É moi común que as persoas con diagnóstico de TEPT experimenten algún tipo de problema para durmir. En realidade, a dificultade para caer e / ou quedarse durmida é considerada un dos síntomas hiperarousais do TEPT e os estudos descubriron que os problemas de soño son un dos síntomas máis comúnmente informados por persoas con TEPT.
Tipos de problemas de soño no TEPT
As persoas con TEPT poden experimentar varios tipos de problemas de soño.
Moitas persoas con TEPT teñen dificultades para adormecer en comparación coas persoas sen PTSD. De feito, un estudo dos veteranos do Vietnam descubriu que case a metade dos que padecen PTSD dixeron que teñen problemas para adormecer pola noite, mentres que só o 13% sen PTSD dixeron que teñen este problema.
Ademais, o TEPT pode dificultar o adormecer durante a noite. No mesmo estudo mencionado anteriormente, 9 de cada 10 veteranos con PTSD dixeron que moitas veces teñen problemas para durmir durante a noite. As persoas con TEPT poden espertar con frecuencia durante a noite, teñen dificultades para adormecer, ou poden espertar antes do que desexan. Ademais, mesmo se o sono ocorre, moitas veces non é un sono bo e efectivo (por exemplo, pode haber moita movemento ou falar / gritar durante o sono).
Por suposto, os pesadelos tamén son moi comúns entre as persoas con TEPT. Os pesadelos son considerados un dos síntomas reestruturantes do PTSD .
Entre as persoas con TEPT, os pesadelos poden ser sobre o evento traumático que unha persoa experimentou ou pode ser sobre algún outro evento perturbador ou ameazador.
Finalmente, debido a estes problemas de soño, as persoas con TEPT a miúdo teñen medo de durmir. Poden experimentar preocupacións ou pensamentos do seu evento traumático axiña que se van para a cama.
Tamén poden temer actuar nos seus pesadelos mentres durmían ou impulsivamente ao espertarse dun pesadelo, levándoos a durmir só lonxe dos seus socios.
O que causa estes problemas de soño
Os problemas de soño adoitan ser un dos síntomas máis difíciles de tratar o TEPT e as causas exactas destes problemas de soño no TEPT non son moi coñecidos.
Suxeriuse que os pesadelos do TEPT (ou o medo de ter un pesadelo) dan lugar a dificultades para caer ou durmir. A medida que a xente experimenta máis pesadelos e espertar o resultado, as pesadelas realmente poden comezar a disparar o espertar para escapar da excitación que acompaña a ter un pesadelo.
Os problemas de soño entre as persoas con TEPT tamén poden ser o resultado de sufrir síntomas frecuentes de hiperarousal . Constantemente estar en guardia, tempo e bordo pode interferir coa capacidade de caer e / ou quedarse durmido. Unha persoa pode ser máis sensible aos sons mentres está durmido e, como resultado, ter máis probabilidades de espertar mesmo en resposta a sons menores.
As persoas con TEPT tamén poden ver que vai durmir como unha perda de control. A falta de conciencia e control que vén acompañada de durmir pode ser aterradora para unha persoa con TEPT, o que aumenta aínda máis a excitación e interferir co soño.
Finalmente, os problemas de soño relacionados co TEPT poden provocar un ciclo problemático. Debido á falta de sono durante a noite, unha persoa pode durmir máis durante o día, levando a dificultades máis adormecidas á noite.
Obter axuda
Os problemas de sono son importantes para abordar porque o sono pobre pode levar a unha serie de outros problemas. A falta de sono ou a mala calidade do soño poden ser un factor que contribúe a problemas de estrés e humor. O pésimo sono tamén pode ter un impacto negativo na túa saúde física .
Cambiar os hábitos do sono pode ser útil para mellorar a capacidade de adormecer. Hai moitas cousas que podes facer para mellorar o teu soño .
Tamén pode ser importante obter un tratamento para o TEPT. Tendo en conta que moitos dos problemas de soño que experimentan as persoas con TEPT son considerados como consecuencia dos síntomas do TEPT, a redución deses síntomas tamén pode mellorar o seu sono.
Pode obter máis información sobre os provedores de tratamento na súa área que poidan ofrecer tratamentos de TEPT a través de UCompare HealthCare, así como a Asociación de Trastorno de ansiedade de América. Non obstante, é importante notar que ás veces a xente pensa que os seus problemas de soño continúan aínda despois do tratamento exitoso do TEPT. Polo tanto, pode ser importante tamén solicitar asistencia médica especializada en problemas de soño.
Fonte:
> American Psychiatric Association (1994). Manual diagnóstico e estatístico de trastornos mentais, 4ª ed . Washington, DC: Autor.
> Epsie, CA (2002). Insomnio: problemas conceptuais no desenvolvemento, mantemento e tratamento dos trastornos do soño en adultos. Examen anual de Psicoloxía, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sono e estrés postraumático > trastorno >: unha revisión. Revisión da Psicoloxía Clínica, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Transtorno do soño no trastorno por estrés postraumático: comparación con insomnio non TTSD. Xornal de estrés traumático, 3 , 429-437.
> Cracovia, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Terapia de ensaio de imaxes para pesadelos crónicos en superviventes de asalto sexual con trastorno de estrés postraumático. Revista da Asociación Médica Americana, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, e De Koninck, J. (2007). Trastorno do soño en adultos con trastorno por estrés postraumático: unha revisión. Revista de Psiquiatría Clínica, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, e Nolan, B. (1995). Eventos de soño entre veteranos con trastorno de estrés postraumático relacionado co combate. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL e outros. (1998). Dificultades do soño na xeración de Vietnam: resultados dunha mostra representativa nacional de veteranos masculinos de Vietnam. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Noite recorrendo máis de corenta anos despois do trauma de guerra. Revista de estrés traumático, 13 , 453-463.