As dificultades intestinais como náuseas, gas e constipação son consideradas síntomas de retirada de produtos do tabaco. Aínda que non sexan agradables, as cuestións dixestivas normalmente resólvense en cuestión de semanas, polo que non deixes que as molestias descarraren o teu programa de saída.
Outras causas do estreñimiento
Ademais da retirada da nicotina , é posible que outras modificacións que puideses ter feito desde que deixas de fumar contribúan ás dificultades intestinais que tes.
Deixar de sida
Dous medicamentos de prescrición de axuda para saír náuseas e constipação como efectos secundarios: Chantix e Zyban . Se está a usar un destes, consulte co seu médico para obter consellos sobre como proceder.
Cambios na dieta
Non é inusual experimentar cambios dramáticos no que comemos cando deixamos de fumar. Moitos de nós volvemos aos alimentos para pór a bretxa entre a actividade de boca a boca que o fume era, ademais de usar alimentos para que o confort cariño nos cariño. E moitas veces, os alimentos que eliximos deixan a nosa dieta diaria menos do equilibrada, o que pode, á súa vez, provocar perturbacións dixestivas.
Bótalle un ollo ao que comeu dende que deixou de fumar . Se a súa dieta está cargada de comida chatarra, traballa en volver a un réxime máis equilibrado que inclúe verduras frondosos, froitas, grans integrais e proteína magra. Asegúrate de estar beber moita auga e tentar manter uns bocados non saudables ao mínimo.
Aumento do estrés
Mentres deixa os cigarros cara atrás, eventualmente traerá máis paz á túa vida que tiña como fumador, inicialmente, o cesamento do tabaco tende a aumentar o estrés e a ansiedade que sentimos. O estrés emocional pode ter efectos físicos nos nosos corpos, incluída a dixestión. Se isto che produce un acorde contigo, intente incorporar algúns títulos de tensión na túa rutina diaria.
Algúns minutos de meditación cando esperta, respiración profunda cando o estrés se burla durante o día e un baño quente ou tempo cun bo libro antes de durmir axúdalle a manter a tensión a ceo e ao teu corpo regularmente.
Cambios na actividade
O cesamento anticipado leva a vida a vida para a maioría de nós, tanto física como psicoloxicamente. Estamos cansos e irritados e, a miúdo, menos activos do normal. Mentres isto está ben e esperado, menos exercicio do que estamos afeitos, xunto con algúns ou todos os outros problemas enumerados anteriormente, pode ser un contribuínte importante para o estreñimiento.
Mire por media hora de algunha forma de exercicio a maioría dos días. Axudará a que o seu corpo se axuste á ausencia de tabaco e vencer os antojos para fumar tamén. Se non estivo activo hai pouco, asegúrese de consultar co seu médico antes de iniciar un novo réxime de exercicios.
Os efectos da retirada da nicotina poden resultar desagradables e levar tempo para que os nosos corpos atopen un normal novo unha vez que deixemos de usar o tabaco, pero o equilibrio volverá finalmente. Dito isto, se algúns síntomas da dor intestinal persisten ou aumentan co paso do tempo, non dubide en contactar co seu médico para unha verificación.
Lembre que está facendo a mellor cousa absoluta que podería para a súa saúde e benestar deixando o tabaco.
Non deixes que as incomodidades temporais te impidan. Hai mellores días e non están lonxe.