Cales son os síntomas do seu estrés?
Todos experimentamos estrés na nosa vida diaria a partir de diferentes fontes: emprego , relación, finanzas . E se estás lidando cun estresor diario, o estrés crónico ou un gran desafío vital como a enfermidade ou o divorcio, o estrés pode afectar tanto a vostede físicamente como emocionalmente. Como sabe cando se trata dun nivel de estrés que non é saudable para vostede?
A resposta a esta pregunta pode ser complicada por algúns motivos:
- Gran variedade de efectos: o estrés afecta ao corpo de moitas maneiras diferentes. Algúns deles son obvios, pero outros poden non ser tan notables ou fáciles de detectar ata que se fan máis graves.
- Diferenzas persoais: As persoas diferentes aféctense de forma máis ou menos intensa e de diferentes xeitos.
- Ambigüidade dos síntomas: os efectos do estrés adoitan parecer síntomas doutras enfermidades (parcialmente debido ao feito de que o estrés reduce a inmunidade e nos fai vulnerables a moitas cousas), ás veces a xente confunde os síntomas da enfermidade polo estrés e viceversa.
- Habituación: as persoas que prosperan no estrés adoitan sentirse como o seu estado natural, facendo máis difícil discernir os síntomas de estrés ata que se alivia a maior parte do seu estrés.
- Sentindo demasiado abrumado ao notar o estrés: Irónicamente, cando se atopan baixo altos niveis de estrés, moitas veces a xente atopa dificultades para parar e notar as respostas do seu corpo. Parece contrarresistente que alguén poida estar "demasiado estresado para sentirse estresado", pero sucede.
Mentres o estrés afecta a todos dunha forma única, hai certos factores que son comúns. Se está a experimentar algunha das seguintes cousas, podería ser un sinal de que estea afectado polo estrés:
Dores de cabeza
Algúns tipos de dores de cabeza poden estar relacionados co estrés. Os dores de cabeza tensional tenden a sentir como se ten unha banda envolta os lados da súa cabeza e que a banda está axustado lentamente.
Se está experimentando máis dores de cabeza, especialmente dores de cabeza tensión, o estrés pode ser o culpable.
Freos máis frecuentes ou gripe
Hai unha relación inversa entre o estrés ea inmunidade, o que significa que canto maior sexa o seu nivel de estrés, menor será a eficacia do seu sistema inmunitario, en xeral. Isto é verdadeiro para o estrés que é maior na gravidade ou no estrés que é máis crónico. A diminución da inmunidade significa que é máis susceptible a todo, dende o resfriado ata os problemas de saúde máis importantes, polo que se está a sufrir demasiado estrés, pode estar enfermando con máis frecuencia.
Problemas de soño
Hai moitas formas que o estrés afecta ao soño. O estrés pode facer que o soño veña con menos facilidade e pode levar á vixilia toda a noite. Demasiada tensión pode roubarlle o sono e facer o sono que menos restauración.
Ansiedade xeral
A ansiedade serve unha función importante para a supervivencia, pero se se sente ansioso pola maior parte do tempo, pode ser porque ten moitos estressores na súa vida ou pode indicar unha condición médica como o trastorno de ansiedade xeneralizada. Se experimenta un aumento na ansiedade, pode querer falar co seu médico.
"Pensamento borroso"
A resposta ao estrés do seu corpo bombea o seu corpo con hormonas que lle permiten loitar ou fuxir rapidamente.
Foi construído por estres infrecuente, con todo, e un estrés que é curto en duración. Cando se desencadea en exceso, esta resposta ao estrés realmente pode facer que penses menos rapidamente.
Sentimentos de Frustración
Se te enfrontes con moitas demandas á vez, o resultado natural para moitas persoas aumenta a frustración e a irritabilidade. Isto pode conducir a máis dificultades nas relacións, así como tamén na felicidade persoal. O truco é atopar formas de evitar a frustración e calmarse rapidamente .
Libido diminuíu
O estrés pode afectar a túa libido de varias maneiras. Se estás demasiado cansado para o sexo ou non podes atopar o tempo para o teu compañeiro, isto tamén pode causar estrés na túa vida.
Esta falta de conduta sexual tamén pode crear máis estrés nas túas relacións románticas, levando a un exemplo de estrés mal administrado que conduce a maiores niveis de estrés para xestionar.
Estas son só algunhas das moitas formas que o estrés pode afectar o seu corpo e mente. Para unha avaliación máis completa dos síntomas de estrés que poida ter, leve a nosa proba de avaliación gratuíta, The Stress Symptom Quiz e busque máis información para axudar con síntomas específicos de estrés que poida experimentar. Tamén, desprácese cara a abaixo para obter máis recursos.