1 - Escoitar música que che fai feliz
A tempada de vacacións pode ser un momento estresante . Tamén é unha época do ano que esperamos con ganas de non gustar, por todos os aspectos da tempada que nos fan felices. Debido a todos os beneficios marabillosos que se derivan do cultivo da felicidade e o mantemento dun bo humor (incluído o beneficio dunha maior resistencia ), suxiro que todos levemos as cousas que nos encantan coas vacacións ou outros momentos especiais que nos gustan e fainos parte da nosa vida cotiá durante todo o ano.
Aquí están as miñas seis mellores suxestións para levar a "alegría" ao resto do ano.
Música de vacacións:
Como moitas persoas, teño unha lista de reproducións de vacacións de cancións que me encanta e que escoito a maior parte desta época do ano. (O meu inclúe unha mestura ecléctica de todo, desde "O Holy Night", cantada por varias persoas, a "Father Christmas" de The Kinks eo clásico de Estados Unidos para África, "Do They Know It's Christmas?").
Sexa cal for a súa elección musical, as cancións que xogamos tenden a poñernos nos estados de ánimo que gozan, traemos de volta outros momentos felices e, en xeral, fannos sentirnos ben. A maior presenza da música pode realmente mellorar as nosas experiencias nesta época do ano.
Música inspirada de ano:
Os adolescentes adoitan ser bastante adeptios de sumergirse na música, pero que hai do resto de nós? Moitos de nós non fan a música unha parte diaria das nosas vidas como puidemos. Para aqueles de vostedes que xa non o están facendo iso, suxiro que no ano novo (calquera momento do ano que estea a ler isto), fas un esforzo para engadir máis música á túa vida. Ou traendo o teu reprodutor de MP3 con máis frecuencia, explorando as opcións de consumo musical como o sitio web de Spotify ou simplemente acendendo a música cando chegue a casa e manténdoo sempre que ten sentido facelo. Explore novos tipos de música e tamén engade os vellos favoritos á súa lista de reprodución. Podes incluso cantar ou asubiar o teu.
Máis: Como usar a música para o alivio do estrés
2 - Decorar a túa casa para traer a paz interior
Deck the Halls:
As decoracións que vemos durante a tempada de vacacións nunca deixan de sorprender o meu rostro. Ver guirlandas, cintas e luces ao noso redor infunde un sentimento festivo para a maioría da xente. Saír das decoracións de vacacións e poñelas á familia pode ser unha actividade favorita para as familias. Descansa en casas decoradas, cheirando con sidra ou cacao, e sentado fronte a un lume quente. Estas cousas poden traer un sentimento cálido e feliz durante a tempada de vacacións.
Spice Up Your Space:
Non estou recomendando que manteña unha árbore de Nadal durante todo o ano, pero por que non ten algunhas decoracións que levan a cabo durante varias épocas do ano ou simplemente centrarse no mantemento dunha casa limpa e organizada . Desbotar (e vender ou doar o que non necesita), organizar o que queda e ter un esquema de decoración que realmente resoa con vostede pode proporcionarlle un refuxio das tensións do mundo exterior .
Tamén terá un bo lugar para invitar amigos e non se sentirá drenado emocionalmente cando quere relaxarse na casa despois dun longo e estresante día. Se pór flores frescas, queimar velas perfumadas ( aromaterapia ten beneficios marabillosos para o alivio do estrés), substitúe as almofadas decorativas e as imaxes de cando en vez e fai outras cousas para manter o seu ambiente fresco e quizais ata estacional, pode manter ese acolledor sentindo que as decoracións de vacacións traen.
Máis: Consellos para manter un ambiente doméstico de baixo estrés.
3 - Coñeza cos amigos todo o ano
Festas festivas:
As festas e encontros que se realizan durante a tempada de vacacións poden proporcionar unha excelente forma de relaxarse, conectar e gozar das persoas que coñecemos e amamos. O único aspecto desafortunado da tempada de festas é que moitas veces hai moitas festas a percorrer durante decembro, que poden ser drenantes e difíciles de adaptalos a un horario.
