Compartindo experiencia, forza e esperanza
A maioría das reunións dos grupos familiares de Al-Anon son reunións de debate tema. Isto significa que a persoa que dirixe a reunión, o presidente, elixe un tema relacionado coa experiencia de tratar cun amigo ou membro da familia que ten un problema co alcoholismo. Ás veces, o presidente preguntará ao grupo se alguén ten un tema que lle gustaría que o grupo discutise.
Despois de escoller un tema, entón os que están na reunión poden compartir a súa experiencia, forza e esperanza con respecto a este tema específico.
Temas para reunións de debate de Al-Anon
Abaixo amósanse algúns dos temas que parecen ser de maior interese para aqueles que son recén chegados a Al-Anon Family Groups ou que desexan aprender máis sobre o programa e aprender a manexar os seus amigos ou familiares alcohólicos. Buddy T. comparte temas discutidos a través dos 19 anos de reunións de chat de Al-Anon. Os recien chegados son benvidos, especialmente nos xornalistas de Al-Anon Beginners Chat. Estes temas tamén son axeitados para reunións en directo.
Aceptación
Como aprendeu a dicir a diferenza entre as cousas que podes cambiar e as que non podes de vivir con un alcohólico ?. Discuta o que acepta que non tes poder sobre o alcohol significa para ti.
O alcoholismo é unha enfermidade
Aceptar o alcoholismo como unha enfermidade pode axudarche a comprender como o alcohólico pasa por ciclo tras ciclo de probar alcohol pero voltar aos seus propios hábitos días despois.
Explora ese tema.
Tratar de rabia
Pode recibir mensaxes mixtas sobre a ira no seu fogar. ¿Díxache controlar a túa rabia, pero outros da familia poden explotar de forma violenta? En Al-Anon, decátase de que a ira é unha emoción natural e normal. Estar enojado está ben, é o que fai coa rabia que marca a diferenza.
Cambiando as actitudes
A declaración de apertura da reunión de Al-Anon di: "Depende moito das nosas propias actitudes e, ao aprender a situar o noso problema na súa verdadeira perspectiva, atopamos que perde o seu poder para dominar os nosos pensamentos e as nosas vidas". Que actitude está dominando a túa vida?
Xestione o cambio
Os principios que aprende nos grupos familiares de Al-Anon poden axudar a lidiar cos cambios que xorden na vida, ás veces grandes cambios. Non podes cambiar as circunstancias, pero podes cambiar a túa actitude sobre a situación .
Opcións
Tes eleccións. Debes aceptar as cousas que non podes cambiar. Non debe aceptar un comportamento inaceptable. Ten o dereito de tomar decisións que teñan o mellor interese: decidir non estar en torno ao comportamento alcohólico e afastarse das loitas e argumentos. E para decidir non participar máis na insanidade dos demais. Atopaches a coraxe de tomar ese tipo de decisións?
Problemas de control
Ten problemas de control? Se entra e intenta resolver problemas para outros, roubá-los da dignidade de poder cometer os seus propios erros e aprender deles. Estás a aprender a "deixar ir e deixar a Deus?"
Coraxe de Cambiar
A coraxe de cambiar non é algo que vén de forma natural a aqueles que creceron en fogares alcohólicos.
Quizais atopaches cómodo en relación que non só non era sa, senón enferma. Para que todo isto cambie, ten que buscar a coraxe dunha fonte externa.
Tratar con crises
Vostede é capaz de afrontar grandes crises pero atoparse toleado polos pequenos e cotiáns?
Negación
¿Estás frustrado pola flagrante negativa dun alcohólico, que non vai admitir que o seu comportamento está a causar problemas, danar e destruír aos demais? Aprendeu que non é o teu traballo convencer a esa persoa que están en negación, volvendo isto a un poder superior a ti mesmo?
Destacamento
Aprender a separar pode ser difícil. Cando o alcohólico entra nunha crise, ¿quere apressar e salvar o día? Isto pode ser o oposto ao que debes facer para chegar a esa persoa a buscar axuda.
Activando
Algunhas das cousas que fai para tratar de axudar ao alcohólico son as cousas que lle permiten continuar co seu comportamento disfuncional. Ver máis sobre habilitar
Expectativas non razoables
As expectativas non son razoables en absoluto cando se trata dun alcohólico? Pode estar configurándose para desilusión e frustración ata que aprenda a axustar as súas expectativas máis preto da realidade.
Vaciado
O baleiro é esa soidade que vén con vivir e tratar de amar a alguén que simplemente non estaba "alí". Alguén que non se preocupa por nada máis que polo alcohol. Intentou cubrir ese baleiro con cousas menos que saudables?
Unha enfermidade familiar
Pode que chegase a Al-Anon pensando que o alcohólico foi o único que mostraba un comportamento insano. Pero cando se concentra en si mesmo, pode entender que algúns dos seus comportamentos e pensamentos tamén están fóra de xogo. É por iso que chaman ao alcoholismo unha enfermidade familiar .
