É unha experiencia común, pero non unha que todos falen: tiveses unha relación marabillosamente romántica antes de casar e tes unha relación marabillosas romántica despois de casar. Entón agrega aos nenos á mestura e todo é un pouco máis estresante, menos romántico e menos satisfactorio no seu matrimonio.
Esta experiencia é tan común que é prácticamente universal, pero non se trata habitualmente cando as persoas falan de ter fillos.
De feito, moitas parellas esperan que engadir aos nenos á mestura os achegará, e isto pode ocorrer dalgún xeito, pero moitas veces non nos modos que unha parella pode esperar. Aquí está o que atopou a investigación.
O estrés dos nenos
Mentres non queremos que isto sexa certo, unha gran proporción de persoas cre que os nenos crean unha cantidade significativa de estrés para a súa relación, especialmente cando os nenos son novos. Segundo o investigador Matthew Johnson da Universidade de Binghamton, no seu libro, "Grandes mitos de relacións íntimas: citas, sexo e matrimonio", a investigación demostra que isto é algo común e que tamén existe unha diminución da satisfacción relacionada despois do nacemento do primeiro fillo . Esta inmersión na felicidade non desaparece ata que os nenos abandonan o niño e, por ese tempo, moitas parellas se divorciaron ou se separaron. Aquí hai algúns detalles máis específicos:
- Os nenos engaden estrés a un matrimonio e esa satisfacción conxugal diminúe abruptamente cando os nenos forman parte da relación. Curiosamente, isto tamén sucede coas parellas solteiras, polo que o matrimonio non é o culpable das relacións que quedan sen vida.
- Os nenos crean o estrés dos pais como individuos, así como a parella como unha unidade. Quizais non sorprendente, as nais asumen a maior parte do coidado do neno na maioría das relacións. Tamén non sorprendente, este estrés atinxe ás nais en particular bastante difícil. A maioría das outras relacións das mulleres deterioran ata un punto a medida que o seu vínculo cos seus fillos aumenta.
- O estrés dos nenos é universal. Non está illado a certas clases sociais ou mesmo a países ou rexións específicas do mundo.
Factores que crean estrés
Hai moitos factores que entran a este mergullo en satisfacción, e non son os mesmos para todos. Non obstante, certos factores de estrés afectan a moitos pais que están gravando sobre unha relación e un individuo. Os seguintes factores de estrés son particularmente retadores.
Menos tempo xuntos: cando as parellas teñen un fillo, a miúdo séntense sorprendidos pola cantidade de traballo que leva levar a un bebé e os anos de neno tamén son intensivos para o traballo. Debido ao coidado intensivo esixido e ao feito de que calquera tempo só que se produza durante as horas de vixilia do bebé require o uso dunha moza, as parellas naturalmente atopan menos tempo para gastar xuntos e normalmente teñen menos enerxía para dedicarse un ao outro cando o fan atopar o tempo. Isto pode obviamente afectar a conexión que senten, xa que son menos libres de divertirse de forma espontánea, ou gozar de días de lecer xuntos, mesmo os fins de semana.
Menos tempo para si mesmo: cando os pais teñen un pouco de sono e demasiado pouco tempo para coidar das súas propias necesidades (como adoita suceder cun novo bebé ou un neno de alta necesidade), poden facerse máis estresados e difíciles de estar.
Cando un ou os dous socios non funcionan no seu mellor momento, especialmente se isto ten unha duración prolongada, pode afectar a relación.
Demandas maiores sobre a asociación: cando un neno ingresa á relación, as parellas teñen que dividir as responsabilidades no coidado, aínda que ambos coinciden en que a maior parte do traballo debería caer nos ombros dun dos pais mentres que o outro se concentra máis en gañar cartos. Isto pode levar a unha sensación de que a parella é máis dunha colaboración funcional que unha parella romántica, xa que as parellas comezan a sentirse un pouco máis como compañeiros de cuarto.
Debido a estas demandas adicionais e á negociación que se necesita, hai unha maior probabilidade de conflito.
Diferentes responsabilidades e expectativas diferentes: Ademais, cando os socios teñen responsabilidades diferentes, é posible que un ou outro se sintan resentidos se senten que están a traballar máis; sen un cadro de referencia para o que o outro compañeiro está a tratar, é máis doado para os pais novos sentir que deben ser manexar as cousas de forma diferente e sentir-se frustrado como resultado.
Factores que crean estrés adicional
Non todos experimentan os seguintes retos, pero poden poñer unha tensión particular sobre unha familia. De novo, non todos estes factores afectan ás persoas igual, pero as seguintes son circunstancias especiais que crean un estrés adicional significativo:
- Un temperamento de altas necesidades
- Retos de saúde, incluídos problemas de saúde física e mental
- Tensión financeira extrema
- A falta de apoio práctico
As boas novas
A boa noticia é que, aínda que algúns estudos demostran que a satisfacción conxugal non aumenta significativamente ata que os nenos abandonan o niño, ter fillos merecen o esforzo doutras formas.
Os nenos melloran o noso altruísmo: outras investigacións demostran que dar aos demais e expresar altruísmo é beneficioso para o noso benestar xeral e ter fillos sen dúbida ofrece oportunidades para dar de nós mesmos.
