A investigación mostra que as persoas con personalidades neuróticas a miúdo reduciron os tempos de vida
Un neumático plano trae a súa partida cuidadosa para unha viaxe de familia. O teu portátil traga horas de traballo coa data límite á beira da esquina. Un erro inocente nas túas matemáticas fai que o saldo da túa conta bancaria suba a números negativos.
As inclemencias diarias como estas son imposibles de evitar: todos temos días malos e todos temos días moi, moi malos.
Ás veces temos semanas enteiras ou meses que son realmente horribles. Pero a maior parte do tempo, o impacto na nosa vida diaria é temporal. O neumático fíxase, o traballo móstranos milagrosamente cando reiniciamos a computadora, podemos transferir o suficiente de aforro para evitar unha taxa de sobregiro e todo está ben.
Non obstante, os curveballs da vida poden ter un efecto significativo sobre a saúde e o benestar a longo prazo, dependendo de como nos tratemos. A investigación mostra que a exceso de reacción, a preocupación constante e a vida en estado de ansiedade perpetua poden reducir a esperanza de vida. Se isto describe a súa resposta típica aos contratiempos cotiáns e ao caracol, pode pagar a longo prazo para aprender formas de aliviar e diminuír o estrés.
Preocupado pola morte
Moitos estudos atoparon un vínculo entre a personalidade propensa á ansiedade ea vida útil reducida. A tendencia a reaccionar sempre á frustración, a perda ou a ameaza con emocións negativas denomínase neuroticismo por investigadores que descubriron que esta característica era xeneralizada e preocupante.
Un artigo de 2009 publicado na American Psychology afirmou que "hai un crecente evidencia de que o neuricismo é un trazo psicolóxico de significado profundo de saúde pública. O neurotimismo é un correlato robusto e predictor de moitos trastornos mentais e físicos diferentes, a comorbilidade entre eles".
Por exemplo, para un estudo publicado en 2008, os investigadores da Universidade de Purdue seguiron a 1.600 homes, de 43 a 91 anos, durante 12 anos para analizar como os que pasaron con personalidade neurótica ao longo do tempo.
Ao final do estudo, só o 50 por cento dos homes con elevado ou crecente neuricismo estaban vivos en comparación co 75 por cento eo 85 por cento do outro grupo.
Como se reduce o ciclo de vida do neurotóxico?
Ata agora, non hai explicacións claras sobre porque as persoas con personalidades neuróticas tenden a ter unha menor esperanza de vida que aqueles que son capaces de manexar os golpes da vida. Hai evidencias de que o neuroticismo está relacionado con altos niveis de cortisol, unha hormona que se segrega cando alguén se sente ameazado ou estresado. Moito cortisol demostrou diminuír o sistema inmunitario e afectar a saúde cardíaca.
Outro factor na relación entre o neuricismo ea menor esperanza de vida pode ser que as persoas que están constantemente ansiosas, estresadas e deprimidas tenden a se involucrar en hábitos pouco saudables. Son máis propensos a fumar, abusar do alcohol e outras drogas e ter sexo desprotexido, calquera e todo o que pode provocar condicións de acne ou accidentes de vida, como unha sobredose ou accidente de coche.
Beat Stress, Live Longer
Independientemente de se ten o que un médico pode diagnosticar como unha personalidade neurótica, o xeito no que lidiar con dificultade na súa vida cotiá pode afectar a súa saúde e benestar. Ten sentido, entón, facer todo o posible para diminuír os seus niveis de estrés e aprender a maneira de manexar as frustracións e os inconvenientes inesperados.
Un gran lugar para empezar é facer unha actividade que se sabe para evitar o estrés como parte das súas rutinas diarias, como o ioga ou a meditación. Outras técnicas simples de xestión do estrés inclúen deixar que os seus sentimentos sexan no papel e botalos nun diario; escoitando música; e obter actividade física regular.
Tamén é unha boa idea ter algunhas tácticas tranquilas na man para usar cando se sente ansiedade ou rabia en resposta a unha situación específica. Os exercicios de respiración poden axudar, por exemplo, a relaxación muscular progresiva ou unha simple meditación de tres minutos para axudarche a cambiar a túa perspectiva.
E se todo falla: camiña. Saia ao exterior e toma un rápido paseo. O cambio de escenario pode ser todo o necesario para axudarche a conseguir un agarre e tratar con calquera situación que estés sen cortocircuitar a túa capacidade de afrontar e acortar potencialmente a túa vida.
Fonte:
Daniel K. Mroczek, Universidade Purdue e Avron Spiro III. "O cambio de personalidade inflúe na mortalidade en homes máis vellos". Ciencia psicolóxica . Maio de 2008. Volume 19, número 5.
Lahey, Benjamin B. "Significado do Neuroticismo da saúde pública". Am Psychol . Maio de maio a xuño; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Personalidade e risco de enfermidade física". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.