Medo ao abandono
¿Estás asustado ou ata aterrorizado de estar só ou abandonado? Vostede vai a calquera lonxitude para manter unha relación, non importa o nocivo ou prexudicial porque ten medo de non poder ter outro?
Concéntrase en nós mesmos
Unha das 12 tradicións de Al-Anon afirma que non temos opinión sobre cuestións externas. O alcohol ou a conduta doutra persoa é un problema externo. Como mantés o foco na túa xornada espiritual de recuperación e non no comportamento de ninguén?
Perdón
Parece ser unha desas "verdades espirituais" que antes de que poidas ser perdoado, primeiro debes perdonar. Isto parece ser a forma en que Deus sempre o fai, pon a bóla na súa cancha e espera que tome o primeiro movemento. Deus non require que "sentes" como perdón, só que perdoas. Ao facelo, tomando ese primeiro paso, ata simplemente fingindo ata que o faga mesmo, entón Deus é capaz de darche un corazón perdón.
Gratitude
¿Sentirse perdón por vós? Unha suxestión é sentar e escribir unha lista de gratitude. É sorprendente como realmente funciona para perseguir a tristeza.
Crecer un día ao mesmo tempo
¿Traballas todos os días no teu programa Al-Anon? Ves como iso mantén progresando ou, polo menos, evita as peores diapositivas atrasadas?
Honestidade
Ten dificultade coa parte da honestidade do programa? Despois de anos de encubrir e manter segredos, pode ser difícil de ser aberto e honesto.
Mantelo sinxelo
Pode parecer un bo dicir, pero hai moita sabedoría na suxestión de mantelo sinxelo .
Deixade e Deixe Deus
Está practicando o principio de deixar ir e deixar a Deus en relación a vivir con un alcohólico, pero tamén a tratar con moitas outras cousas?
Live and Let Live
Aprendendo que está ben para vivir a súa vida sen que xire nun alcohólico pode ser un novo territorio. Como podes aprender a vivir e deixar vivir?
Mirando vostede logo
Cando comeza a coidar-se primeiro e abordar os seus problemas, non está contribuíndo tanto ao caos como á confusión. O alcohólico pode deixar de reaccionar aos teus esforzos para controlalos. Non deixarás de beber, pero a túa situación e actitude cambiaranse.
Métete nos teus propios asuntos
En Al-Anon, o consumo de alguén non é un dos teus negocios, non tes a responsabilidade das opcións doutra persoa. A vergonza ea vergonza causada polo seu comportamento non lle pertencen, o pertence. Se deciden tomar decisións que son "malas" para eles, non é unha reflexión sobre o bo que é un pai ou amigo ou cónxuxe ou patrocinador. Teñen o dereito de cometer os seus propios erros e, con sorte, aprender deles. Só podes facer a miña parte ben, compartir a túa experiencia, a túa forza e esperar cando sexa apropiado facelo.
Un día ao mesmo tempo
O slogan "un día a un tempo" soa como outro dos devanditos trés que se utilizan en exceso, pero realmente hai moita sabedoría ao lembrar-se de non vivir no pasado ou proxectar o futuro, pero tratar o aquí e agora .
Poderosa
Pode que chegase a Al-Anon nunca antes de pensar que era impotente, que había algo que podería facer para que o alcohólico esperte e finalmente admitise que houbo un problema. O primeiro paso é admitir que non tes poder sobre o alcohol .
Xestionando o rexeitamento
Ten dificultade para manipular o rexeitamento de calquera forma? ¿Debes atopar un xeito de solucionar calquera desacordo?
Restauración á sanidade
O segundo paso di que chegamos a crer que un poder maior que nós mesmos podería restablecernos á cordura. Acabaches que estás tolo e necesitas esa axuda? Ou aínda mantén que só o alcohólico é o tolo?
Autoestima
Ten problemas coa autoestima ou a sensación de que realmente pertence?
Serenidade
Podes volverse adicto á emoción cando vives cun alcohólico. Crises, problemas, pena, abuso, caos, nada menos que aburrimento. Como podes aceptar o agasallo da serenidade?
Confianza
A confianza é un problema cando entra por primeira vez en Al-Anon. Todas as mentiras, as traizóns e os segredos poden deixar o corazón roto e endurecido. Comezaches a aprender a confiar en ti e a outros?
Entendemento e alento
Parte do obxectivo principal de Al-Anon é "ofrecer comprensión e alento ao alcohólico".
Irrazonável sen sabelo
Di na declaración de apertura da reunión de Al-Anon: "O noso pensamento torna-se distorsionado intentando forzar solucións, e volvémonos irritábeis e non razoables sen sabelo". ¿Pódesche facer realmente irracional e nin sequera sabelo?
Tratar con abuso verbal
¡É difícil separarse cando a "enfermidade" está na túa cara gritando! Cando o alcohólico acusa, maldice, rabia, domina, manipula ou controla, fai que "desapego con amor" pareza case imposible. Como aprendeu a separarse durante estes episodios?