Sinais, consecuencias e solucións para o perfeccionismo vacacional
O perfeccionismo de vacacións é unha das principais causas do estrés vacacional . É comprensible que queremos que as cousas sexan perfectas para os nosos seres queridos e para nós mesmos. Eles (e nós) merecen o mellor, non? Temos as mellores intencións. Pero se é debido ás normas imposibles de felicidade de vacacións vendidas por varias campañas de mercadotecnia, aos exagerados recordos da grandeza vacacional que estamos intentando combinar (ou superar) das nosas propias infancia ou simplemente o noso perfeccionismo da vida regular levado por encima e aplicado ás vacacións, o perfeccionismo de vacacións é moi común.
Signos de perfeccionismo de vacacións
Os perfeccionistas a miúdo pensan que son só grandes produtores, pero hai algunhas diferenzas clave. (Lea máis sobre os trazos definidores dos perfeccionistas ). Co perfeccionismo vacacional, as diferenzas que hai que buscar implican felicidade e satisfacción.
O alto rendemento das vacacións pode significar estar ocupado coas actividades de vacacións que crearán recordos duradeiros. Así pode o perfeccionismo navideño. Pero con vacacións de gran logro, se todo non se fai, está ben, o foco mantense en todas as actividades divertidas que se gozaron. Non é así co perfeccionismo vacacional -para o perfeccionista de vacacións, se non se fai todo (e está feito perfectamente) é unha experiencia estresante e decepcionante. Ademais, as vacacións de alto rendemento tenden a cortar os recunchos aquí e alí para facer todo. (Se isto soa ben, vexa estes atallos de vacacións para obter ideas específicas.) O perfeccionismo de vacacións, con todo, implica facer todo en todas as áreas da actividade vacacional.
O perfeccionismo de vacacións implica alta demanda e pouco pracer.
Exemplos de Holiday Perfectionism
Pode estar lidando co perfeccionismo vacacional se:
- Cada agasallo debe estar feito a man e nin sequera está a gozar do proceso.
- A tarxeta de vacacións é de dúas páxinas, separada e inclúe todos os detalles do ano, xunto cunha nota escrita a man para cada persoa na súa lista de enderezos de 100. (Nota: se lle gusta de facelo, xenial, se se sente estresante ou se batea por non facelo así, é máis probable que sexa o perfeccionismo en acción).
- Pasas un día enteiro na comida de vacacións e non podes divertilo porque che preocupa que as túas receitas non teñan o suficiente.
- Está a desenvolver actividades importantes porque quere facer un traballo sorprendente, pero non ten tempo para darlle unha actividade a atención que sente que merece. A actividade desfíxase e superouse.
- Os nenos miran esgotos e estresados a principios de decembro porque todo é demasiado!
- Estás facendo moitas cousas para festexar as festas e non me gusta moito porque cre que os teus esforzos non son boas.
Consecuencias do perfeccionismo vacacional
A principal consecuencia do perfeccionismo vacacional é o estrés vacacional. Ese estrés pode ser sentido por ti e por todos os que te rodean. No canto de gozar da época de vacacións como un momento de compartir e festexar, o perfeccionismo vacacional fai que a xente se sinta inferior, abrumada e infeliz. E estes sentimentos pódense sentir polos que o rodean. Basicamente, o perfeccionismo de vacacións rouba á xente da alegría e satisfacción que buscan alcanzar en primeiro lugar. Pero non ten que ser así.
Solucións para o perfeccionismo vacacional
O perfeccionismo de vacacións pódese superar e será aliviado unha vez que simplifique a súa tempada de vacacións e relaxa as túas normas e os teus xuízos.
Aquí tes que facer.
Coñeza o perfeccionismo vacacional
Agora que coñeces os signos do perfeccionismo vacacional, examina un pouco máis de cerca o teu pensamento e os patróns de comportamento e teña en conta se vostede é un perfeccionista de vacacións. Só ser consciente pode ser unha axuda significativa. Unha boa regra xeral é se pensas que debes facer algo a un nivel determinado (alto) ou decepcionarás ás persoas, probablemente sexa o perfeccionismo vacacional. Se o estás facendo isto porque realmente o aprecias (e non estás demasiado estresado se non sae perfectamente), probablemente non.
Reexame os teus pensamentos
Practique unha pequena reestruturación cognitiva , prestando atención ao que se di a si mesmo como asume unha actitude de perfeccionismo e desafía estes pensamentos.
¿Ten medo de que as vacacións non serán divertidas para a súa familia se non fai todo perfecto dunha maneira específica ou outra? Pense no canto de como o teu estado de ánimo (abrumado ou feliz) pode afectar a súa felicidade.
Practica a imperfección
Propósito retócelle a facer as cousas de forma imperfecta. Toma atallos, fai cousas ben, bo. Vexa como se sente e practica enfrontamento en pequenos incrementos. Isto permitirá que se sinta máis no control da súa situación sen ter que facelo perfecto e pode aliviar parte da ansiedade do seu perfeccionista vacacional. E recordade que a árbore de Nadal "Charlie Brown" - a árbore imperfecta que aínda estaba decorada con coidado - era unha das árbores máis especiais para os nenos que a amaban.
Atopar apoio se o necesitas
Se estás tendo estrés ou ansiedade debido ao perfeccionismo vacacional, podes querer falar cun bo amigo sobre iso. Se está experimentando niveis de estrés e ansiedade que se senten incontrolábeis, pode querer falar cun profesional: hai moito que se pode facer para axudar.
O perfeccionismo de fondo de liña pode arruinar a alegría da tempada para vostede e os seus seres queridos. Pode liberarse do estrés que provén dela e simplemente gozar das vacacións.