Gran parte da xestión do estrés céntrase en evitar o estrés , tratar a resposta do corpo ao estrés e aprender técnicas de afrontamento eficaces. Non obstante, desenvolver hábitos saudables para construír a resiliencia emocional pode aumentar as súas reservas emocionais e proporcionarlle unha maior capacidade de soportar os estressores que atopa na vida. As estratexias de auto-coidado como durmir o suficiente e rodearse cunha rede de amigos de apoio poden ter un impacto significativo sobre como reacciona ao estrés que atopas, o que che permite funcionar no mellor dos casos e volve máis rápido. Crear experiencias positivas e sentir emocións positivas na túa vida tamén pode ter un impacto real.
A psicoloxía positiva é unha rama da psicoloxía que estudia a resiliencia persoal, os factores que nos fan felices e cumpridos, e, basicamente, o que fai que a vida vale a pena vivir. Este campo trouxo unha investigación prometedora que nos pode orientar cara a onde debemos gastar o noso tempo se queremos ser felices , crear resistencia e mellorar o estrés. A investigación sobre a importancia de saborear a vida é clara: non é só unha idea divertida, pode traer beneficios reais.
Aqueles que saben as súas experiencias son máis capaces de achegarlle significado, recoñecer os revestimentos de prata entre as nubes escuras e gozar destes revestimentos de prata ao máximo. Manter un diario de gratitude e desenvolver un lugar de control interno pode axudar a mellorar a súa capacidade para saborear as experiencias positivas da vida e atopar máis significado na vida.
Siga a ler para saber como o seu pasado xoga nas cousas e como aproveitar ao máximo.
1 - Abrazo o teu pasado
Podes gozar da vida máis abrazando o teu pasado e utilizando esas experiencias para crear unha vida mellor presente para ti. Ao curar o pasado e saborear os seus recordos positivos, pode maximizar o seu pasado para gozar da vida máis no presente. Os seguintes consellos poden axudarche a gozar da vida máis e utilizar o teu pasado como trampolín:
- Lembre e revive : recordar os seus recordos máis fondos pode axudar a sacar o mellor do pasado ao presente. Vai máis aló de simplemente recordar que sucederon cousas boas e realmente pensan en todos os detalles. Sinto como se sentía no mellor dos tempos. Mire como eses eventos positivos poden estar en paralelo nos bos momentos que aínda están a suceder hoxe.
- Comparte Memorias : podes traer os teus recordos positivos á vida comentándoos cos demais. Reminisce cos seus seres queridos os recordos que compartes. Diga as súas mellores historias a outros, e goza de escoitar os seus. E non deixes de saborear o que está a suceder agora , así que podes recordalo no futuro.
- Revise revistas antigas : se fose unha persoa que mantivo revistas no pasado, pode realmente gozar de relectura agora, especialmente se son revistas de gratitude. Pode obter unha memoria máis clara dos tempos bos e haberá novas capas de comprensión a medida que pensa no pasado a través da lente do que coñece agora. Velaquí como experimentei o pracer de ler de novo un vello xornal de gratitude.) Esta forma especial de conectarse co teu pasado pode axudarche a apreciar aínda os detalles mundanos, de outra forma esquecidos da túa vida diaria e saborear o que vai na túa vida agora.
- Diario para reaparecer Eventos pasados : Un dos beneficios do diario é que pode axudarche a reavaliar os eventos do teu pasado. Podes escoller partes do teu pasado que te trouxeron de estrés e exploralas no teu diario para obter unha nova perspectiva agora. Ao intentar cambiar a súa perspectiva a un aspecto máis positivo, pode observar aspectos dos eventos, como o crecemento que lle trouxo, os eventos positivos que puideron derivarse do negativo eo éxito comparativo que está tendo agora. Deste xeito, podes chegar a un acordo con partes do teu pasado que sempre te molestaron e crear mellores recordos dos que recordas con menos atención.
- Deixar ir dos resentimentos pasados: mentres estás explorando o teu pasado, podes aproveitar as oportunidades para perdoar aqueles aos que poidas ter rabia ou problemas non resoltos. O perdón non sempre é doado, pero trae máis beneficios para quen perdoa que para os que reciben o perdón. Manter a lesión do pasado pode ser unha carga pesada, e traballar a través deles, ben coa axuda de suxestións de perdón coma estes ou cun terapeuta, pode liberarse.
2 - Gozar da vida abrazando o presente
Na procura de gozar da vida, non hai tempo como o presente. Gozar da vida saborear o que está a suceder no momento actual é quizais o xeito máis sinxelo e eficaz de sacar o máximo proveito das súas circunstancias actuais e gozar da vida ao máximo. As seguintes suxestións e recursos poden axudarte a cero nas partes da túa experiencia actual que poden traer a maior alegría.
- Práctica Mindfulness : A práctica da atención implica enfocarse atentamente no momento presente. Isto pódese facer en forma de meditación, ou simplemente pode implicar unha maior conciencia de sensacións e experiencias a medida que practica actividades cotiás. Aprende máis sobre os beneficios da atención e como practicar a meditación da atención e faino unha parte regular da túa vida.
- Cultivar a gratitude: sentir gratitude polas cousas boas na vida pode xerar máis alegría. Pode maximizar os seus sentimentos de gratitude agradecendo a xente con máis frecuencia, saborear o momento presente e manter un xornal de gratitude. Vexa estes consellos para cultivar a gratitude por máis técnicas que funcionan.
- Obteña máis pracer na túa vida : os psicólogos identificaron actividades que traen sentimentos positivos instantáneos como "praceres" e poden levar un ascensor emocional rápido. Aquí hai máis no concepto de praceres e como conseguir máis praceres na vida.
- Rádese máis e goce da vida : conseguir máis risa, diversión e tempo cos amigos na túa vida é unha forma segura de aumentar o teu goce de todos e cada día.
3 - Crear un futuro significativo
Un paso final importante para aprender a gozar da vida é aprender a crear un futuro significativo que incorpore os seus valores, reflicta as súas prioridades e que inclúa actividades que lle dan pracer á vida. Moitas veces, a xente está traballando arduamente, pero non entran onde realmente queren ser, ou atopan que os seus obxectivos non lles traen os sentimentos positivos que pensaban que traerían. Estes recursos poden axudarche a poñerse en contacto co que é importante para ti , establecer as túas prioridades e facer o teu futuro que realmente podes gozar. Se estás a pensar como gozar da vida, centrándome no que che fará feliz, e conseguir unha alegría cada día, é a estratexia máis eficaz.