O estrés varía para cada persoa. Aquí hai algúns sinais de estrés nos homes
Cando as presións que rodean a unha persoa superan a súa capacidade para tratar con elas, chamamos este estrés, pero referímonos ao estrés da variedade de angustia . Pódese pensar no estrés de dous xeitos: Eustress , que se pode considerar como un estrés e angustia útil , que pode considerarse como un estrés non útil e prexudicial.
Os homes non sempre son bos para recoñecer o estrés en si mesmos, eo estrés é claramente unha experiencia individual.
O que un home atopa estresante, outro non o fará, e o que pode ser estresante nun momento pode non causar estrés durante outro tempo da súa vida.
Medir o estrés nos homes
O estrés pode medirse de diferentes xeitos, pero as probas adoitan ter a forma dun auto-informe no que a persoa valora experiencias, eventos ou sentimentos particulares a escala definida.
Quizais o máis coñecido é o SRRS (Escala de clasificación de reaxuste social) que foi orixinalmente formado por dous psiquiatras estadounidenses en 1967 por Thomas H. Holmes e Richard Rahe. Eles detallaron unha serie de eventos vitais que se supón que son estresantes, como o movemento ou a morte dun cónxuxe ou outro ser querido, e asignaron un valor numérico a cada un destes eventos en función da intensidade do estrés. A morte dun cónxuxe, por exemplo, foi clasificada como a máis estresante aos 100 mentres que unha pequena violación da lei asignouse un valor de 11.
Signos físicos e síntomas do estrés nos homes
Abaixo amósanse algúns dos signos e síntomas físicos do estrés experimentado nos homes.
Lembre que o estrés é unha experiencia individual e que os síntomas tamén son. Os signos de enfermidade non deben ignorarse só porque creen que están relacionados co estrés. Debe obter o control do seu médico os síntomas máis graves.
- Dolores no peito
- Corazón batendo
- Tensión alta
- Falta de aire
- Fatiga
- Dificultade sexual reducida ou aumentada
- Dolores musculares, como dor nas costas e nas costas
- Dores de cabeza
- Mareo
- Mandíbulas pechadas e dentes de moenda
- Tightness, dryness ou un sentimento de ter un terrón na gorxa
- Indixestión
- Constipação ou diarrea
- Aumento da transpiración
- Cãibras estomacais
- Aumento ou perda de peso
- Problemas na pel
Sinais e síntomas psicolóxicos do estrés
Os signos e síntomas psicolóxicos do estrés inclúen:
- Tristeza
- Depresión
- Chorando
- Retirada ou illamento
- Insomnio
- Oscilacións de humor
- Preocupación
- Ansiedade inquedo
- Irritabilidade, rabia ou diminución do control da rabia
- En exceso ou anorexia
- Sentimentos de inseguridade
- Disminución da produtividade
- Insatisfacción laboral
- Cambios en relacións estreitas
- Aumento do tabaquismo
- Aumento do consumo de alcohol e drogas
Feitos sobre estrés e homes
Aquí tes algúns feitos importantes que desempeñan un papel na nosa forma de pensar sobre o estrés, os seus efectos físicos e psicolóxicos, e outros.
- A linguaxe de estrés é en gran parte prestado da enxeñaría na que falamos de tensión, tensión, tolerancia, resistencia, puntos de ruptura, flexibilidade, elasticidade, etc. de materiais.
- O estrés en sentido amplo pódese experimentar de dous xeitos, fisicamente e psicoloxicamente, pero os dous están interrelacionados. Por exemplo, os psicólogos Janice Keicolt-Glaser demostraron como o estrés crónico leva á diminución da función inmune, o aumento do risco de infección e a diminución da capacidade de combater a infección ou o tecido de reparación.
- O estrés é un protector porque nos dá un mecanismo para enfrontar as ameazas. Temos a capacidade de enfrontar ameazas ou evitalas; o chamado mecanismo de " loita ou voo ".
- O estrés pode ser bo e malo. Sen un pouco de estrés, non teriamos a adrenalina para gañar carreiras, resolver problemas, tomar exames e realizar cambios importantes.
- O estrés, especialmente o estrés a longo prazo, pode ser un factor no inicio ou empeoramento da saúde e unha vida útil reducida.
- A xestión do estrés é esencial para o benestar e algo que debemos practicar todos os días.
Fontes
Gross, R. Psicoloxía A Ciencia da Mente e Comportamento. 2005. Educación Hodder.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psiconeuroinmunoloxía e Medicina Psicosomática: Voltar ao Futuro . Medicina psicosomática. 64: 15-28
Boscarino, JA Enfermidades entre os homes 20 anos despois da exposición ao estrés severo: implicacións para a investigación clínica e asistencia médica. Medicina psicosomática. Outubro de 1997. 59 (6): 605-14.