A miña familia parece pensar que é a miña culpa que estou deprimida. Eles pensan que se só saín do meu cuarto con máis frecuencia e intentou cambiar a miña vida que me sentiría mellor. É realmente a miña culpa que estou deprimido?
É moi importante para vostede entender que a depresión non é culpa súa. A depresión ocorre debido a un desequilibrio en importantes produtos químicos que regulan o estado de ánimo no cerebro chamado neurotransmisores .
Do mesmo xeito que unha persoa con diabetes non pode "esforzarse máis" para que o seu páncreas produza máis insulina, unha persoa con depresión non poderá producir máis neurotransmisores.
Para alguén que non teña depresión clínica , as recomendacións da túa familia poden ser útiles. Aqueles con depresión leve ou situacional poden ser capaces de atravesalos simplemente simplemente saíndo máis ou facendo algúns cambios fáciles nas súas vidas. Non obstante, se se sente deprimido ou xa non experimenta o pracer nas cousas que xa gozou e estes sentimentos estiveron a suceder continuamente durante máis de dúas semanas, é moi posible que teña que buscar axuda profesional para chegar a un mesmo quilla de novo, especialmente se ten outros síntomas de depresión, como:
- Cambios de peso ou apetito
- Problemas co sono
- Cansancio ou falta ou enerxía
- Sensación de culpa ou inutilidade
- Problemas co pensamento ou a concentración
- Pensamentos de morte ou suicidio
Unha das formas en que un profesional da saúde mental pode axudarche é prescribir medicamentos chamados antidepresivos . Os antidepresivos poden aliviar a depresión provocando máis neurotransmisores (como serotonina, noradrenalina e dopamina) que estean dispoñibles no cerebro para o seu uso.
Diferentes antidepresivos afectan a neurotransmisores de diferentes xeitos, polo que certos antidepresivos poden ser máis efectivos que outros para calquera individuo.
Outra opción de tratamento popular, xa sexa por conta propia ou en combinación con medicamentos antidepresivos, é a psicoterapia. A psicoterapia, tamén coñecida como talk therapy, pode ser útil para axudar á depresión porque ensina aos pacientes a recoñecer como os seus pensamentos e comportamentos poden estar contribuíndo á súa depresión. Cando se combina con medicamentos, este pode ser o enfoque máis eficaz para evitar unha recurrencia da depresión.
Ás veces, a culpa e os sentimentos de inutilidade que acompañan á depresión poden facer que sexa moi fácil culparnos de como nos sentimos, especialmente se os nosos amigos e familiares nos culpen xa. Pero isto non significa que sexa culpa por sentir isto camiño. A depresión é unha enfermidade real como calquera outra e hai tratamentos efectivos que poden axudarche a sentirse mellor. Non ten que sufrir en silencio ou sentirse culpable de que non estea o suficientemente difícil de conseguir ben. Ás veces, facelo durante todo o día é o mellor que podemos facer cando nos sentimos deprimidos.
> Fontes:
> Hall-Flavin, David K. "¿Que significa o término" depresión clínica "? Clínica Mayo . Fundación Mayo para a Educación Médica e Investigación. Publicado: 21 de abril de 2011. Actualizado: 5 de marzo de 2014.
> "Medicamentos para a saúde mental". Instituto Nacional de Saúde Mental . 2008. Institutos Nacionais de Saúde.