nunha revisión de investigación publicada en 2009 no American Journal of Therapeutics , os científicos descubriron que a ingesta regular de DHA e EPA pode reducir significativamente o risco de morrer por enfermidades cardíacas.
Non obstante, a revisión non contemplaba específicamente os efectos cardiovasculares dos suplementos de DHA (en oposición á inxesta alimentaria de DHA).
2) Saúde cerebral
DHA pode axudar a protexer contra o declive cognitivo relacionado coa idade , suxire unha revisión de investigación de 2010 da actual Alzheimer's Research . Ao analizar datos de ensaios clínicos previamente publicados, os autores da revisión descubriron que tomar suplementos que conteñen DHA e EPA poden axudar a tratar o deterioro cognitivo leve (pero non a enfermidade de Alzheimer).
3) Depresión
DHA pode axudar a protexer contra a depresión, segundo unha investigación de investigación realizada en 2010 pola Psiquiatría Biolóxica . Mirando 14 estudos sobre os niveis de ácidos graxos poliinsaturados en pacientes depresivos, os autores da revisión atoparon que a xente con depresión pode ter máis probabilidades de ter baixos niveis de DHA e EPA. Os autores da revisión suxiren que DHA e EPA poden axudar a reducir os síntomas depresivos e, á súa vez, mostrar a promesa como un tratamento alternativo para a depresión.
Máis beneficios
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o aceite de peixe é posiblemente eficaz no tratamento de varias outras condicións, incluíndo artrite reumatoide, dor menstrual, psoriase e asma. O NIH tamén afirma que o aceite de peixe pode axudar a reducir o risco de accidente vascular cerebral e certas formas de cancro (incluído o cancro de endometrio).
Con todo, non se sabe se tomar suplementos de DHA (en oposición ao aumento da inxestión de aceite de peixe consumindo peixes oleaginosos) pode axudar a producir estes beneficios para a saúde.
Adormeces
Aínda que a DHA generalmente considérase segura, tomar DHA en forma de aceite de peixe causa numerosos efectos secundarios, incluíndo mal alento, azia e náuseas. Ademais, hai algo de preocupación porque o aceite de peixe pode reducir a actividade do sistema inmune e debilitar a defensa do corpo contra a infección. Ademais, tomar aceite de peixe en combinación con certos medicamentos (como os medicamentos para a tensión arterial) poden producir efectos nocivos nalgúns casos.
Polo tanto, é importante consultar o seu médico antes de combinar aceite de peixe con medicamentos.
É importante ter en conta que os suplementos non foron probados para a seguridade e os suplementos dietéticos non están regulados. Nalgúns casos, o produto pode entregar doses que difiren da cantidade especificada para cada herba. Noutros casos, o produto pode estar contaminado con outras substancias como metais. Ademais, non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos.
Onde atopala
Amplamente dispoñible para a compra en liña, os suplementos DHA véndense en moitas farmacias, supermercados, tendas de alimentos naturais e tendas especializadas en suplementos dietéticos. O ácido eicosapentaenoico (EPA) é outro ácido graso omega-3 que se atopa no aceite de peixe. Moitos suplementos dietéticos conteñen unha combinación de DHA e EPA.
Usalo para a saúde
A ingesta regular de DHA é importante para preservar a saúde cerebral. Consumir peixes oleaginosos (como salmón, cabalo, arenque e sardiñas) varias veces por semana pode axudarche a conseguir un consumo de DHA óptimo. Se o peixe gordo en auga fría non forma parte da súa dieta regular, fale co seu médico sobre atopar un suplemento DHA que sexa certo para vostede.
Ao tomar suplementos de DHA pode ofrecer certos beneficios para a saúde, é moi rápido para recomendar DHA como un tratamento para calquera condición. É importante ter en conta que os suplementos de DHA non deben utilizarse como reemplazo para o coidado estándar dunha enfermidade crónica. Evitar ou retrasar o tratamento dunha condición crónica a favor do tratamento autónomo con DHA pode ter consecuencias graves para a saúde.
> Fontes:
> Holub BJ. "Ácidos docosahexaenoicos (DHA) e factores de risco para enfermidades cardiovasculares". Prostaglandinas Leucot Essent Fatty Acids. 2009 agosto-set; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Unha análise meta-analítica das composicións de ácidos graxos poliinsaturados en pacientes con depresión". Bioloxía de psiquiatría. 15 de xullo de 2010; 68 (2): 140-7.
> Institutos Nacionais de Saúde. "Aceite de peixe: Suplementos MedlinePlus". Xaneiro de 2011.
> Saremi A, Arora R. "A utilidade dos ácidos graxos omega-3 na enfermidade cardiovascular". Am J Ther. 2009 setembro-out; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Beneficios cognitivos e cardiovasculares do ácido docosahexaenoico no envellecemento e deterioro cognitivo". Curr Alzheimer Res. Maio de 2010; 7 (3): 190-6.