Superando as patas, tamén coñecidas como síndrome borracho seco
Se vostede ou alguén que ama recentemente gañou a batalla polo alcoholismo, xa sabes o marabilloso que é gozar da vida sen depender de beber. Ao mesmo tempo, quizais tivese que lidiar cun tipo de aflición, pasando por fases de negación, rabia, negociación e depresión antes de chegar finalmente a aceptar a ausencia de alcohol na súa vida.
Algunhas persoas realmente experimentan a sobriedade como unha especie de morte e teñen que aceptar a perda e aprender e crecer da experiencia antes de que poidan seguir adiante.
Unha cousa que pode chegar ao camiño deste proceso é un fenómeno coñecido como síndrome de abstinencia post-aguda (PAWS). Tamén se lle chama "síndrome borracho seco", e pode afectar o proceso dunha persoa de deixar de beber tanto físicamente como mentalmente. Pode ser un desafío, pero non é insuperable.
O que parece e sente
Cando un gran bebedor deixa de beber, o cerebro debe axustarse ao dano químico causado polo alcohol. Este proceso pode durar semanas, meses, ás veces mesmo anos. Os síntomas de PAWS inclúen mareos, reflexos lentos e problemas de equilibrio e coordinación. En realidade, unha persoa que está lidando con efectos secundarios do PAWS realmente pode parecer que está intoxicado aínda que sexa totalmente abstinente (o que explica onde pode vir o término "bebido seco").
Emocionalmente, unha persoa que se ocupa con PAWS pode ter cambios de humor e deprimirse, o que o fai resistente e quizais sexa tan desagradable coma se estivese bebiendo. Factor en que antes de saír podería culpar o seu comportamento no alcohol, pero agora como "non ten escusas" por iso, e é fácil ver por que ser tan proactivo como proactivo de lidiar con PAWS.
Xestione o síndrome de abstinencia post-aguda
Programas como Alcohólicos Anónimos defendeu a teoría desde fai moitos anos que a espiritualidade é clave para a recuperación, e para millóns de persoas que o achegamento levaron a unha vida feliz e sobria. Pero non é para todos. Aquí tes outros pasos que unha persoa pode tomar ao camiñar cara a unha vida libre de bebidas. Poden parecer simples e sorprendentes, pero funcionan.
Desenvolve un hobby . Tome o xardinaría, comece a recoller un elemento que estea realmente interesado ou fascinado por, aprenda a construír cousas e concentrarse no proxecto creativo. O obxectivo é cubrir o tempo en que unha vez bebeu con actividades que son agradables e absorbentes.
Saia sa . Non hai dúbida anos de beber pode cobrar un pés no corpo. Faga que tendo unha base diaria na túa saúde física unha parte importante da túa nova sobriedade. Unirse a un ximnasio, tomar un deporte, probar ioga (que pode ter beneficios mentais e físicos). Se amas os cans e non o tes, é un bo momento para adoptar un desprezo ou voluntario para camiñar cans no teu abrigo local.
Aumenta tu poder cerebral . Nunca é demasiado tarde para aprender cousas novas. Diríxete a ese segundo grao que sempre quixo ou auditei unha clase nunha universidade ou facultade local, comprometémonos a ler cada libro que pode poñerse nas mans sobre un tema no que estás interesado.
Lean sobre os seus seres queridos . A miseria adora a compañía e tamén a recuperación. Mesmo as persoas que poden sentirse afastadas ou alienadas antes de deixar de beber, recibirán todas as oportunidades para pasar o tempo contigo. Pídalle ao seu compañeiro que teña que ir a noites de data regulares, se involucre máis cos seus netos e busque actividades divertidas con amigos que non impliquen beber.
> Fontes:
> American Addiction Centers. "¿Que é un bebido seco?"
> DeSoto CB, et al. "Sintomatoloxía en alcohólicos en varias etapas de abstinencia". Alcoholismo: investigación clínica e experimental setembro de 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH e Karen Mitchel, PhD. "O efecto dunha intervención de ioga sobre o risco de abuso de alcohol e drogas en mulleres veteranas e civís con trastorno de estrés postraumático". J Altern Complement Med . 2014 1 de outubro; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.