Un consello para facer a túa primeira visita de psiquiatría Ir con calma
Cando vai á súa primeira cita cun novo psiquiatra, psicólogo ou outro profesional da saúde mental , pode estar nervioso. Probablemente non estea seguro de que esperar, o que pode levar a facerlle sentir fóra de control. Aquí tes un gran consello para axudarche a preparalo para esa primeira visita.
Expectativas contra a realidade - Xestionar a ansiedade de cita
A súa ansiedade por esta primeira cita pode estar causando que asume o peor ou pensa que o tratamento será máis duro do que realmente é.
Por exemplo, pode estar pensando que ten moitos problemas para abordar. Non obstante, a realidade é que probablemente o seu terapeuta se concentre en só un ou dous problemas para comezar e seguir adiante. Estar preparado para a súa primeira cita pode axudar a xestionar a súa ansiedade e nerviosismo.
Un consello útil para prepararse para a primeira cita
Tómese o tempo para sentarse un día ou dous antes da súa cita e faga unha lista de todo o que sente, con información sobre activadores e como se afecta a súa vida por cada elemento. Por exemplo:
- Teño que camiñar ata o outro extremo de Wal-Mart cando os bebés choran porque non podo tomar o ruído.
- Non sempre creo que as persoas son quen din que son.
- Podo estar moi enfadado, ata o punto de rabia. (Se hai patróns para as cousas que desencadean a súa rabia , inclúeo.) Varios amigos están enojados conmigo porque me sentín indignamente enojado.
- Eu me sinto moi solitario e ten unha necesidade extrema de apoio. Como resultado, gasto moito tempo chorando.
- Só podo durmir unhas horas de durmir unha noite, ou estou durmindo 18 horas ao día. Sexa cal for os seus hábitos de sono agora, inclúa esta información na súa lista.
- Ás veces, os meus pensamentos corren e non me parece centrar.
Se está a sentir paranoico , ten que listar non só o sentimento, senón o que sente paranoico e como afecta a súa vida.
Ver as etiquetas
Non coloque as etiquetas nos sentimentos ou disparadores. Deixe o médico facelo. Os terapeutas inadvertidamente poden ser influenciados polas súas etiquetas, o que podería afectar o seu diagnóstico. Unha vez máis, só quere incluír exactamente o que sente e experimenta e como se ve afectada a súa vida.
Facer este enfoque non só reduce a posibilidade de que a súa avaliación dos seus sentimentos desencadease o terapeuta, pero pode facer que todo o proceso sexa moito máis doado para vostede. Unha vez que comece a escribir ou pensando nestes sentimentos e experiencias exactas que tivo, probablemente atopará que isto é moito máis sinxelo e sinxelo que tentar darlles nomes e etiquetalos. Se se sente ansioso ao facer a súa lista, tome un descanso e asegúrese de simplemente escribir sentimentos e non tentar atopar explicacións, patróns ou un diagnóstico.
Por que unha lista é boa para esa primeira cita
Cando descompoñas os teus sentimentos e como estas afectan a túa vida diaria, pintas unha imaxe moi clara para o doutor. É moi difícil facelo no lugar nunha pequena visita cando o cerebro está xirando e non está preparado, entón faga a lista antes de tempo.
Ao mesmo tempo, non se preocupe moito se non mencionou absolutamente todo o que sente ou experimenta.
A terapia xeralmente ten lugar ao longo de moitas visitas, e esta primeira visita é a creación dunha fundación que pode ser cuberta máis tarde. Quizais queres clasificar algúns dos teus sentimentos ou engadir notas para que podes compartir os teus sentimentos que son moi molestos de inmediato.
Fai tres copias da túa lista, dúas para ti e outra para o doutor. Deixar unha copia na casa, no caso de que aconteza algo coa copia que toma por si mesmo e leva os outros dous xunto con vostede. Cando vexa ao médico, dálle a lista e repórtala. Deste xeito, non terás que recordar todo o que quería contarlle no lugar e non se irá vencendo porque esqueciches dicir algo.
Despois da túa primeira cita
Cando chegue a casa despois da súa primeira cita, pode que queira engadir notas á súa lista. Mentres a visita está fresca na túa mente, faga notas sobre as cousas que desexes falar con máis profundidade no futuro ou sentimentos que non tiveses tempo de tratar durante a visita.
Tómese un momento para preguntarse se quere seguir vendo a esta persoa ou se prefire ver un proveedor de saúde mental distinto. Unha parte importante para afrontar calquera condición de saúde mental é desenvolver unha relación sólida cun psiquiatra ou terapeuta que pode confiar. Os profesionais da saúde mental, como todas as persoas, teñen unha gran variedade de personalidades, fortalezas e debilidades, e é importante atopar o que é certo para vostede como individuo.
Liña inferior na planificación previa para a súa cita de saúde mental
Crear unha lista detallada pode facer a súa primeira cita cun profesional de saúde mental ir moito máis ben. O seu médico tamén apreciará a súa preparación. Lembre manter a súa lista sinxela e limitalo a sentimentos e experiencias, coidando de non encher diagnósticos que puidesen inducir a erro tanto a vostede como ao seu terapeuta.