Aínda que prácticamente todos experimentan estrés, ás veces a forma na que reaccionamos ante o estrés equivale a auto sabotaxe. Todos nos atopamos impacientes coas persoas ou facendo frustracións aos perseguidores inocentes, ou causando conflitos innecesarios e estrés mental porque o estrés está encharcado polo noso xuízo. E mentres algunhas persoas se atopan creando este tipo de drama nas súas vidas ocasionalmente, outras fan que este auto sabotee un modo de vida, creando continuamente estrés mental e emocional adicional por si mesmos sen ter coñecemento do seu propio papel neste.
A continuación amósanse algunhas das formas máis comúns de que as persoas creen estrés mental e emocional nas súas propias vidas. Coidadosamente pensa se algunha destas técnicas de auto sabotaxe aplícaselle para que poidas realizar cambios simples para reducir o estrés emocional e mental significativo na túa vida.
Ser "Tipo A"
As persoas que se moven polo mundo nun patrón de comportamento tipo A adoitan apresurarse frenéticamente e tratan a outros con hostilidade, entre outras cousas . Se reaccionas á vida dunha forma tipo A, probabelmente probas estrés emocional innecesario ás relacións con agresividade . Quizais faltes solucións simples aos problemas porque estás apresurando tanto que non prestas a atención suficiente aos detalles e, así, creando problemas maiores. O patrón de tipo A tamén trae consigo problemas de saúde por algún lado.
Negativo autónomo
Ás veces, o inimigo está dentro da túa cabeza baixo a forma negativa de falar .
A forma en que falamos connosco, mentres xeralmente formado durante a infancia, pode seguirnos a través das nosas vidas e colorear cada experiencia como un raio de sol ou unha nube escura que nos rodea e bloquea a nosa visión. Aqueles cuxa auto-conversación tende a ser negativa poden atribuír intencións malévolas a outros cando non existe ningunha, interpretar posibles eventos positivos como negativos e perder beneficios importantes, ou crear unha profecía autocomprendente crendo que o seu nivel de estrés é máis do que poden manexar.
Se sospeita que habitualmente usa a auto-conversación negativa na túa vida diaria, non é demasiado tarde para aprender a falar de forma positiva . Mantendo unha revista e usando outras ferramentas para facerse máis conscientes da súa voz interna, utilizando afirmacións positivas e envolvéndose cunha enerxía positiva , pode activar as cousas para melloras e experimentar moito menos estrés emocional e mental na súa vida diaria.
Pobres habilidades de resolución de conflitos
¿Tenden a actuar de forma agresiva coas persoas cando a asertividad simple funcionará mellor? Ou deixas pasivamente aos demais que te rodean por que non sabes dicir que non ? Os conflitos cos demais adoitan ser parte da vida, pero a forma na que nos manexamos realmente pode fortalecer as relacións ou pode causar moitos problemas de estrés mental para todos os implicados e crear conflitos maiores que teñan unha vida propia. Curiosamente, moitas persoas que actúan de xeito agresivo non son plenamente conscientes de que están a facer mal nas súas relacións e non están familiarizados cun xeito mellor de manipular as cousas.
Pessimismo
Se vostede é un pesimista, é posible que vexa as cousas peor do que realmente son, pode deixar pasar as oportunidades para mellorar o seu, pasar por alto as solucións aos problemas e causar estrés mental de moitas outras formas tamén.
O pesimismo é máis que ver o vaso como medio baleiro; é unha visión do mundo específica que mina a túa crenza en ti mesmo, trae consecuencias negativas para a saúde, menos eventos positivos e outras consecuencias negativas. Debido a que os trazos dos optimistas e os pesimistas son específicos e lixeiramente esporádicos para alguén que non sabe que buscar, moitas persoas con tendencias pesimistas ignóranse por completo e vense como optimistas.
Tomando demasiado
¿Es overscheduled e overstressed? Podes estar tendo demasiado, e poñéndote baixo presión indebida por causa diso. Tanto se se trata dunha persoa de tipo A ou porque non está seguro de como non dicir ás demandas dos demais no seu tempo, pode poñerse en estado de estrés crónico se adoita asumir máis do que pode manipular .
Se non manipula as partes do estrés que o frustran, non poderás soldar. Facer unha proba pode axudarche a comprender se os síntomas que experimentas son parte do estrés ou algo máis profundo