Cando un membro da familia ten un trastorno de ansiedade social (SAD) , pode ser un desafío para apoiar a esa persoa sen descoidar as súas propias necesidades. Pode facer moitas cousas para garantir que o seu propio benestar non se vexa comprometido no proceso de coidar o seu membro da familia . En primeiro lugar, é importante comprender o impacto que o trastorno pode ter sobre vostede como membro da familia.
Impacto do SAD
Se un membro da familia sufriu un longo tempo con SAD sen un diagnóstico , probablemente o trastorno poña unha presión sobre a familia. Podería pasar meses ou anos sen saber o que estaba mal. Aínda que o diagnóstico é un paso positivo para a reparación das tensas relacións familiares, a recuperación segue sendo un proceso longo e requirirá un traballo por parte de todos os implicados.
Cando alguén da súa familia ten SAD, pode haber efectos de longo alcance no seu propio benestar emocional. Se o seu cónxuxe ten SAD, pode sentirse resentido de que non quere unirse a vostede en actividades sociais típicas, como reunións familiares ou festas. Se o neno ten SAD , pode sentirse culpable, culpá-se ou pregúntase o que fixo para facelo desenvolver a enfermidade.
Desafortunadamente, os sentimentos de rabia, resentimento e culpa dificultan a túa solidariedade co teu membro da familia. É normal ter estes sentimentos, pero tamén é importante aprender a xestionar as túas emocións para que non interfiren coa túa capacidade de axudar.
En xeral, coñecer as súas propias limitacións persoais e tomar medidas para manter a súa propia saúde física e mental fará máis doado xestionar emocións negativas cando xurdan.
Coidar de si mesmo
No transcurso de coidar a outra persoa, pode considerar que se nega a coidar de si mesmo.
Podes abandonar as actividades favoritas ou quedar illadas de amigos e familiares. Co tempo, os altos niveis de estrés poden afectar o seu benestar. Lembre que a recuperación é un momento estresante para ti tamén, e é importante coidarse.
- Mantéñase fóra de interese. Aínda que poida ser tentador para atrás dos compromisos sociais durante este tempo estresante, é importante non sacrificar os teus propios intereses. Coñeza cos amigos, únete a clubs ou grupos deportivos, ou voluntario por unha causa que lle interesa. Ter unha vida social activa fóra da familia axudará a recargar a túa enerxía e facelo mellor capaz de axudar ao teu membro da familia. Tamén lle proporcionará unha rede de soporte social durante tempos de alto estrés.
- Separa sentimentos de culpa. Non é culpa que o seu membro da familia desenvolva a desorde. O SAD é o resultado de factores biolóxicos e psicolóxicos que están fóra do seu control. Concéntrase nas cousas positivas que podes facer para soportar agora o teu membro da familia.
- Busca asesoramento familiar ou un grupo de apoio. Se o impacto negativo da desorde na súa familia volveuse demasiado abafador, o asesoramento familiar ou un grupo de apoio pode ser unha boa opción. Os dous grupos de asesoramento e apoio permiten manexar o impacto da desorde na vida familiar e entender mellor o que está a vivir o seu membro da familia. Os grupos de asesoramento e apoio adoitan estar dispoñibles a través dun hospital comunitario, clínica ou organización de saúde mental.
En xeral, aproveitar o tempo para satisfacer as súas propias necesidades daralle máis enerxía e paciencia para axudar ao seu membro da familia a lidiar con SAD . Se comezas a sentirse abrumado, toma un día por vez e enféntase en lograr un equilibrio entre ofrecer soporte e aproveitar tempo para ti.
> Fontes:
> Asociación de Trastornos de Ansiedade de América. Axudando a un membro da familia.
> Centro de Adicción e Saúde Mental. Trastornos de ansiedade: unha guía de información.