Non todos os dores de cabeza están relacionados co estrés - ou son eles?
Se os eventos estresantes parecen darlle un dor de cabeza, non está só. Moitas persoas padecen dores de cabeza que parecen ser desencadeadas ou exacerbadas polo estrés. Pero hai unha ligazón real? e se é así, que é? Aquí tes que saber.
Son dores de cabeza causadas polo estrés?
Moitas persoas poden preguntarse se os dores de cabeza son o resultado directo do estrés. A resposta é si, non e talvez.
O estrés pode causar moitos dores de cabeza e poden exacerbar aos demais. Non obstante, coñecer o tipo de dor de cabeza que está lidando pode axudar a saber se o estrés é un gatillo, un contribuínte ou simplemente un subproduto do tipo de dor de cabeza que está experimentando, polo que coñece as mellores formas de enfocarse na dor. alivio e prevención.
Mentres algúns xefes de cabeza son atribuídos totalmente ao estrés, tamén pode haber outros factores en xogo; Así mesmo, pódense acusar de dores de cabeza a unha predisposición aos dores de cabeza cando o estrés pode ser un activador primario. En todos os casos, axuda a comprender máis sobre a natureza dos dores de cabeza que está experimentando ea súa relación co estrés.
Existen tres tipos diferentes de dores de cabeza, dous dos cales non son causados principalmente por estrés, e un que pode ser:
- Dor de cabeza de enxaqueca: os dores de cabeza asociados coas enxaqueca poden ser graves e incluso debilitantes e poden durar entre catro e 72 horas. Estes dores de cabeza adoitan estar nun lado da cabeza (unilateral) e empeoran con actividades diarias como camiñar. Pode haber náuseas ou sensibilidade á luz e ao son, e ás veces un aura. Non se pensa que son directamente causados por unha especie de estrés. Mentres a National Headache Foundation (NHF) afirma que o estrés non é un gatillo da enxaqueca, o especialista en dor de cabeza, Teri Robert, aclara dicindo: "O estrés por si só non dispara as enxaqueca senón que nos fai máis susceptibles aos nosos disparadores". Así que, dun xeito , o estrés aumenta as enxaqueca pero non se menciona como unha causa directa.
- Dores de cabeza secundarios: Este é o paraugas baixo o que caen todos os dores de cabeza que son causados por condicións máis graves, como tumores cerebrais e derrames cerebrais. Non son directamente causadas polo estrés. (Aínda que, do mesmo xeito que o estrés nos fai máis susceptibles á enfermidade e esas enfermidades poden causar dores de cabeza, o estrés está relacionado indirectamente con dores de cabeza secundarias).
- Dores de cabeza de tensión: estes dores de cabeza, tamén chamados "dores de cabeza de estrés", son experimentados periódicamente en máis dun terzo dos adultos. Involucran os dous lados da cabeza e, xeralmente, senten unha tensión na parte frontal ou nas costas do pescozo. Non son xeralmente debilitantes; persoas con dores de cabeza tensión normalmente poden facer as súas actividades regulares. Os que os experimentan xeralmente non os teñen máis dunha ou dúas veces ao mes, en graos variados. E, como suxire o nome, pénsase que son directamente causadas polo estrés.
Xestionar e prevenir dores de cabeza
Porque a maioría dos dores de cabeza experimentados por adultos son dores de cabeza de tensión, e estes dores de cabeza son causados (polo menos en parte) por estrés, unha gran proporción destes dores de cabeza poden evitarse ou polo menos minimizar con técnicas eficaces de xestión do estrés. Ademais, porque o estrés pode facer que os enfermos de enxaqueca sexan máis susceptibles aos seus activadores de enxaqueca, as técnicas de alivio do estrés poden axudar a evitar moitas destas dores de cabeza severas. E, finalmente, porque as técnicas de xestión do estrés poden fortalecer o sistema inmunitario (ou impedir que se debilite co estrés), aqueles que practican técnicas de xestión de estrés regulares poden evitar polo menos algúns dores de cabeza secundarios potenciais evitando as condicións de saúde que os causan.
Os seguintes analxésicos poden axudar a diferentes tipos de estrés, para proporcionar un marco xeral de alivio do estrés efectivo para varios estilos de vida:
- Sentindo abrumado? Sente mellor rápido con estes relievers de estrés rápido
- Manteña os seus niveis de estrés baixo con estas técnicas para vivir un estilo de vida de baixo estrés
- Obteña un estrés especializado con estes estresses para a súa personalidade e estilo de vida
Cando ver a un médico
Alén do uso de técnicas de xestión do estrés, moitas persoas cre que as persoas que sofren de estrés sen receita tamén son moi útiles. Non obstante, particularmente coas enxaqueca, os medicamentos máis pesados poden ser máis útiles.
E porque algúns dores de cabeza poden asociarse a condicións de saúde máis graves, é importante ver un médico se ten dores de cabeza severas ou só sospeita que algo pode estar moi mal. De calquera xeito, a xestión do estrés pode ser útil, pero se está preocupado cos seus dores de cabeza e interfiren coas súas actividades diarias ou parece que necesita máis axuda que a xestión do estrés por si só, sempre é unha boa idea arruinar as cousas polo seu médico. asegúrese de que non hai problemas graves en xogo, ou para atopar a axuda que necesita para estar máis cómodo na súa vida diaria.
Fontes
Fumal A, Schoenen J. Tensión tipo dor de cabeza: investigación actual e xestión clínica. Lancet Neurología . Xaneiro de 2008.
> Lee, Dennis, MD Causas de cabeza, síntomas, diagnóstico e tratamento en MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemioloxía de > tipo de tensión > dor de cabeza >. >. > JAMA , > febreiro, > 1998.