Como estamos afectados emocionalmente e físicamente
Quizais xa saiba que as relacións son boas para a súa saúde, lonxevidade e esperanza de vida. En xeral, esa é unha afirmación verdadeira, agás cando a relación é mala. Calquera que estivese a través dun divorcio desagradable, tratado con pais ou fillos difíciles ou que tivese un amigo "tolo", diralle que non todas as relacións son boas para a súa saúde. Todos temos polo menos unha persoa na nosa vida cuxa única función parece crear tensións e problemas.
Isto ten que ter algún tipo de impacto no noso benestar, certo?
O que a investigación nos di
Os investigadores puideron medir a calidade de relación nun estudo de 9.000 homes e mulleres no Servizo Civil británico. Os participantes foron investigados sobre as súas relacións e os diferentes aspectos negativos que existen nas súas estreitas relacións. Os participantes tamén foron seguidos de cerca por problemas de saúde.
Os que informaron que experimentaban aspectos máis negativos nas súas estreitas relacións tiñan un incremento do 34 por cento no risco de desenvolver problemas cardíacos, mesmo tendo en conta o peso, a asistencia social e outros factores. 34 por cento: ese é un aumento bastante importante.
Outro estudo realizado polo Instituto da Universidade Estatal de Portland sobre o envellecemento examinou a máis de 650 adultos de máis de 2 anos e constatou que o conflito prolongado con outras persoas estaba fuertemente asociado coa saúde máis baixa autoestima e máis problemas de saúde.
Calquera tipo de estrés, xa sexa por unha pésima relación cunha persoa pésima ou por un traballo esixente, ten un impacto notable sobre a eficacia do sistema inmunitario.
O que acontece cando unha mala relación está descoñecida
Suprimir os teus sentimentos é insalubre, especialmente cando eses sentimentos son rabia ou resentimento.
Algunhas investigacións suxiren que as parellas tenden a morrer máis novos cando un compañeiro suprime a súa rabia; As relacións nas que os dous socios suprimen a súa ira teñen a peor lonxevidade.
Nalgunhas relacións, unha persoa pode estar completamente insatisfeita, mentres que a outra persoa ignora completamente un problema. O conflito é bastante inevitable, pero resolvelo correctamente pode reparar unha relación.
Como manipular relacións malas
Interactuar cos teus amigos e familiares é algo bo. Ela aumenta a súa esperanza de vida e protexe o cerebro, ademais de multitude de outros beneficios. Pero interactuar con algúns dos teus amigos e familiares menos desexables: sabes de quen estou a falar , pode literalmente facelo menos saudable.
Faga o mellor para maximizar o tempo que pasou cos amigos e familiares que lle gusta estar ao redor e minimizar as súas interaccións cos que non son tan agradables. Podes facelo simplemente evitando persoas que traen negatividade á túa vida. Por desgraza, estas persoas non sempre se poden evitar, especialmente se son familiares. Neste caso, use técnicas de relaxación para deixar de sentir estrés despois de atopar a estas persoas e aprender a manexar as súas interaccións con eles de xeito activo para que teña menos impacto sobre a súa saúde e vida.
O conflito pode parecer unha relación bico de morte, pero realmente pode mellorar unha relación. É dicir, se se resolve de forma efectiva . O conflito non resolto é malo, pero un intento frustrado de alcanzar a resolución é aínda peor. Como escolle resolver o conflito afectará a calquera relación na que estea implicado.
Estas habilidades de xestión de conflitos axudarán a resolver conflitos por si mesmo de forma madura e saudable. Ás veces, o conflito está profundamente arraigado, en casos como o divorcio. Se se trata dun conflito extremo, pode querer buscar asesoramento en parella ou terapia individual.
Fontes:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Aspectos negativos de estreitas relacións e enfermidade cardíaca. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Rabia Parcial Marital Os tipos de vixilancia poden actuar como unha entidade para afectar a mortalidade: os resultados preliminares dun estudo prospectivo. Xornal de Comunicación Familiar, xaneiro de 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Estable Negativo de Intercambios Sociais e Saúde. Psicoloxía da Saúde, xaneiro de 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sentindo a dor da perda social. Ciencia , outubro de 2003.