O terceiro estadio de rehabilitación está mantendo a abstinencia
Se buscas un tratamento profesional para o teu problema de drogas ou alcohol e lograches a abstinencia durante uns tres meses, probabelmente vostede entrou na terceira etapa de rehabilitación ou rehabilitación, coñecido como o mantemento da abstinencia.
Se estivo limpo e sobrio durante 90 días, agora ten que poñer as ferramentas que aprendeu na abstinencia precoz para traballar para manter a súa sobriedade e evitar a recaída.
Manter a abstinencia é o terceiro dos catro estadios de recuperación ou rehabilitación definidos polo Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas:
- Iniciación do tratamento
- A abstinencia precoz
- Mantemento da abstinencia
- Recuperación avanzada
Continuando o estilo de vida
Despois de 90 días, probablemente xa non estea no centro de rehabilitación residencial, se recibiu un tratamento con hospitalización e ingresou no seguimento ou na fase continua da rehabilitación. Aínda que aínda teña contacto regular co teu conselleiro e asiste ás reunións do grupo de apoio, manter a túa recuperación é basicamente contigo.
Para manter a abstinencia, é importante que:
- Evite os desencadenantes ambientais.
- Recoñecer os teus propios desencadenadores psicosociais e emocionais.
- Desenvolva comportamentos saudables para xestionar as tensións da vida.
Vixilancia contra a recaída
As persoas entran en problemas cando deixan a súa garda despois do seu éxito de abstinencia . É importante que non recoñeza a súa sobriedade e que recoñeza o poder do seu vicio.
Manter unha actitude orientada á recuperación é crítico.
Tamén é importante que continúe as súas sesións de asesoramento, a súa participación en grupos de apoio e que permaneza honesta con vostede e con outros sobre os seus sentimentos e pensamentos. Os cambios nas actitudes, sentimentos e comportamentos poden levala rapidamente a unha recaída.
Recoñecendo o proceso de recaída
A recaída non comeza cando tomes unha bebida ou unha droga. É un proceso gradual marcado por cambios negativos na súa actitude, sentimentos e comportamentos. O seu conselleiro de seguimento traballará contigo para axudarlle a recoñecer estes sinais de advertencia e desenvolver un plan para cambiar de dirección cando comeza a dirixir o camiño cara á recaída.
A investigación demostrou que unha recaída de alcohol ou drogas está precedida por un conxunto de signos de advertencia ou pasos que pode aprender a recoñecer e, polo tanto, evitar. O seu conselleiro axudaralle a recoñecer na súa propia vida os distintos pasos ou fases que se producen antes dunha recaída total.
Desenvolvemento dun plan sa
Se permaneces no consello profesional de rehabilitación de seguimento, o teu conselleiro intentará axudarche a identificar situacións na túa vida onde poida estar empezando a desviarse do teu plan de recuperación sa. Pero o que é máis importante, axudarán a configurar cambios concretos e de comportamento que o levarán do proceso de recaída.
Algunhas das áreas que o seu asesoramento continuo de coidados abordarán inclúen o seguinte. Cada un destes artigos resume por que estes pasos son importantes para a súa recuperación e como pode alcanzar estes obxectivos:
- Relacións saudables
- Desenvolver un estilo de vida libre de drogas
- Xestionando a rabia
- Exercicio e Nutrición
- Emprego e xestión de cartos
- Substituíndo as adiccións
Se se atopa na espiral de recaída cara a abaixo, faga algo diferente. Acceda a máis reunións de grupo de apoio , pase o tempo con outras persoas que apoian a súa recuperación, mantén unha estrutura sa da súa vida, asegúrese de estar nun ambiente libre de drogas e evitar desencadenadores externos. Tome medidas positivas para resolver calquera relación, problemas persoais ou relacionados co traballo que estean causando estrés.
Fontes:
Instituto Nacional de Abuso de Drogas. "Principios de tratamento de drogodependencia: unha guía baseada en investigacións". 2007 revisado.
Instituto Nacional de Abuso de Drogas. "Un enfoque de asesoramento individual sobre drogas para tratar a dependencia da cocaína: o modelo de estudo de tratamento colaborativo da cocaína". Acceso maio 2009.