Para o alivio natural da ansiedade, moitas persoas volven a unha herba coñecida como kava (ás veces chamada kava kava). Tamén se usa para tratar insomnio e síntomas da menopausa, o kava contén compostos que promoven a relaxación e posiblemente aumentan os seus niveis de ácido gamma-aminobutírico (un aminoácido coñecido para desempeñar un papel na redución da ansiedade).
¿É Kava eficaz para o alivio da ansiedade?
Hai un forte apoio científico para a eficacia do kava no tratamento das ansiedades e as condicións relacionadas coa ansiedade, segundo unha revisión de investigación publicada en Nutrition Journal .
Os autores da revisión analizaron 24 estudos sobre o uso de suplementos no tratamento da ansiedade, atopando que o paixón e as combinacións de L-lisina e L-arginina tamén foron apoiadas por unha sólida investigación.
Nunha revisión previa (publicada en The Cochrane Database of Systematic Reviews en 2003 e actualizada en 2005), os científicos estudaron sete estudos sobre kava como tratamento de ansiedade. Aínda que se descubriu que o kava era máis efectivo que o placebo , os autores da revisión advirten que "o tamaño do efecto parece pequeno". Tamén descubriron que kava aparece "relativamente seguro" cando se usa por 24 semanas ou menos.
Adormeces
As pálpeos e follas de kava poden conter compostos que poidan prexudicar o fígado e, posiblemente, levar á morte. De feito, en 2002, a Food and Drug Administration de EE. UU emitiu un aviso de que o uso de suplementos de kava pode provocar danos graves no fígado. Polo tanto, sería prudente evitar o uso da herba.
É importante ter en conta que os suplementos non foron probados para a seguridade e os suplementos dietéticos non están regulados.
Nalgúns casos, o produto pode entregar doses que difiren da cantidade especificada para cada herba. Noutros casos, o produto pode estar contaminado con outras substancias como metais ou conteñen compostos de herbas que teñan efectos tóxicos. Ademais, non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos.
Podes obter consellos sobre como usar suplementos aquí.
Kava tamén pode causar somnolencia e, cando se usa a longo prazo, o amarilleamento da pel. Ademais, o kava pode interactuar con varias drogas (incluíndo sedantes e medicamentos utilizados para a enfermidade de Parkinson).
Usando Kava para o alivio da ansiedade
Aínda que kava pode ofrecer algúns beneficios anti-ansiedade, o uso de kava para tratar un trastorno de ansiedade non se recomenda debido ás posibles problemas de seguridade. Se estás experimentando algún síntoma de ansiedade-trastorno (incluíndo problemas constantes, inquietudes e problemas para durmir), debes consultar o profesional da saúde mental o antes posible. O seu provedor de asistencia sanitaria mental tamén pode aconsellamos sobre como incorporar de forma segura Kava no seu programa de tratamento de ansiedade.
Fontes:
Lakhan SE, Vieira KF. "Suplementos nutricionais e herbais para ansiedade e trastornos relacionados coa ansiedade: revisión sistemática". Nutr J. 2010 Outubro 7; 9: 42.
Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alterativa. "Kava [NCCAM Herbs at a Glance]". NCCAM Publicación N ° D314. Creado maio de 2006. Actualizado en xullo de 2010.
Oficinas de Suplementos Dietéticos de Institutos Nacionais de Saúde. "Kava". Data de acceso en xaneiro de 2011.
Pittler MH, Ernst E. "Extracto de Kava para tratar a ansiedade". Cochrane Database Syst Rev. 2003; (1): CD003383.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.