Pode este composto, atopado en certas froitas e alimentos ricos en fibras, axudalo a curar?
O inositol é unha sustancia que se atopa naturalmente en cantaloupe, cítricos e moitos alimentos ricos en fibras (como o faba, o arroz integral, o millo, as sementes de sésamo e o trigo) e amplamente dispoñible en forma de suplemento.
Aínda que hai moitas formas, o hexaposfato de inositol (moitas veces referido como "IP6") eo composto primario de monoinósol son as formas máis utilizadas de inositol.
Coñecido por desempeñar un papel vital en varios procesos celulares, o inositol tamén axuda o corpo no metabolismo de certos minerais (incluíndo o calcio).
Por que as persoas o utilizan
Coñecido por ter actividade antioxidante, o inositol adoita ser un remedio natural para as condicións psicolóxicas como a ansiedade ea depresión. Algúns defensores suxiren que o inositol pode axudar a tratar unha ampla gama de condicións de saúde, incluíndo:
- Enfermidade de Alzheimer
- Ansiedade
- Diabetes
- Depresión
- Colesterol alto
- Insomnio
- Trastorno obsesivo-compulsivo (OCD)
- Trastorno de pánico
- Síndrome de ovario poliquístico (PCOS)
- Psoríase
Ademais, o inositol pretende axudar a previr o cancro e as enfermidades cardíacas. Algunhas persoas tamén usan inositol para promover o crecemento do cabelo.
Beneficios para a saúde
Aínda que a investigación sobre beneficios de saúde de inositol é limitada (e a maioría das investigacións teñen máis de 10 anos de idade), hai evidencias de que certas formas de inositol poden ofrecer algúns beneficios. Aquí tes unha ollada a varias conclusións clave:
1) Trastorno de pánico
Myo-inositol pode axudar no tratamento do trastorno de pánico, segundo un pequeno estudo publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology en 2001.
Para o estudo, 20 pacientes con trastorno de pánico sufriron un mes de tratamento con 18 g de myo-inositol por día, seguido dun mes de tratamento con 150 mg de fluvoxamina (un medicamento comúnmente prescrito para trastornos psiquiátricos) por día.
Os resultados do estudo mostraron que o inositol reduciu o número de ataques de pánico á semana por catro (en comparación cunha redución de 2,4 con fluvoxamina).
2) Síndrome do ovario poliquístico (PCOS)
D-chiro-inositol pode axudar a administrar o PCOS, suxire un pequeno estudo publicado en Endocrine Practice en 2002. Para o estudo, 20 mulleres con PCOS recibiron un placebo ou 600 mg de D-chiro-inositol unha vez ao día durante seis a oito semanas . Os resultados revelaron que D-chiro-inositol axudou a tratar varias anomalías asociadas con PCOS, incluíndo a presión arterial e os niveis elevados de graxas sanguíneas.
3) Cáncer
Algunhas investigacións preliminares indican que o inositol pode ofrecer beneficios contra o cancro. Nun comentario de investigación de 2006 publicado en Nutrición e Cáncer , por exemplo, os científicos observan que o hexaposfato de inositol parece reducir o crecemento e a propagación das células cancerosas (posiblemente debido aos seus efectos estimulantes e antioxidantes).
4) Síndrome metabólico
Nun pequeno estudo publicado na Menopausa en 2011, os investigadores descubriron que os suplementos de myo-inositol poden axudar no tratamento da síndrome metabólica nas mulleres posmenopáusicas.
O estudo incluíu mulleres posmenopáusicas con síndrome metabólico. Os resultados demostraron que os asignados a seis meses de tratamento con suplementos de mioinositol experimentaron unha mellora significativamente maior na presión arterial e os niveis de colesterol (en comparación cos asignados a un placebo para o mesmo período de tempo).
Posibles efectos secundarios
Existe algunha preocupación porque o aumento da inxestión de hexaposfato de inositol pode reducir a capacidade do corpo de absorber o cinc, o calcio, o ferro e outros minerais esenciais.
Os suplementos de inositol non foron probados de forma segura e tense en conta que non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos. Podes obter consellos sobre o uso de suplementos aquí.
Onde atopala
Ademais do hexafosfato de inositol, outras formas de inositol inclúen hexanicotinato de inositol, D-chiro-inositol e hexaniacinato de inositol.
Amplamente dispoñible para a compra en liña, os suplementos de inositol tamén se poden atopar en moitas tendas de alimentos naturais e en tendas especializadas en suplementos dietéticos. Aínda que algúns defensores suxiren que a combinación de inositol con outeiro pode ofrecer beneficios únicos para a saúde, actualmente hai falta de soporte científico para esta reclamación.
O Takeaway
Aínda que hai estudos que suxiren que o inositol pode ofrecer algúns beneficios, necesítanse ensaios clínicos a gran escala para confirmar estes efectos. Se aínda estás interesado en probalo, primeiro debes falar co teu proveedor de atención médica para discutir se é apropiado para ti.
Para aumentar a inxestión de inositol sen recorrer a suplementos, intente cargar alimentos ricos en inositol como cantaloupe, cítricos, feixón, arroz integral e salvado de trigo. Ao obter o seu cheo de fibra, tamén é posible mellorar a súa saúde xeral e fortalecer a súa defensa contra enfermidades máis importantes como enfermidades cardíacas.
Fontes:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Efectos da suplementación de Myo-Inositol nas mulleres posmenopáusicas con síndrome metabólico: estudo prospectivo, aleatorizado e controlado con placebo. Menopausa. Xaneiro de 2011; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, e outros. Efectos do D-Chiro-Inositol en mulleres delgadas co síndrome do ovario poliquístico. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Ensaios de dobre cego, controlados e cruzados de Inositol contra Fluvoxamine para o tratamento do trastorno de pánico. J Clin Psychopharmacol. 2001 xuño; 21 (3): 335-9.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.