Unha resposta automática que se desperta crónicamente, malia que non hai ameaza
Todo o mundo vai atopar algún tipo de situación estresante ou perigosa durante a súa vida, e afortunadamente, o noso corpo ten unha resposta estresante natural e estresada a situacións de ameaza chamadas "resposta de loita ou voo".
Aprender sobre a resposta natural do noso corpo ante a ameaza e o perigo pode axudarnos a comprender mellor os síntomas do TEPT .
A diferenza entre ansiedade e medo
Antes de discutir o que ocorre na loita ou síndrome de voo, é importante discutir primeiro a diferenza entre medo e ansiedade.
O medo é a emoción que experimenta cando realmente está nunha situación perigosa. A ansiedade é o que experimentas ante unha situación perigosa, estresante ou ameazadora. Tamén pode experimentar ansiedade cando pensa en algo estresante ou perigoso que podería pasarlle. Outras palabras para a ansiedade poden ser "temor" ou "aprehensión".
A diferenza entre a ansiedade eo medo pódese ilustrar así deste xeito. Pense na última vez que pasou nunha montaña rusa. A ansiedade é o que sentiches cando estiveses en liña mirando os outeiros, baixadas inclinadas e loops, ademais de escoitar os berros doutros pilotos. Probablemente tamén sentiu ansiedade cando estivese na montaña rusa mentres se achegaba ao cumio do primeiro outeiro. O medo é o que sufriu cando pasou polo cumio do outeiro e comezou a caer no primeiro outeiro.
Ansiedade e medo son respostas adaptativas e automáticas
Podes sorprender ao saber que a ansiedade eo medo adoitan ser emocións útiles.
De feito, a raza humana aínda non pode existir se non fose por estas respostas difíciles para o perigo ea ameaza. A ansiedade eo medo proporcionan información. É dicir, dinnos cando está presente o perigo e prepárannos para actuar.
Cando estás nunha situación estresante ou perigosa e experimenta medo e ansiedade, o teu corpo pasa por unha serie de cambios:
A frecuencia cardíaca pode aumentar.
A súa visión pode estreitar (ás veces chamada " visión do túnel ").
Pode notar que os músculos se tensan.
Pode comezar a suar.
A túa audiencia pode ser máis sensible.
Todos estes cambios forman parte da resposta de loita ou voo. Como o nome indica, estes cambios prepáranse para unha acción inmediata. Eles prepáranlle para fuxir, conxelar (como se o fai un cervo cando atrapado nos faros de alguén), ou para loitar.
Todas estas son respostas corporativas adaptativas esencialmente deseñadas para manternos vivos e porque estas respostas son importantes para a nosa supervivencia, ocorren de forma rápida e sen pensamento. Son automáticos.
A desvantaxe a esta resposta
Sería xenial que a ansiedade e o medo só se produciron en situacións nas que estivésemos en perigo inmediato. Desafortunadamente, non sempre funciona deste xeito. Por exemplo, moitas persoas teñen medo e ansiedade ao falar fronte a outras persoas. Tamén pode ter medo e ansiedade ao coñecer a alguén novo. Unha persoa con TEPT pode experimentar medo e ansiedade cando saen a lugares abarrotados ou abarrotados, como un supermercado ou un metro. Estas situacións non son perigosas no sentido de que non ameazan a nosa supervivencia. Entón, por que podemos ter medo e ansiedade nestas situacións?
Temos medo e ansiedade nestas situacións por mor da forma en que avaliamos estas situacións. O noso corpo non sempre pode dicir a diferenza entre a ameaza real e imaxinada. Polo tanto, cando interpretamos unha situación como ameazadora, o noso corpo responderá como se esa situación sexa perigosa e ameazadora, aínda que realmente non estea na actualidade.
A loita ou resposta de voo e PTSD
Cando a xente experimenta algo traumático e / ou ten PTSD, pode que non se sintan coma se o mundo sexa un lugar seguro. Pode parecer que o perigo está en todas partes. Como resultado, unha persoa pode estar constantemente en estado de medo e ansiedade.
Por este motivo, os tratamentos cognitivo-conductuales para o TEPT adoitan centrar moita atención en alterar as formas en que as persoas interpretan o seu ambiente. A atención pode ser outra forma de "dar un paso atrás" dos pensamentos, reducindo o seu poder para activar a loita ou a resposta do voo.
Fontes:
Fishman J. (2013). Cales son algunhas das manifestacións fisiolóxicas do TEPT? Psych Central.
> Sherin JE. Trastorno de estrés postraumático: o impacto neurobiolóxico do trauma psicolóxico. Diálogos Clin Neurosci. 2011 setembro; 13 (3): 263-78.