Se un amigo próximo ou membro da familia foi diagnosticado con trastorno de ansiedade social (SAD) , hai moitos desafíos aos que se enfrontará. Ter unha familia solidaria e unha rede de amigos fará máis fácil o tratamento e a recuperación.
Mellorar é un proceso: leva moito traballo por parte da persoa diagnosticada e paciencia de familiares e amigos.
Abaixo amósanse unha variedade de formas de apoiar o seu amigo ou membro da familia a través deste proceso.
Aprende sobre o trastorno
O SAD é máis que unha timidez grave. É unha condición médica real relacionada coas anormalidades da química cerebral e os patróns de pensamento disfuncionais. Aprender tanto como poida sobre os síntomas da enfermidade e sobre os tratamentos que sexan eficaces axudarache a saber o que esperar da enfermidade e da recuperación.
Non habilitar
O seu amigo ou parente pode ter pasado moitos anos cos síntomas do trastorno de ansiedade social antes de ser diagnosticado . Durante este tempo, pode ter desenvolvido hábitos para axudar a evitar situacións de ansiedade. Levará tempo e práctica para desaprender estes patróns.
Por exemplo, se desenvolveu o hábito de falar en nome da súa irmá mentres está en situacións sociais, paulatinamente deter este comportamento. Se volve demasiado ansiosa e quere saír dunha situación social, negociar con ela para quedarse un pouco máis.
É un delicado equilibrio entre evitar a evitación e ser sensible á necesidade de progreso lento. Aprende cando debe ser paciente e cando empurrar.
Fomentar o tratamento
Se o teu amigo ou membro da familia é resistente a recibir o tratamento, escoita as súas preocupacións. Se ten preguntas sobre aspectos específicos do tratamento, pode pedir para falar cun membro do equipo de tratamento para aliviar as súas preocupacións.
Alente-lo suavemente a buscar o tratamento e animalo a completar o tratamento unha vez que comezou.
Alabanza pequenos logros
A terapia ea recuperación son procesos graduais. É importante que recoñeces os pequenos pasos realizados polo teu amigo ou membro da familia e dálles eloxios e comentarios positivos. Voz que estás orgullosa dela por tentar, aínda que non alcance inicialmente un obxectivo que foi definido. Aplaude o progreso e fomente o uso das habilidades aprendidas durante a terapia.
Mantéñase nunha rutina
O período de tratamento e recuperación pode ser un momento estresante. É importante que o teu amigo ou membro da túa familia teña coñecemento de que será consistente e fiable e que haberá rutinas que se poden contar. Se normalmente pasas un par de horas nunha cea, non esperes que o teu esposo teña que atrasar a noite. Durante períodos particularmente estresantes como festivos , sexa flexible e modifique as súas expectativas. Intenta manter a vida familiar tan libre de estrés como sexa posible.
Pregunta: "Que necesitas?"
Non asume que sabe o que necesita o seu amigo ou membro da súa familia. Se estás nunha situación que provoca ansiedade, pregunta como podes axudalo mellor. Xuntos pode determinar o pouco ou canto necesitará para participar no proceso de recuperación.
Ten paciencia
O tratamento e a recuperación poden ser un proceso lento: pode tardar meses cambiar pautas que se aprendeu ao longo de moitos anos. Sexa paciente e non espere demasiado do seu amigo ou membro da familia dunha soa vez.
Xestione as súas propias emocións
Se o teu amigo ou membro da túa familia teña ansiedade ou pánico en determinadas situacións, é importante non facerse demasiado emotivo. Aínda que é importante ser empático, intente non enfocarse demasiado no medo.
Por exemplo, se o teu amigo pánico antes de ir a unha reunión social , evita demasiado empatizar con el sobre o difícil que será. Concéntrase no progreso positivo que está facendo e na súa confianza na súa capacidade de xestionar.
Non coloque a culpa
Non considere que o trastorno de ansiedade social sexa culpa de alguén. Sentir culpable ou culparlle ao seu amigo ou parente só empeorará as cousas. Acepte que o trastorno é o resultado de factores biolóxicos e psicolóxicos que están fóra do control de todos.
Sexa un bo oínte
Ás veces só contar alguén sobre os seus problemas failles parecer máis manexables. Permite que o teu amigo ou membro da familia explique como se sente. Ademais de facelo máis consciente do que está pasando, axudará a sentirse menos illado. Non che digas que está sendo ridículo ou que os seus medos son parvos. Unha persoa con trastorno de ansiedade social sabe que os seus medos son irracionales pero, con todo, non pode controlalos.
Unha palabra de
Axudar a alguén con trastorno de ansiedade require paciencia e comprensión. No caso do trastorno de ansiedade social, tamén require a capacidade de estar preto dunha persoa que pode ás veces parecer que a empurra. Aprende a separar os síntomas da persoa e estarás moito máis adiante na túa viaxe para axudar ao teu ser querido.
Fontes:
Asociación de Trastornos de Ansiedade de América. Axudando a outros.
Centro de Adicción e Saúde Mental. Trastornos de ansiedade: unha guía de información.