¿Expectativas demasiadas e altas é a ruína da túa paz interna?
Se está a pensar se é ou non un perfeccionista, hai unha boa oportunidade de que vostede sexa un, polo menos en certa medida. E se somos honestos aquí, hai tamén unha boa oportunidade de que teña algún investimento na identidade de ser un perfeccionista por mor das connotacións positivas da palabra "perfecto" - quen non quere ser perfecto en lugar de só moi ben ¿?
(Perfeccionistas, ¡é quen!)
O problema co perfeccionismo - e a razón pola que vai querer saber se posúe algún trazo perfeccionista e que facer respecto diso - é que os perfeccionistas realmente tenden a acadar menos e máis estrés que os habituais. Isto significa que ser un perfeccionista fai que sexa máis desafiante cumprir o obxectivo de ser perfecto, ou incluso chegar a un mellor persoal. Os perfeccionistas son moi parecidos aos de alto rendemento, pero con algunhas diferenzas clave, e estas diferenzas son importantes, xa que os perfeccionistas tenden a experimentar máis estrés. Os seguintes son dez trazos reveladores dos perfeccionistas, que podes atopar en ti ou nas persoas que coñeces. ¿Algún destes soa familiar?
Pensamento de todo ou nada:
Os perfeccionistas, como os que teñen un alto rendemento, tenden a fixar altos obxectivos e traballar duro cara a eles. Non obstante, un gran logro pode estar satisfeito con facer un excelente traballo e conseguir a excelencia (ou algo próximo), aínda que os seus obxectivos moi altos non se cumpran por completo.
Os perfeccionistas aceptarán nada menos que, ben, a perfección. "Case perfecto" é visto como un fracaso.
Ollo crítico:
Os perfeccionistas son moito máis críticos de si mesmos e doutros que os que teñen un alto nivel de experiencia. Mentres os grandes produtores están orgullosos das súas realizacións e tenden a ser compatibles cos demais, os perfeccionistas tenden a detectar pequenos erros e imperfeccións no seu traballo e en si mesmos, así como noutros e no seu traballo.
Enteñen estas imperfeccións e teñen problemas para ver outra cousa, e son máis críticos e difíciles sobre si mesmos e sobre outros cando se produce o "fracaso".
"Push" vs "Pull":
Os altos triunfadores tenden a ser tirados cara aos seus obxectivos polo desexo de logralos, e están felices con todos os pasos realizados na boa dirección. Os perfeccionistas, por outra banda, tenden a empurrar cara aos seus obxectivos polo medo de non alcanzalos e ver nada menos que un gol perfectamente coñecido como un fracaso.
Estándares pouco realistas:
Desafortunadamente, os obxectivos dun perfeccionista non sempre son razoables. Mentres os grandes triunfos poden establecer os seus obxectivos elevados, quizais gozarán o desfrute de ir un pouco máis lonxe despois de acadar os obxectivos, os perfeccionistas a miúdo fixan os seus obxectivos iniciais. Debido a isto, os grandes productores tenden a ser non só máis felices pero máis exitosos que os perfeccionistas na busca dos seus obxectivos.
Foco nos resultados:
Os grandes productores poden gozar do proceso de perseguir un obxectivo tanto ou máis que o alcance real do propio obxectivo. Por outra banda, os perfeccionistas ven o obxectivo e nada máis. Están tan preocupados por cumprir o obxectivo e evitar o temido fracaso de que non poden gozar do proceso de crecemento e esforzo.
Deprimido por obxectivos non satisfeitos:
Os perfeccionistas son moito menos felices e simples que os que teñen un alto rendemento. Mentres os grandes avances son capaces de retomar o balón con bastante facilidade debido á decepción, os perfeccionistas tenden a superarse moito máis e voan en sentimentos negativos cando as súas altas expectativas non están satisfeitas. Isto leva a ...
Medo ao fracaso:
Os perfeccionistas tamén teñen moito máis medo de fallar que os que teñen un alto rendemento. Porque colocan tanta cantidade de resultados e quedan tan decepcionados con nada menos que a perfección, o fracaso convértese nunha perspectiva moi asustadiza. E, dado que se ve algo menos que a perfección como "falla", isto pode levar a ...
Procrastinación:
Parece paradoxal que os perfeccionistas serían propensos á procrastinação , pois ese trazo pode ser perjudicial para a produtividade, pero o perfeccionismo ea procrastinación tenden a ir da man. Isto é porque, temendo o fracaso como fan, os perfeccionistas ás veces se preocuparán moito por facer algo imperfecto que se inmovilicen e non fan nada en absoluto. Isto leva a máis sentimentos de falla e perpetúase un ciclo vicioso.
Defensividade:
Porque un desempeño menos do que perfecto é tan doloroso e asustado para os perfeccionistas, tenden a tomar críticas constructivas de forma defensiva, mentres que os grandes que poden obter a crítica como información valiosa para axudar ao seu futuro desempeño.
Baixa autoestima:
Os maiores alumnos tenden a ter a mesma estima; non así cos perfeccionistas. Eles tenden a ser moi autocríticos e infelices, e padecen unha baixa autoestima . Tamén poden estar solitarios ou illados porque a súa natureza crítica e a súa rixidez tamén poden empuxar aos demais. Isto pode conducir a unha menor autoestima.
Se ves algúns destes trazos perfeccionistas en ti mesmo, non se desespere. Recoñecer que un cambio pode ser necesario é un primeiro paso moi importante para crear unha natureza máis sinxela e lograr a paz interior e o verdadeiro éxito que vén de superar o perfeccionismo e poder dicir que "case perfecto" aínda é un traballo moi ben feito. Pensa que eres un perfeccionista? Este cuestionario pode dicirlle se es. E se é así, lea este artigo para consellos importantes sobre a superación dos trazos perfeccionistas e gozar da túa vida, o teu traballo e a túa propia conta .
Fontes:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfeccionismo e resposta do cortisol ao estrés psicosocial nos homes. Medicina psicosomática , abril de 2007.