1 - ¿Que é un Mandala?
Aínda que talvez non escoitou falar da palabra mandala antes, xa sabe o que é. Mandala significa círculo en sánscrito.
Os círculos son un poderoso símbolo que se atopa en cada cultura. Vémolos en halos, rodas de oración e outros símbolos relixiosos, arquitectura e natureza. Os mandalas son círculos sagrados que foron utilizados para facilitar a meditación nas relixións india e tibetana. As persoas crean e miran mandalas esencialmente para centrar o corpo ea mente.
Os mandalas están ingresando na medicina como ferramenta de curación. Un corpo crecente de ensaios clínicos suxire que a meditación pode impulsar o sistema inmunitario, reducir o estrés , a depresión do combate, reducir a dor, reducir a presión sanguínea e estimular a liberación da melatonina, unha hormona que crese que reduce o envellecemento celular e promueve o sono.
Os mandalas non son só algo para mirar ou meditar. Agora hai libros para colorear mandala. Colorear un mandala usando lápices de cera, lápis de cera, pintura ou pastel combinan os beneficios da meditación e terapia artística.
As persoas que corean mandalas experimentan a miúdo un profundo sentido de calma e benestar. É unha ferramenta sinxela que non require ningún coñecemento, pero pode ser moi calmante e nutritivo. Mandalas non só centra a túa atención, pero permíteche expresar o teu lado creativo, que moitos de nós descoidamos na nosa vida diaria.
Poden ser particularmente útiles para:
- os nenos - os mandalas para pintar poden axudar aos nenos a tratar con emocións e afrontar a enfermidade. En lugar de verbalizar os seus sentimentos, moitos nenos expresanse a través da cor e da arte. A psicóloga Barbara Sourkes, doutorado, usou mandalas con nenos en hospitais.
- persoas con cancro ou enfermidade terminal - A Universidade de California no Centro de Cancer Irvine eo Centro de Cancro da Universidade de Pensilvania son só dous centros de cancro que ofreceron talleres de mandala para superviventes do cancro.
- persoas que están intentando deixar de fumar - polo mesmo motivo que moitos fumadores toman tricô cando saian. Colorear mandalas manter as mans ocupadas e aliviar o estrés. Pode traer o seu libro de mandala contigo para que poida recollelo durante varios minutos á vez sempre que teña ganas de fumar.
Pero non son para todos. Os mandalas para colorear implica movementos repetitivos e agarre, o que pode agravar a dor da artrite reumatoide e a artrite nos dedos. Pode causar dor nas persoas con síndrome do túnel do carpo, cóbado de tenis (coñecido médicamente como epicondilite lateral), e outras formas de lesión por esforzo repetitivo.
2 - O que necesitará para colorear unha mandala
Como empezar
1. Necesitarás crayóns, lapis de lapis, xales, pasteis, pinturas ou marcadores nunha variedade de cores.
2. Imprimir a mandala.
3. Localice un lugar tranquilo e cómodo.
4. Comezar a colorear. Non penses moito na túa elección de cor e non te preocupes coas cores. Deixe os teus instintos guiarte. Despois de comezar coa primeira cor, o resto seguirá de forma natural. Susan di: "Unha cor sobre o mandala invita a outro, como un convidado que pide que o seu amigo teña a súa festa".
Agora estás preparado para intentar colorear máis mandalas e mesmo crealos a ti mesmo!
O mandala imprimible é de Coloring Mandalas 2 de Susanne F. Fincher; © 2004. Reproducido por arranxo con Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.