Os nenos reducen a probabilidade de divorcio: aínda que os pais novos poidan sentirse menos felices, tamén son menos propensos a divorciarse tras os nenos. Isto pode ser porque están máis motivados para manter a súa colaboración en conxunto cos seus fillos, pero o maior compromiso pode axudalos a afrontar os desafíos que enfrontan e manter a súa conexión ata que volvan os tempos máis felices.
Os propios pais din que paga a pena: Aínda que estes retos poden ser difíciles de enfrontar a unha parella, prácticamente todos os pais din que os sacrificios que fan valen e non podían (ou non quererían) imaxinar as súas vidas sen os seus fillos. Eles din que os seus fillos significan o seu significado. Isto pode traer beneficios importantes xa que a investigación demostra que aqueles que teñen significado nas súas vidas tenden a ser máis felices.
Aínda así, aquí tes que podes facer para controlar o estrés
É importante ter en conta que, se enfrenta problemas como pais, non está só. De feito, este artigo está pensado para facelo a gusto: se se sente estresado ou que hai algunha presión sobre a súa relación debido aos moitos deberes de paternidade, non está só e non está necesariamente facendo algo mal . Dito isto, hai moitas cousas que pode e debe facer para protexer a súa propia felicidade ea súa conexión co seu compañeiro na súa relación. Xestionar o estrés que enfronta como pais pode axudar a preservar a felicidade que tivo e construír sentimentos e experiencias máis positivas a partir de aquí. Non necesita esperar ata que os seus fillos saian da casa para elevar os seus sentimentos de felicidade conxugal; as seguintes suxestións poden axudar significativamente.
Buscar asistencia social
O teu compañeiro non é o único que pode axudar a aumentar a felicidade da túa relación. Os membros da familia, os amigos e ata as persoas que contratas poden axudar a estresar menos e gozar o tempo xuntos máis. Aquí tes algunhas ideas para manter as cousas máis felices.
- Cultiva a túa relación co teu compañeiro
- Crea un círculo de apoio de persoas que poden axudarche, se é posible
- Crea un sistema de apoio emocional
- Atopar formas de minimizar o estrés social: as nais competitivas, os consellos non solicitados, a súa propia tendencia para a comparación social
- Elimina situacións tóxicas sempre que sexa posible
Practica a autoestima extrema
É importante para ti coidar de ti e das túas propias necesidades e non só dos teus fillos. O que se pode sentir como un autocuidado "extremo" pode simplemente considerarse como unha cantidade normal de autocuidado a alguén sen fillos dependendo deles tamén. Sexa cal for o que o chame, é importante manter o seu corpo en boa forma para ter a resistencia física e emocional para facer o que se debe facer.
- Acade o sono suficiente
- Coma comidas equilibradas
- Atopa un tempo por ti mesmo sempre que sexa posible: separe tempo para que non fagas nada se puides, pero mesmo facer comicios só pode axudar
Concéntrase en manter o equilibrio
Hai moita conversa sobre " equilibrio ", pero iso é porque é tan importante para a xestión do estrés. Isto significa manter un equilibrio en todos os ámbitos: equilibrar o traballo co xogo, equilibrar a súa necesidade coas necesidades dos seus fillos e as necesidades do seu compañeiro, equilibrando o tempo que pasou de casa e do tempo que pasou coa familia e outros saldos. Aquí hai algunhas formas importantes de equilibrio para centrarse.
- Crea un equilibrio entre as actividades dos nenos, as túas actividades, o tempo de inactividade e o tempo de repouso
- Fai cousas divertidas para crear recordos, pero non tantos que sente abrumados: ser sincero contigo mesmo sobre onde te atopas
- Elimina as tolerancias cando sexa posible, busque axuda cando sexa posible e presente cando sexa posible
Concéntrase en atopar o marco correcto da mente
A forma en que mires as cousas pode afectar moito á túa relación e á túa felicidade xeral. Neste caso, hai moitas maneiras nas que se pode centrar no mantemento do bo estado de ánimo. Calquera dos seguintes pode elevar o seu nivel de satisfacción relacionada.
- Goza cada minuto (cando os tempos son bos)
- Lembre que isto pasará (cando os tempos son reto)
- Saborea as experiencias positivas
- Concéntrase en gratitude
- Concéntrase no que estás a aprender dos teus fillos e todas as formas nas que enriquecen a túa vida
- Sabemos que a diminución da satisfacción conxugal é normal, e non a culpa da túa ou a túa parella, pero que hai moitas cousas que podes facer para aumentar a satisfacción tamén.
- Mantén unha noite de data regular
- Atopa o humor nos desafíos
- Sexa paciente consigo mesmo, coa súa parella e cos seus fillos
- Divírtete como familia
- Manter amizades con outras familias e estar preto da súa familia (se estas relacións son saudables)
Tamén é importante lembrar de obter axuda se o necesita. Esta axuda pode ter a forma dun conselleiro matrimonial, un terapeuta individual, ou mesmo só unha babá que pode axudar a tomar parte da presión e permitir que sexas a túa vella outra vez.
Asegúrate de gozar de todas as cousas que esperabas cando esperabas aos nenos, e recordas que pode haber sacrificios, pero vale a pena o esforzo. Saborear os seus bos momentos coa súa parella e os seus fillos é a mellor forma de asegurarse de que os desafíos e tensións non pesen a súa relación. Ao final, a túa relación ea túa vida son o que fas con eles.
> Fonte:
> Johnson, M. Grandes mitos de relacións íntimas: citas, sexo e matrimonio. Wiley-Blackwell, 2016.