Comportamentos para obter baixo control
Mentres poderiamos pensar en "adictos" como persoas que están enganchadas a unha droga particular, moitas persoas se relacionan coa idea dunha personalidade adictiva, aínda que nunca usaron o que se adoita considerar como drogas, como marihuana e heroína. Estas persoas teñen dificultade para controlar calquera actividade agradable; xusto cando saen dunha adicción, outro asume. Aquí tes dez cousas para deixar de facelo se tes unha personalidade adictiva, xunto con suxestións para formas saudables para satisfacer as necesidades que subyacen nestes comportamentos.
1 - Comodidade Comer
A comida de confort é unha forma común que nos sentimos mellor cando nos sentimos desilusionados, estresados ou desbordados. Mentres o consumo de confort non é nocivo con moderación, se se fai un hábito, pode levar á obesidade, á adicción á alimentación e á inxestión . En vez de comer en exceso, aprenda a alimentarse a través de actividades de restauración, como meditación, tomar un baño relaxante ou durmir unha boa noite.
2 - Uso do alcohol para socializar
A socialización é unha das principais razóns polas que os bebedores abundantes explican o seu exceso de alcohol. Unha cervexa ou unha copa de viño pode parecer unha forma rápida e fácil de reducir as inhibicións e facer unha risada cos amigos. Pero o alcohol pode converterse de maneira sinxela no único xeito de convivir coas persoas, deixándote sentir aburrido ou ansioso en situacións en que todos están sobrios.
No canto de usar alcohol para conectarse con outros, conéctate a través de intereses comúns ou actividades que che guste. E cando todos ao teu redor estean bebiendo, aprenda a dicir que non ao alcohol e como organizar unha festa sen que os seus invitados se emborrachan .
3 - Mantéñase Hyperconnected
Comprobando o teu correo electrónico ou a conta de Facebook cada hora ou máis, nunca deixando o teléfono móbil fóra de alcance, navegando por Internet cada vez que tes un momento de sobra? Aínda que estas actividades poden parecer normais nos días de hoxe, poden provocar problemas coa adicción a Internet . Usar Internet para o sexo , o xogo ou a compra pode levar a adiccións máis complexas.
Entón, tomar un descanso da autopista de información. Tenta limitar a túa pantalla de non traballar ata dúas horas. E asegúrese de que, polo menos durante a noite, non estea dispoñible.
4 - Uso do sexo para substituír a intimidade
Podería parecer contradictorio suxerir que o sexo podería reemplazar a intimidade. Despois de todo, non é o sexo o acto máis íntimo entre dúas persoas? Pero os adictos ao sexo contan unha historia diferente: buscar constantemente a excitación sexual e a gratificación pode distancialo da súa parella, como se perde nas sensacións da experiencia sexual, en vez de ter coñecemento dos sentimentos da outra persoa.
Estes 10 consellos para restaurar a intimidade despois da dependencia sexual poden ser útiles. Aínda que realmente non se sinto adicto ao sexo, escoitar á outra persoa que exprese os seus sentimentos pode axudar a fortalecer a súa relación ou incluso máis que ter relacións sexuais con eles.
5 - Compras para a autoestima
O sobrenombre pode ser causado por moitas cousas. Pero unha das principais razóns polas que os Shopaholics dan para correr débedas é o impulso que reciben cando pensan que a roupa nova, os zapatos novos e os novos gadgets cambiarán quen son e convertelos nunha persoa mellor. Pero axiña que sexa o seu, o obxecto séntese inútil e ata pode ser escondido na parte traseira do armario, en lugar de ser usado e apreciado. Entón, no canto de reforzar o teu ego con posesións, proba as miñas suxestións para construír a autoestima .
6 - Buscando emocións a través do xogo
¡Oh, a emoción da gran vitoria! Con todo, con que frecuencia sucede? Vostede é máis probable que sexa golpeado por un coche no camiño cara ao casino que deixar cos problemas de diñeiro resolto. E aínda que gañas, a probabilidade de que xogues o gasto ou sexa gasto é altamente deprimente. Entón, en vez de contentarse coa fantasía de tantos xogadores , procura a emoción en algo real: un obxectivo, unha realización, unha actividade, non o soño de que gañar grandes resolverá todos os teus problemas.
7 - Pensar en fumar como un dereito
Intentou deixar de fumar pero sempre fallou? Sinto que fumar é algo que ninguén debería poder sacar de ti, un dereito, unha expresión de liberdade individual? Pode sorprenderlle saber que a percepción de que o tabaco é un dereito foi coidadosamente plantada na súa mente polas empresas tabacaleras, que usaron publicidade subliminal durante décadas.
Fumar non era a túa idea. Foi unha idea creada por grandes empresas que querían facer un dólar rápido por persoas crédulos. E con toda a educación sanitaria ao redor, debes saber por agora que o aire libre de fume, non a liberdade de contaminar o aire, é o verdadeiro dereito. Mentres que o tabaquismo é a adicción máis difícil de saír, hai un montón de axuda e apoio dispoñibles. Consulte o noso sitio para fumar para máis información.
Máis
8 - Uso de medicamentos para auto medicación
Dor , trauma , dificultade para durmir - son problemas comúns que as persoas tratan de tratar con drogas. Non axuda a que cada un destes problemas teña medicamentos recetados ou 10 que pretendan curar o problema. Pero non o fan. No mellor dos casos, os medicamentos proporcionan alivio temporal. Se dependes deles, velaquí, é probable que se faga adicto á medicación . Entón obtén a axuda psicolóxica que necesitas e aceptas que, aínda que nunca podes superar estas dificultades por completo, a túa calidade de vida mellorará moito deixando a idea de que pode ser curada cunha pílula.
9 - Uso da marihuana para relaxarse
Tirante? Ansioso? Pode ter atopado que unha articulación pode axudar a relaxarse ao final dun día estresante. Pero sabías que a mala herba ten un efecto de rebote que aumenta a ansiedade despois de que desapareza? Ou que pode interferir seriamente coa súa motivación na vida. Ou que pode provocar serios problemas psicolóxicos. Canto máis novo é vostede, o máis arriscado é fumar o pote. Pero mesmo para persoas maiores, a idea de que o pote che axudará a relaxarse é, en xeral, incorrecto.
10 - Creer que sae de casa é demasiado difícil
Se tes unha personalidade adictiva, podes sentir que deixar todo adictivo é demasiado difícil. Pode que saltase de beber a drogas, de drogas a sexo, de sexo a comer en exceso, de comer en exceso a exceso de exercicio. Algunhas persoas senten que a vida con moderación está demasiado baleira, demasiado aburrida, demasiado normal. Necesitan exceso.
Ben, se credes iso, entón es o teu peor inimigo. Incluso os adictos máis endurecidos poden deixar de fumar. Moitos deles descobren isto máis tarde na vida, logo de perder amigos, familia, emprego e todo menos as súas adiccións. Unha vez que descubren que a recuperación é posible, a vida abre de novo e lamentan os anos perdidos.