Mentres o estrés é unha experiencia universal, todos a experimentamos, e é unha parte normal e ata necesaria da vida: non todos experimentan estrés en cada circunstancia. Por exemplo, unha persoa pode converterse en irá e desbordada nun grave atasco mentres outro pode acender a súa música e considerar que é un inconveniente leve. A loita cun amigo pode seguir a unha persoa durante o resto do día, mentres que outra pode encollerla e practicamente esquecerase momentos máis tarde.
(Do mesmo xeito, a persoa que pensa máis sobre as súas relacións pode traballar duro para mantelos saudables e felices, o que podería xerar máis resiliência cara ao estrés máis tarde que a persoa que pouco pensa no mantemento da relación). Estas diferenzas poden sumarse ao estrés crónico ou a unha vida menos estresada.
Tamén experimentamos diferentes graos de estrés en función dos nosos trazos de personalidade e os recursos que dispoñemos. Por exemplo, os extravertidos tenden a experimentar menos estrés na vida cotiá e teñen maiores recursos sociais, que amortizan contra o estrés. Os perfeccionistas traen estrés innecesarios e poden experimentar consecuencias máis negativas para a saúde mental e física do que aqueles que só se centran no logro elevado sen as altas esixencias do perfeccionismo. Os que sexan "Tipo A" poden estressar a todos ao seu ao redor, incluídos eles mesmos. Aqueles con diñeiro suficiente para contratar axuda poden delegar tarefas estresantes, polo que este recurso pode proporcionar unha vantaxe sobre os que loitan para alcanzar os fins e deben traballar máis para aforrar diñeiro.
A pesar destas diferenzas, a maioría das persoas experimenta estrés diariamente, e moitos dos factores estresantes son iguais para todos. Segundo unha enquisa neste sitio, as palabras de moitos lectores e quizais máis importante, a investigación, as seguintes son causas de estrés a unha boa porción da poboación:
- Emprego e traballo
- Problemas financeiros
- Relacións persoais
- Nenos
- Problemas diarios / Ser demasiado ocupado
Afortunadamente, este sitio ten recursos para axudarche a tratar estes problemas e factores de estrés. Ademais de atopar técnicas de xestión de estrés que poden axudarche a acougar a túa fisioloxía para reaccionar con menos forza ao estrés, hai estratexias que poden axudarche a crear resistencia no estrés no futuro, que son altamente recomendables. Siga as ligazóns da lista de arriba para atopar recursos para xestionar todos estes factores de estrés das formas máis efectivas posible. Cada un pode ser unha fonte de felicidade e de estrés, e saber navegar o estrés de cada aspecto da vida pode axudar a relaxarse e gozar da súa vida en maior grao. Siga a ler, tamén atoparás información e ferramentas que podes usar para acougarche rapidamente cando te sinta abrumados e desenvolves máis resistencia ao estrés que chegue o teu camiño. Os seguintes recursos poden axudar:
- Atopa máis satisfacción no teu traballo actual : algúns traballos aumentan o risco de queimaduras . Aquí tes algunhas cousas específicas que podes facer para estar máis felices e menos estresados.
- Como e por que debes manter amizades saudables : as relacións poden ser un excelente buffer contra o estrés - ou unha das principais causas desta. Aquí tes que saber desenvolver unha vida social que admita a túa felicidade.
- Estrés financeiro: os segredos para estresar menos polas súas finanzas : ¿ estrés sobre o diñeiro ? Non estás só. As persoas en todos os soportes de renda experimentan estrés financeiro . Aquí tes que saber que estás financeiramente libre e menos estresante.
- Vostede é o seu propio peor inimigo? Algunhas persoas son máis vulnerables ao estrés e os seus efectos debido á súa forma de ver e achegarse ao mundo. ¿Fas tensión innecesaria con pensamentos negativos ou patróns de comportamento? (Pode que estea sorprendido!) Aquí atoparás información e ferramentas de autoavaliación para chegar a un estado de ánimo máis saudable para que poidas experimentar menos estrés sen ter que cambiar o teu estilo de vida.
- Sentindo abrumado? 5 xeitos de tranquilizar rapidamente : ás veces situacións estresantes parecen compostos de xeito rápido e, de súpeto, nos sentimos abrumados e excesivos. Aquí hai cinco xeitos fáciles de calmar rápidamente e volver a un cadro de esquema que che permite abordar os teus problemas de forma máis racional.