Aliviar o estrés ao divertirse
Moito se escribiu sobre as moitas formas efectivas de controlar o estrés, como meditación , exercicios de respiración , diario e outras estratexias coñecidas. Os seus beneficios son probados, e son estratexias populares por un motivo. As resolucións de ano moitas veces involúcalles a elas, e adoptalas como parte da túa vida diaria poden engadirlle anos. Non obstante, non son as únicas formas de aliviar o estrés, e poden non ser as formas máis eficaces para aliviar o estrés.
Isto é porque as mellores estratexias de xestión de estrés son as que lle gusta o suficiente para practicar regularmente. Se realmente non ten motivación para a meditación, por exemplo, ou se o diario séntese como un traballo, non pode obter ningunha das vantaxes destas estratexias porque simplemente non vai facer estas cousas nunha base regular. Os analxizadores de estrés que son realmente agradables ou que teñen funcións de motivación incorporadas poden ser os mellores para ti porque quizais sexan máis fáciles de incorporar á túa vida. Aquí están algúns que funcionan ben para moitas persoas:
Xogando con animais
Para aqueles que aman os animais, hai unha enerxía pacífica especial que vén de levar cinco ou dez minutos para acariñar un gato ou amar a un can. Outros tipos de mascotas tamén poden ser "ferramentas de xestión de estrés": os peixes, coellos e mesmo as ratas poden proporcionar os seus propios beneficios beneficiosos. As mellores mascotas proporcionan amor e entretemento incondicional e mantéñense nos nosos corazóns xa que nos axudan a lembrar estar no momento .
Clases de exercicio
Probablemente xa sabe que o exercicio é un gran alivio do estrés, pero as clases de exercicios creativos poden proporcionarlle axuda extra. A diversión de aprender algo novo pode levar a súa mente dos seus estressores, ea atmosfera de clase pode fomentar un tipo positivo de presión dos pares para mantelo querendo aparecer, mesmo cando realmente non se sente traballando.
Zumba, kickboxing cardio e outras clases poden afastar o estrés mentres axudan a promover a saúde.
Hornear
Moita xente realmente goza de cocción cos seus fillos: é unha tradición divertida que axuda aos pais e aos nenos a quedarse no momento presente e case sempre termina en algo cálido e delicioso. Isto pode aplicarse a moitas formas de cocción, incluíndo clases ou cociñar cun cónxuxe. A cocción proporciona aromas reconfortantes e moitísimas e repetitivas mocións para mantelo "no momento" mentres está cociñando e unha deliciosa recompensa cando termine. Pon un audiolibro ou música se non tes "axudantes" contigo, e gozarás aínda máis.
Risas
Buscar situacións que poidan afectar a risa pode axudarte a aliviar o estrés de forma moi divertida. Adiante - ¡tolo! Considere os beneficios para a súa saúde e benestar. Manter un sentido do humor sobre o que estrés, e estará moito menos estresado por todo o que a vida ten que xogar por ti.
Soñando
Moitas persoas xóganse involuntariamente soñando cando están aburrido no traballo. Pero as visualizacións son realmente xeniais para o manexo do estrés, así que soñar con orgullo! Realmente imaxina os teus mellores recordos, visualiza o teu éxito ou camina a través dunha camiñada tranquila nunha praia illada.
Darche unha pausa mental deste xeito é unha forma rápida e divertida de retroceder os teus estressores e comezar de novo.
Sexo
Agora que está prestando atención, debe mencionar que o sexo (cun compañeiro digno) pode ser un excelente aliviador de estrés por varios motivos, incluíndo a presión arterial reducida, o aumento da intimidade e as hormonas de alivio do estrés. Lea isto se se atopa moi estresado para o sexo .