Regular Get-Togethers:
Manter relacións fortes non só é bo para os seus niveis de estrés, tamén soporta a súa saúde xeral. Disfruta da parte divertida da escena social de vacacións sen a festa de xogar xogando algunhas festas durante o ano ou simplemente programando máis tempo cos amigos. Teña unha noite de xogo regular, compare cun compañeiro de adestramento ou tres, ou busque outras formas de estar conectado e divertirse. Aínda que teña un calendario xa completo de compromisos familiares e laborais (ou, debo dicir, especialmente se ten un calendario cheo de responsabilidades), é importante levar tempo para alimentar as súas relacións e divertirse.
4 - Manter o Espírito de Dar
Regalos de vacacións:
A maioría dos nenos e moitos adultos valoran a apertura de agasallos das vacacións como unha das súas mellores experiencias. Quen non lle gustan os agasallos? Mentres as compras de vacacións poden ser estresantes para os niveis e as finanzas, os propios presentes poden ser moi divertidos.
Trátase todos os días:
Non tes que agardar por decembro ou polo teu aniversario para gozar dunha delicia; podes traballar estas cousas o resto do ano. Por suposto, pode que non poidas comprarche algo novo cada día ou dar aos teus amigos e familiares todo o que queiras que puidesen ter. Pero podes facer pequenas golosinas e sorpresas unha ocorrencia máis común na túa vida.
Pequenas cousas para divertirse: o que os psicólogos positivos refírense como "praceres" - pode ser todo o que eleva o teu humor, apela aos teus sentidos ou te fai feliz; poden ser gratuítos ou baratos. Trátase a ti ou a un amigo a unha cunca de café, un abrazo cálido, unha película divertida, un lote de cookies ou, si, quizais algo un pouco máis grande que realmente che traerá alegría.
Non é que non fagamos estas cousas normalmente, pero quizais non pensemos en facelas tanto como puidemos. Quizais non pensemos en compartilos cos nosos amigos e familiares. (Si, facer que outros se sintan ben poden facernos sentir tan boas, se non mellor ).
Se obteñas unha variedade de praceres na túa vida e convérteo nun punto para gozar de polo menos un por día que normalmente non buscarás, o resto do teu ano pode ser cheo de diversión.
Máis: Como engadir máis "praceres" á túa vida
5 - Sinto a gratitude no ano, todo o ano
Sentimentos cálidos de gratitude:
Durante as vacacións, tendemos a apreciar os nosos amigos e familiares e todas as "cousas" que temos nas nosas vidas. Celebrando o Día de Acción de Grazas ao enfocarse en todo o que debemos agradecer pode ser un gran comezo para as vacacións. É difícil pasar por unha tempada de celebración, compras, conexión a familiares e amigos, agasallo e días de descanso sen un maior sentido de agradecemento por todo.
Cultive a gratitude no ano:
Vivir unha vida chea de gratitude é doado. Podemos atopar-nos naturalmente atraídos a estes sentimentos durante a tempada de vacacións, pero podemos comprometernos absolutamente en actividades de agradecimiento en calquera época do ano. E estamos absolutamente mellor se o facemos. (Lea máis sobre os beneficios da gratitude por descubrir por que).
Cando decidimos centrarse nas cousas que apreciamos na vida, sentimos que temos máis. Gozamos do que temos máis e tendemos a difundir aqueles bos sentimentos a outros que poden facer as nosas relacións máis positivas.
Fai un pequeno esforzo para enfocarse un pouco máis no que aprecias na vida. Aínda que xa sexas unha persoa moi agradecida, sempre podes atopar unha cousa extra para apreciar nun día ou sentir esas sensacións un pouco máis. Terá maiores sentimentos de abundancia, sen necesidade de ter nada máis do que xa ten.
Máis: Atopar estratexias eficaces para cultivar a gratitude
6 - Manter a espiritualidade, xestionar o estrés durante todo o ano
Hai tamén un compoñente espiritual das vacacións que toca profundamente a moitas persoas. Certamente menciona que esta conexión espiritual pode traer alivio ao estrés, a satisfacción da vida e os sentimentos profundos de paz. A espiritualidade pode ser diferente para todos, pero os beneficios son claros. Se estás espiritualmente inclinado, gustaríame animarte a manter unha práctica espiritual: asistindo á igrexa ou a outra casa de culto, participando nunha oración ou meditación regular ou celebrando doutro xeito que resoa con vostede. Intente mantelo durante todo o ano.