Se acaba de comezar un novo emprego, xa sexa por primeira vez ou por décima vez, probablemente estea un pouco (ou moito máis) un estrés. Hai moitas tarefas novas para aprender e as expectativas do teu xefe ou compañeiras poden ser altas.
Os novos postos de traballo presentan moitos cambios e desafíos, e é natural que senta estrés por iso. Hai varias cousas que podes facer para aliviar o estrés e combater os seus efectos.
Aquí tes algunhas cousas efectivas que podes facer para tratar o estrés nun novo emprego ou en calquera outra situación que esixe un cambio e axuste.
Buscar soporte
Se é posible, obtén apoio de compañeiros de traballo, de amigos ou familiares, ou incluso un grupo de apoio en liña. Falar sobre o que estás subliñando e atopar recursos debe axudar moito.
Non teña medo de pedir axuda
Podes sentir que mostra debilidade para preguntarlle ao compañeiro ou ao xefe, pero pedíndolle axuda e sáeche que estás traballando arduamente para comprender como circulan as cousas en lugar de intentar facer algo que non estás seguro por ti mesmo ( e potencialmente desorde-lo). Un beneficio lateral de facer preguntas é que podes comezar a construír unha relación co teu xefe e / ou compañeiros de traballo.
Lembre que hai unha Curva de aprendizaxe
Cada traballo é máis difícil ao comezo, xa que se sabe cal é o esperado de ti e como realizar mellor as túas tarefas. Como todo na vida que facemos repetidamente, será máis doado e antes de que o saiba, atopará unha rutina e ritmo e sentirá confianza no seu traballo e na súa capacidade de facelo.
Teña presente isto cando comeza a sentirse estresado ou desbordado.
Use relé Quick Stress
Teña algúns calmantes de estrés rápidos que pode usar cando se sente desbordado. Os exercicios de respiración, por exemplo, poden axudar a retardar ou reverter a resposta de combate ou voo que experimenta cando estrés, o que evita o desgaste da túa saúde que o estrés crónico pode provocar.
Dar un paseo rápido tamén pode axudar a calmar, ou pode manter unha bola de estrés ou un spinner na súa mesa para canalizar calquera enerxía e nerviosismo que poida ter.
Ten un hobby normal que axuda a aliviar o estrés
Intenta manter un pouco de tempo na túa vida para facer algunhas actividades de alivio do estrés , para que teñas menos estrés en xeral. As ideas inclúen o exercicio regular, o ioga e a práctica dun hobby ou outra actividade que lle gusta, como debuxar, pintar, escribir, tallar en madeira, tocar un instrumento, falar con un amigo, escoitar música, meditar, xardinar, bolos ou pescar . As opcións son infinitas.
Coidate
Se podes comer ben, durmir o suficiente e tomar vitaminas diarias, estarás menos desgastado físicamente, así que estarás menos reactivo ao estrés e terás unha mellor saúde xeral. O coidado de ti tamén aumenta as capacidades cognitivas para que poidas concentrarte e enfocarte mellor no traballo.