Se xa intentou atopar un terapeuta, vostede sabe que non é tarefa fácil. Con tantos tipos diferentes de provedores para escoller, pode ser confuso, lento e frustrante. Pero, armado con un pouco de información, podes comezar a psicoterapia con alguén que é perfecto para ti.
Coñece o que buscas
Antes de tentar atopar un terapeuta, o primeiro paso é saber exactamente o que está a procurar.
Pase algún tempo investigando e pensando en cada un dos factores que se detallan a continuación. Asegúrese de anotar notas para que poida comunicar as súas necesidades de forma efectiva ao comezar a buscar activamente. Aquí tes algúns factores a ter en conta:
As túas necesidades
En primeiro lugar, considere onde está o seu proceso de buscar o tratamento e o que necesita agora. Se está a buscar axuda porque está nunha crise (por exemplo, está a pensar en prexudicarche a si mesmo ou a alguén), ignore o resto da lista e chame ao 911, diríxase á sala de emerxencia máis próxima ou chame ao Nacional. Suicide Hotline ao 1-800-273-TALK (se está nos Estados Unidos).
Se non está en crise, pero nunca antes vira un proveedor de saúde mental, primeiro deberá ver a alguén para unha avaliación completa para comprender o seu diagnóstico e desenvolver un plan de tratamento claro. Se xa tiña un diagnóstico, talvez está a buscar alguén que poida facer psicoterapia a longo prazo.
Ou, quizais xa teña un terapeuta a longo prazo e só quero atopar un terapeuta para algún traballo a curto prazo nun tema moi particular; se o último, tamén debería falar co seu terapeuta actual sobre isto se isto ocorre.
Localización e dispoñibilidade
Asegúrese de que o terapeuta teña dispoñibilidade que coincida coa súa programación.
Ademais, considere a súa situación. Ata onde está disposto a viaxar? ¿Necesitas un terapeuta accesible no transporte público? Estás disposto a viaxar máis lonxe para un terapeuta que ten coñecementos especiais ou é unha personalidade especialmente boa relación sabio? Ou é a comodidade da maior importancia? Teña en conta que, a terapia só funciona se é capaz de facelo nas citas de xeito consistente, así que a programación ea localización poden ser máis importantes do que pensa.
Pago de terapeuta
Os psicoterapeutas poden aceptar diferentes opcións de pagamento, polo que é importante saber como e canto desexa pagar. Se tes un seguro de saúde, comece a chamar a compañía de seguros e pregunta sobre os teus beneficios de saúde mental. ¿ Cubren o tratamento ambulatorial ? ¿Existe un pago por cota? Cantas sesións están cubertas? Se o seguro só abrangue certos terapeutas, a compañía de seguros poderalle proporcionar unha lista de provedores aprobados.
Algúns terapeutas só aceptan pacientes que están a pagar de fóra do seu peto. Neste caso, a maioría fornecerá un recibo para que poida envialo á súa compañía de seguros para o reembolso, se é posible. Podes preguntar se eles van considerar unha taxa máis baixa se o custo está por riba dos teus medios.
Tipo e nivel de especialización
Outro factor a considerar antes de establecer un terapeuta é o tipo e nivel de especialización que está a procurar. Pense nos problemas cos que queres axudar. Pode haber terapeutas que se especialicen nestas preocupacións. Se non está seguro do que quere traballar (e isto é algo que un terapeuta pode axudar a descubrir), intente ter unha idea xeral dos seus obxectivos para a terapia. Debes saber, con todo, que a experiencia pode moitas veces estar relacionada cos maiores custos de servizo. Aínda que este non sempre é o caso, deberías esperar pagar máis se só estás disposto a traballar cun terapeuta de coñecementos de alto nivel.
Ao considerar o nivel de experiencia, lembre que hai unha gran variedade de tipos de provedores de saúde mental con diferentes tipos de formación. Máis adestramento non significa necesariamente que un terapeuta sexa máis hábil, pero considere se ten preferencia, e obtén máis información sobre os tipos de provedores de saúde mental dispoñibles.
Orientación terapéutica
Diferentes terapeutas proveñen de diferentes escolas de pensamento sobre como funciona a terapia e cales son os métodos que producen os mellores resultados. Estas escolas de pensamento son chamadas de "orientacións". Por exemplo, alguén con orientación cognitiva-comportamental cre que os pensamentos e comportamentos están vinculados aos síntomas e realizará unha terapia dirixida a cambiar comportamentos problemáticos e formas de pensar directamente (xeralmente a través de tarefas e exercicios na sesión). En contraste, alguén con orientación psicodinámica cre que os síntomas están relacionados con procesos fóra da conciencia do paciente que xorden a través das interaccións co terapeuta.
Hai moitas outras orientacións e algúns terapeutas subscribíronse a máis dun. Pense un pouco sobre o que pode ser o máis cómodo ou o mellor xogo para ti, e asegúrese de preguntar a calquera terapeuta potencial sobre a súa orientación e como describirían o seu achegamento á terapia.
Comezar a súa busca
Unha vez que teña unha boa idea do que está a buscar, é hora de atopar un terapeuta. Ademais da súa compañía de seguros, pode solicitar referencias de amigos, familiares, o seu médico de atención primaria ou outros provedores de tratamento. Existen excelentes recursos en liña para axudarche a atopar un terapeuta, incluído a Busca de Psiquiatra Sanitaria de UCompare, a Asociación de Terapias Cognitivas e de Comportamento e a Asociación Americana de Psicoloxía.
Cando chamas potenciais terapeutas, tes a túa lista preparada de preguntas / notas na man. Intente facer todas as preguntas, aínda que se sinta intimidado. Non esqueza preguntar sobre o pagamento da tarifa, a programación, a formación, a experiencia e a experiencia na área onde desexa traballar, etc.
Terapeuta "Compras"
É importante lembrar que tarda o tempo en atopar un terapeuta. Debe falar con varios candidatos potenciais no teléfono e ter unha idea de se cumpren as súas necesidades. Tamén pode ter que reunirse con varios terapeutas antes de atopar o que funcionará mellor para vostede. Moitas persoas non saben que o terapeuta "compras" é unha práctica perfectamente aceptable. Debes elixir o terapeuta adecuado para ti.