De súpeto deixar o consumo de alcohol pode ser perigoso
Se queres deixar de beber, quizais queirades tentar reducir primeiro, en vez de parar de súpeto, para intentar reducir a gravedad dos posibles síntomas de abstinencia de alcohol.
Se es un bebedor diario, un bebedor pesado e un bebedador frecuente, se de súpeto deixa de beber por completo, as posibilidades son de experimentar algún tipo de síntomas de abstinencia e se tentar saír por conta propia "sen ningún tipo de asistencia médica, estes síntomas poderían chegar a ser moi graves .
Desafortunadamente, hai poucas investigacións que indican que diminuír realmente os efectos da retirada de alcohol. Isto podería ser porque os síntomas de abstinencia varían moito dunha persoa a outra e non hai forma de comparar os resultados.
Traballos cilíndricos para outras drogas
Sabemos que o descenso é unha práctica médica estándar para outras drogas. Os pacientes que toman antidepresivos, por exemplo, non adoitan sacar o medicamento de forma abrupta senón que teñen reducidas gradualmente as súas doses.
Tamén sabemos que os produtos que se utilizan para axudar a xente a deixar de fumar, como parches de nicotina ou goma, están deseñados paulatinamente para descartar a nicotina ao reducir a cantidade de nicotina que consumen.
O sentido común di que diminuír o pavo frío a partir dun hábito de 12 días ao día en comparación con deixar un hábito de tres días vai ser moito máis estresante no sistema e causar maior incomodidade.
Métodos de redución do consumo de alcohol
O xeito máis sinxelo de reducir o consumo de alcohol é reducir gradualmente o número de bebidas que adoita beber durante un período de tempo.
Por exemplo, se adoita beber cinco vasos de viño todos os días, intente cortar catro vasos durante varios días e despois trate de reducir a tres.
Algunhas persoas afiánzanse separando o tempo entre cada bebida. Poden limitarse a só unha bebida por hora, por exemplo. Ou poden substituír un vaso de auga, zume ou Gatorade entre cada bebida alcohólica.
Atopar un método cónico que funcione para ti
Outros intentan reducir a velocidade cambiando da bebida alcohólica que prefiren a unha que non lles gusta. Por exemplo, poden intentar cambiar de viño a cervexa, que non o prefiren, porque son menos propensos a beber a bebida que non lles gusta.
O sitio web HAMS: Harm Reduction for Alcohol recomenda que as persoas que tenten reducir o consumo de alcohol cambien a cervexa e despois beber "o suficiente para manter as suores e sacudas á marxe", por moito que sexa. O sitio tamén ten suxestións para configurar unha axenda cónica.
Hai moitas outras formas que as persoas usan para intentar reducir o consumo. Algúns recortes mesturando bebidas máis débiles con menos alcohol. Vexa tamén: 9 consellos para cortar en beber .
A redución non funciona para todos
Para algúns bebedores, reducir a cantidade de alcohol que beben simplemente non funciona. Poden reducir a cantidade de bebidas que teñen durante un curto período de tempo, pero pronto se volven a beber ao seu nivel habitual.
Un lector describiuno deste xeito: "O meu médico aconsellábame que cortase lentamente, pero iso non funcionaba para min, xa que non podía ter só 1 ou 2 vasos".
Os que creen que non poden reducir o número de bebidas durante un período de tempo significativo, probablemente desenvolveran un trastorno graves no uso do alcohol ou se converterían no coñecido como alcohólico.
Para outros, simplemente cortar a cantidade de bebidas que poden, por si só, traer síntomas de abstinencia de alcohol. Outro visitante do sitio de Alcoholismo describiu a súa experiencia deste xeito:
Eu decidín cortar a cervexa cada 1-2-3 días e puiden mantelo ata agora, pero aínda me sento como unha mierda total. Quizaime durmín 8 horas de total nos últimos dous a tres días.
A substitución non sempre funciona
Substituír un tipo de bebida por outro non axuda a reducir o consumo de alcohol se consumen o mesmo número de bebidas estándar que adoita ter. Unha onza de 12 onzas de cervexa contén a mesma cantidade de alcohol que un vaso de viño de 6 onzas ou unha bebida mixta con 1,5 onzas de alcohol.
Ás veces, intentando substituír pode causarlle un cheque. Outro visitante do sitio compartiu a súa experiencia coa substitución do viño (que non lle gustou) pola cervexa, que era a súa opción preferida:
Comezei a beber o viño a cáscara, a primeira semana bebín máis viño que cervexa, o que levou a ser aínda máis borracho que a cervexa que consumín diariamente. A semana que vin lentamente comezou a desaparecer. Mediei a onza por onza ata que a pegue ata a última onza. Viño de parte e auga parcial. ¿Desagradable? si, pero funcionou.
Para algúns, cónica é a resposta
Unha razón pola que moitas persoas que intentan deixar de consumir a recaída polo menos unha vez antes de abandonar con éxito é debido aos síntomas de abstinencia desagradables que experimentan. Cando os síntomas están mal, volven a beber para obter alivio.
Para algúns bebedores que recidivaron despois de sufrir severas retiradas, a resposta foi reduci-la primeira vez, en lugar de abandonar de súpeto o pavo frío. Aquí tes algunhas historias de éxito de visitantes a este sitio que foron capaces de saír con éxito:
Retirada sen síntomas
Esta vez, cedo, tendo dúas a catro cervexas durante catro ou cinco días e estiven absolutamente retirada sen síntomas.
A redución non era fácil
Foi un minuto a minuto, hora por hora ao principio. Levo tres semanas facelo. Non foi fácil, pero sabía que era o único xeito para min. Tiven que ser decidido e forte para combatelo.
Mellor que a Turquía fría
Esta vez, afastéime de beber 2 ou 3 botellas de viño (ás veces un quinto de tequila ou bourbon) por día. Cariño con 2 a 4 cervezas por día. Non era tan fácil, pero moito máis fácil do que o pavo frío.
Paso para conseguir mellor
Non puiden aproveitar o tempo do traballo ou a familia e diminuíu en cinco días estendendo os intervalos de tempo entre as bebidas. Foi unha longa semana, pero finalmente terminou. Cada hora que vai sen unha bebida é un paso para mellorarse.
Cortar a cero
Despedín unha botella de brandy ou vodka en dúas ou tres botellas de viño por cero. Teño cero síntomas despois de beber todo o día todos os días durante os últimos seis anos.
Obter axuda para retiros
Se pensas que es un dos bebedores que non pode reducir o consumo de alcohol de forma consistente ou se cre que empeza a experimentar síntomas de abstinencia simplemente por cortar, non desista.
Non ten que deixar que o medo á abstinencia do alcohol non o impida retirar ou deixar de fumar . Pode decidir buscar un tratamento médico para os síntomas de abstinencia ou pode decidir ingresar a un centro de desintoxicación ou rehabilitación profesional .
Fontes:
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo. "Repensando a bebida: o alcohol ea túa saúde". Febreiro de 2009.
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo. "¿Que é unha bebida estándar?" Actualizado 2005.
Institutos nacionais de saúde. "Retirada de alcohol". MedlinePlus Actualizado febreiro de 2009.