As persoas con trastorno de pánico frecuentemente queren saber se hai algunha técnica ou medicamento que os elimina completamente dos síntomas. A verdade é que o trastorno de pánico nunca pode ser completamente curado. No entanto, pode ser efectivamente xestionado no punto de que xa non afecta significativamente a súa vida.
Unha das razóns polas que ninguén pode pretender ter unha cura é porque o trastorno de pánico varía moito de persoa a persoa.
O que traballa por sufrir un pánico non pode ser efectivo para outro. Aínda que non hai unha bala máxica para borrar todos os casos de pánico, a través do tratamento, a paciencia ea persistencia, podes atopar os métodos que che axudan a tratar con este trastorno. A continuación amósanse as fontes máis comúns para afrontar o trastorno de pánico.
Terapia cognitiva do comportamento
Un profesional da saúde mental pode axudarche a desenvolver xeitos de cambiar o seu pensamento e comportamentos que permitan un alivio duradeiro. Existen diferentes tipos de psicoterapia que se demostraron útiles no trastorno de pánico. Unha destas, a terapia conductual cognitiva, ou simplemente a TCC, é un método terapéutico que inclúe aprender formas de relaxarse, cambiar patróns de pensamento inútiles, controlar o estrés e aumentar a autoestima nun esforzo para afrontar o trastorno de pánico.
A exposición progresiva ou gradual é outra técnica de TCC utilizada polos terapeutas para introducir lentamente un paciente aos seus medos e pánico, seguido de ensinarlles a relaxarse mentres experimentan ansiedade.
Por exemplo, se o seu pánico é inducido por condución nunha autoestrada, o seu terapeuta pode ter que comezar por simplemente imaxes de automóbiles que circulan pola autoestrada. A continuación, recibirás instrucións para manter esta imaxe en conta porque el ou ela o guía para entender a túa tensión. Este foco en sentimentos incómodos é seguido por unha atención guiada para relaxar o corpo e pensar por todo o motivo polo que se ten en conta a imaxe preocupante.
Durante varias sesións, o terapeuta aumentará progresivamente a súa exposición ao seu medo, como visualizar a condución na autoestrada, para que realmente sexa un pasaxeiro nun auto na autopista, para eventualmente conducir o auto mesmo. Mentres avanza paso a paso por estes cambios, seguirás aprendendo a manter a calma e as sensacións de pánico.
Autosuficiencia
Existen numerosos recursos de autoayuda que tratan temas relacionados coa ansiedade e o trastorno de pánico. Estas guías están destinadas a proporcionar información sobre maneiras de xestionar pánico por conta propia. As estratexias típicas de autoaxuda inclúen:
- Técnicas de relaxación , como estiramiento e respiración profunda
- Afirmacións positivas e auto-conversación
- Creación de visualizacións tranquilas e tranquilizadoras
- Diario e outros exercicios de escritura
- Usar métodos de arte creativa para expresar sentimentos
- Nutrición e exercicio axeitados
- Transformar o sistema de crenzas negativas a vistas máis constructivas e optimistas
- Recomendacións de estilo de vida, como durmir o suficiente e limitar o uso da cafeína
Medicación
O tratamento do trastorno de pánico con medicación adoita recomendarse cando os síntomas persisten a pesar dos mellores esforzos para controlalos a través da terapia e as estratexias de autoaxuda.
Tamén se pode suxerir a medicación cando o trastorno de pánico volveuse tan extremo que afecta o funcionamento de alguén. A medicación pode ser prescrita por períodos de tempo máis limitados e probablemente non se necesitará levarse para sempre.
Os profesionais médicos, como un médico familiar ou un psiquiatra, adoitan prescribir un antidepresivo para o trastorno de pánico. Unha clase de antidepresivos coñecidos como inhibidores selectivos da recaptação de serotonina, ou ISRS , adoitan prescribirse. Estes SSRI inclúen Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina) e Celexa (citalopram). Poden aliviar os sentimentos de ansiedade e poden reducir os síntomas de depresión, que moitas veces coexisten co trastorno de pánico.
Por suposto, estes medicamentos terán algúns inconvenientes. Algúns efectos secundarios comúns inclúen disfunción sexual, cambios de peso e problemas de sono. Se está a considerar os antidepresivos, asegúrese de revisar os posibles efectos secundarios e as posibles preocupacións co seu médico. Os antidepresivos poden levar ao redor de 2 a 4 semanas para comezar a traballar e non poden interromperse abruptamente. Cando estea listo para interromper o uso, o médico terá que despreocuparse lentamente da súa prescrición reducindo continuamente a súa dosificación.
Os tranquilizantes de benzodiazepinas son outra clase de medicamentos que tamén se usan para aliviar a ansiedade e aliviar o pánico. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) e Klonopin (clonazepam) son frecuentemente prescritos para os enfermos de pánico para proporcionar unha redución inmediata dos síntomas de ansiedade. Hai algúns posibles abusos con estes medicamentos. Tales medicamentos tamén son recoñecidos para crear unha tolerancia, o que significa que co paso do tempo, serán necesarias doses máis altas para obter os mesmos efectos. Outra dificultade con estes medicamentos é que unha vez que unha persoa se quita deles, a súa ansiedade realmente pode volverse aínda peor que nunca. As súas posibles preguntas e preocupacións sempre deben ser discutidas co seu médico antes de comezar calquera receita médica.
Ao rematar, non hai un enfoque que funcione para todos. Dea métodos diferentes para tratar de determinar o que funciona para ti. Aínda que non hai cura, aínda pode experimentar melloras a longo prazo atopando a combinación correcta de tratamento eficaz para ti.
Fontes:
Asociación Psiquiátrica Americana. Manual de Diagnóstico e Estatística de Trastornos Mentais. 4ª ed. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
Bourne, EJ O libro de ansiedade e fobia. 4ª ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Terapia cognitivo-conductual para trastornos de ansiedade en adultos: Meta-análise de ensaios aleatorizados controlados por placebo. Xornal de Psiquiatría Clínica. 69 (2008): 621-632.