Para moita xente, nada gaña unha orella validadora e un ombro para inclinarse cando a marcha fica difícil. Só o acto de contarlle a un amigo de apoio sobre o que é realmente estresante pode facer que os problemas parecen máis manexables e pode facelo sentir menos soado en tratar con eles. Se un amigo é particularmente bo para escoitar e validar, normalmente nin sequera teñen que ofrecer consellos, xa que o acto de sentir oído e entendido moitas veces nos axuda a chegar a un punto de maior paz onde podemos acceder á nosa propia sabedoría e recursos e creamos as nosas mellores solucións.
Por esta e outras razóns, os bos amigos poden facer toda a diferenza. De feito, o apoio social demostrou que numerosos estudos de investigación son un gran remedio para o estrés e correlacionan os resultados positivos na saúde, o que o converte nun gran alivio.
Os efectos de alivio da tensión do apoio social, porén, poden diminuír pola hostilidade. Quizais xa o saiba de forma intuitiva: cando falas con un amigo sobre algo que che incomoda e ese amigo responde con sarcasmo ou hostilidade pasiva-agresiva, séntache peor que mellor. Non só estás disgustado sobre o que estrésume, pero agora tamén podes sentirse ferido pola falta de empatía do teu amigo, podes dubidar dos teus propios sentimentos e fortaleza interior, ou ambos. Por este motivo, todos tendemos a aprender quen podemos e non podemos seguir cos nosos problemas. A investigación interesante da Universidade Brigham Young confirma isto, descubrindo que, nas situacións nas que a xente discutía con amigos os eventos negativos que os causaban estrés, aqueles participantes que anotaron alta hostilidade (incluíndo cinismo e desconfianza) tiñan presión arterial elevada en comparación co non participantes de hostel.
Isto foi válido tanto para aqueles que prestan apoio social como os que o reciben. Quizais non o souberas, pero ao evitar amigos hostís ao buscar soporte, estás aforrando o estrés para ti.
Outras investigacións descubriron que os matrimonios onde os socios validan e comparte responsabilidades son os máis felices.
Isto ten sentido: pasamos moito tempo cos nosos cónxuxes durante toda a súa vida que se ten un compañeiro que lle sorprende as mesmas cargas que afronta, significa que ambos entenden o que tanto traballo leva a cabo; Se tes un cónxuxe capaz de apoiarche a través de momentos estresantes, ambos se senten menos estresados e máis cómodos como resultado, e iso significa menos estrés global. E máis boas noticias: estes matrimonios tamén tenden a durar. Afortunadamente, este tipo de matrimonio é o máis común (un pouco máis da metade dos matrimonios contén esta dinámica), eo apoio atopado nestes matrimonios pode realmente aliviar o estrés.
Outro estudo descubriu que o tipo de apoio emocional e de escoita ofrecido podería marcar a diferenza entre máis estrés e menos. Por exemplo, se os socios foran demasiado consellos, especialmente se era un consello non solicitado , creou máis estrés que aliviar. Isto pode parecer contrarresistente a un compañeiro que só quere axudar a minimizar o estrés resolvendo o problema na súa raíz; O problema, porén, é dobre: cando se ofrece asesoramento, é unha sutil indicación de que o "conselleiro" cre que o "asesoramento" non pode chegar a solucionar. Ademais, as solucións que presenta o asesor poden non adecuarse á situación, e isto pode xerar estrés por ambos os dous lados, xa que o conselleiro pode sentirse infravalorado e o destinatario pode sentirse frustrado.
Finalmente, a frustración pode resultar para o compañeiro que realmente só quería un apoio emocional para que puidesen chegar a un lugar onde se sentía valido e facultado para atopar as súas propias solucións, pero enfrontábase a outro conflito.
Por outra banda, é imposible recibir demasiada " estimación ", sempre que sexa auténtico. É máis común recibir demasiado apoio que recibir demasiado, pero tamén é importante o recibir o tipo correcto e non sempre sucede. Saber que tipo de apoio para dar é vital. E cando dá o mellor tipo de apoio nas súas relacións, tamén tendes a recibilo.
As relacións nas que as persoas se senten apoiadas e validas tenden a ter un forte efecto amortiguador contra o estrés.
Isto ponse de manifesto non só a importancia de ter boas habilidades de escoitar : un pobre oínte realmente pode facer que un ser querido que estea a piques de sentir a súa alma sexa mellor que mellor, pero de traballar duro para fomentar un forte e confiado relación coas persoas próximas para nós, para que poidamos dar e recibir apoio social de maneira que sexa boa para todos. Evitar o conflito é mellor que involucrarse nunha comunicación hostil e volátil, pero é moito máis saudable e máis beneficioso para aprender estratexias de comunicación saudables , ser altruísta co compañeiro e traballar no mantemento das relacións dunha forma divertida e saudable. Os seguintes son algúns recursos que poden axudar.
Recursos de relación de Elizabeth Scott:
- Listening Skills 101
- Habilidades de comunicación
- 10 erros de resolución de conflitos que se deben evitar
Fonte:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. A hostilidade pode interferir cos beneficios de saúde para dar e recibir asistencia social? O impacto da hostilidade cínica sobre a reactividade cardiovascular durante as interaccións de apoio social entre amigos. Anales de Medicina do Comportamento . 27 de xuño de 2008.