As mulleres con TDAH poden experimentar unha gran culpa doméstica. As características do ADHD fan que xestionar unha casa desafiante, aínda que as mulleres que viven con TDAH crean altos estándares para si mesmos. Se loitan por atopalos, pode ser unha fonte de vergoña e culpa. Estas expectativas persoais aumentan durante as vacacións. Desde Thanksgiving é a máis grande "vacacións de cociña na casa", a presión para sobresaír na casa séntese moi alta.
Pero e se cambias as expectativas? E se fose crear un Día de Acción de Grazas que honre o espírito das vacacións -por dar grazas- de formas que sexan fáciles para ti e que non precisen que fagas cousas que son difíciles.
As celebracións típicas de Acción de Grazas inclúen a planificación de comidas, a compra de comida, a cocción dunha gran comida con moitos pratos elaborados, cunha casa ordenada que está decorada estacionalmente e que é o anfitrión perfecto para os hóspedes. Todos estes requiren habilidades organizativas e de xestión do tempo que non chegan de forma natural ás persoas con TDAH.
Unha nova forma de pensar nas vacacións
A Dra. Patricia Quinn ofrece suxestións sobre como as mulleres con TDAH poden celebrar e gozar do seu Día de Acción de Grazas. O Dr. Quinn é cofundador do "Centro para Nenas e Mulleres con TDAH" e un autor internacionalmente recoñecido de varios libros de ADHD, incluíndo "Comprender as mozas con ADHD: como se senten e por que fan o que fan".
En vez de proporcionar consellos "como facer" para tratar de triunfar nun tradicional Día de Acción de Grazas, Patricia suxire que as mulleres miran as vacacións dunha forma completamente nova. Ela explica que cando as mulleres con TDAH tratan de facer o que se espera tradicionalmente, senten que non están a medir a todos os outros e a súa autoestima se desacelera como resultado.
En cambio, liberarse da carga das expectativas sociais e configurarse para o éxito. Ten un Día de Acción de Grazas que funciona cos seus puntos fortes, prioridades e o que é capaz. Sexa creativo e busque formas de gozar da vida mentres mantén as cousas sinxelas.
Usando este enfoque, o seu Día de Acción de Grazas pode parecer moi diferente das imaxes en revistas e programas de TV e iso está ben. Crearás unha festa memorable e divertida para ti e á túa familia.
Planificación de Acción de Grazas
O Dr. Quinn suxire ter unha reunión familiar onde todos están involucrados na planificación . Reciba a información da súa parella e os seus fillos e decide como equipo como celebrarás Acción de Grazas. Ten en conta a preferencia de todos e os límites do outro. Lembre que romper coas regras convencionais non só está permitido, ¡pero se alenta!
Pase tempo coa familia
No seu centro, Thanksgiving trata de conectarse coa túa familia. Tradicionalmente, faise nunha mesa de cea, pero non ten que ser. O doutor Quinn dixo que podería gastar o seu ir a unha facenda para visitar pavos en directo, coller unha torta de mazá ou ir nun picnic. Pode aproveitar as ideas das diferentes opcións durante a súa reunión familiar.
Cea de Acción de Grazas
O Dr. Quinn adoitaba co-publicar a revista 'Addvanced: Unha revista para mulleres con ADD'. Ela describiu unha foto de Acción de Grazas que dispararon para a revista. Unha familia estaba sentada a usar as súas mellores roupas nunha mesa ben decorada. A nai ata puxera as perlas. Parecía unha escena idílico ata que notou que o pavo grande sobre a mesa aínda estaba conxelado. Calquera muller de TDAH sentiría unha enorme empatía para a nai na foto. Eles entenden o traballo duro e a angustia mental que levaría a crear ese Día de Acción de Grazas e tamén o malestar e vergoña que sentiría cando se decatase de que non lograra arranxar.
O Dr. Quinn responde que non intente encaixar nun burato cadrado. Se a cociña non é a túa forza, non o fagas. En lugar diso, saia á cea, ten unha pota, cociña algo máis doado que un pavo grande ou incluso pide pizza. O mesmo é certo para a sobremesa; non fai falta facer unha torta de mazá e unha torta de cabaza. Está ben comprar os dous ou non.
Limpeza
Como o Día de Acción de Grazas é unha festa que adoita pasar na casa, o traballo doméstico pode ser parte dos preparativos. O Dr. Quinn di se algo se sente demasiado, pregunta: "¿Que é posible?". Se aspirar todas as alfombras é demasiado para ti, desfacerse das alfombras! Esta é unha perspectiva tan liberadora. Tamén pode colaborar co seu compañeiro e dividir as tarefas para que as súas responsabilidades funcionen cos seus puntos fortes ou poida contratar un limpo.
Desexándolle un marabilloso Día de Acción de Grazas e recordando as palabras finais de Patricia: "Sexa flexible, dáche permiso para afastarte das expectativas e, máis importante, divírtete".