Xestiona os teus síntomas e vive a túa mellor vida
Moitas mulleres senten unha gran sensación de alivio cando descobren que teñen TDAH. Séntense felices de que é "xusto" o TDAH porque antes de ser diagnosticados culpáronse das súas loitas. Moitas mulleres con ADHD non diagnosticadas se senten inadecuadas e estúpidas.
Ter ADHD non é un reflexo da túa intelixencia. De feito, moita xente con TDAH é moi brillante e ten unha intelixencia superior á media.
Non obstante, moitas mulleres supoñen que o motivo polo que non poden dominar as tarefas cotiás que outras persoas parecen facer sen esforzo é que non sexan intelixentes.
Podes probar:
- Aflicción psicolóxica
- Sensación abrumada e esgotada
- Un sentimento de inadecuación
- Baixa autoestima
- Estrés crónico
- Sensación de control
Non obstante, cando se dá conta de que ten TDAH, os sentimentos de inadecuación poden desaparecer, o que o coloca nunha posición mellor para tratar e xestionar os síntomas do ADHD.
Por que non sabía que tiña ADHD na escola?
En xeral, as mozas con TDAH son menos hiperactivas e desatendidas, o que é un dos motivos polos que se diagnostican menos que os nenos. É moito máis doado para o profesor notar un neno hiperactivo que unha moza que soña desprazar.
Hai outros motivos tamén. Unha moza intelixente con TDAH pode ocultar o ADHD con éxito mentres está na escola. A escola ofrece estrutura e prazos, os dous son moi útiles cando tes TDAH.
As clases son suficientemente pequenas para ela desenvolver relacións cos seus profesores, o que lle dá máis motivación para estudar e entregar as tarefas a tempo.
As nenas están máis preocupadas que os mozos sobre o que a xente pensa neles. Farán todo o que poidan para satisfacer as expectativas dos profesores e compañeiros.
Isto pode conducir ao perfeccionismo e á ansiedade; No entanto, se as notas son boas, xeralmente non se levantan bandeiras vermellas.
Despois de se formar na escola secundaria, os problemas poden comezar a aparecer. Cando a estrutura da escola xa non está no lugar e o nivel académico é maior, os síntomas do TDAH poden comezar a causar problemas. O mesmo é verdadeiro no lugar de traballo, onde se lle requira xestionar o seu propio tempo e non ter tanta rendición de contas externas.
Mulleres e hiperactividade
Si, as mulleres poden ser diagnosticadas con hiponitividade-impulsividade ADHD, aínda que con menos frecuencia que as mulleres con TDAAH inatentes. A hiperactividade presenta os seus propios retos. Por exemplo, é difícil que unha femia hiperactiva se axuste ao que xeralmente se acepta como comportamento aceptable para as mulleres e as mulleres.
Se tes TDAH hiperactivo ou un tipo combinado, podes pensar en Tomboy porque o teu comportamento parece tan diferente do que as normas sociais son para as nenas. Podes atopar que tes máis enerxía física que os teus pares e te acusas de falar constantemente. Porque pareciches diferente podes ter recordos de sentirse rexeitado, xulgado e excluído polos teus pares. Este rexeitamento tamén pode continuar na idade adulta.
Mulleres e fogar
As mulleres con TDAH teñen unha fonte adicional de vergoña e culpa que os homes con TDAH non adoitan afrontar e que están a xestionar a casa.
Tradicionalmente, as mulleres estaban a cargo da casa, coidando as tarefas domésticas, a roupa, as compras de comestibles, a planificación dos comidas , a cociña, o coidado dos nenos e, moitas veces, o orzamento e o pagamento da factura.
Desafortunadamente para persoas con TDAH, esas cousas son moi duras. Son tarefas mundanas sen prazo externo.
Non importa o apoio que sexa a túa parella, que vivimos no século XXI ou que teñas un traballo fóra da casa, a maioría das mulleres senten que deben ser boas con estas cousas. Pode ser unha área de loita constante e pode afectar a súa autoestima .
Consellos para vivir
- Diagnosticado : se pensas que ten TDAH pero que aínda non se diagnosticou oficialmente, faga esta a túa prioridade. O diagnóstico ten un efecto moi positivo sobre como se sente sobre si mesmo. Un estudo descubriu que as mulleres foron capaces de perdoarse por erros no pasado e sentiron máis no control das súas vidas actuales unha vez que foron diagnosticados con TDAH. Sabendo que non estaban tolos e que había un nome para o que estaban pasando provocou unha gran sensación de alivio.
- Condicións coexistentes : o TDAH raramente viaxa só, o que significa que pode ter unha ou máis outras condicións ademais do seu TDAH. Probe a non sentirse alarmado. Coñecer as condicións que vostede lle permite tratar cada un directamente, o que á súa vez significa que pode ser o máis saudable. A condición coexistente máis común que as mulleres con experiencia no TDAH son a depresión, ansiedade, alcoholismo, trastornos alimentarios e privacións de soño crónicas. Ás veces pode ser difícil saber que condición é que, porque se poden enmascarar, traballar de preto co seu médico para identificar cales son.
- Let Go of the Domestic Guilt : Non sentas culpa ou vergonza de que a túa casa non sexa tan ordenada como os teus veciños. Hai cousas máis importantes na vida para preocuparse. Aprenda formas ADHD amigables para organizar e limpar a súa casa, pero non deixe escapar a súa confianza. Ademais, está ben contratar un servizo de limpeza ou deixar que o seu esposo faga as cousas que non son boas, mentres enfoca algo que é fácil de facer.
- Condución : as mulleres con TDAH desatendidas corren un maior risco de accidentes durante a condución por falta de atención. Aquí tes algunhas estratexias de condución seguras. Considere conducir un coche cunha caixa de cambios manual en lugar de automática porque obriga a estar máis comprometida co momento e con menor probabilidade de saír. Antes de comezar a conducir, desconecte o teléfono para que non estea distraído polas chamadas ou textos entrantes. Non fale co teléfono, nin sequera cun auricular. Nunca beba e conduce ou toma drogas recreativas xa que estas poden reducir aínda máis a túa atención.
- Perfeccionismo : deixar de lado a necesidade de ser perfecto. Esforzarse pola perfección pode axudarche a sentirte no control, pero podes estar gastando moito tempo en cousas pequenas que non teñen un gran impacto na túa vida en detrimento de tarefas máis importantes. Por exemplo, pode pasar horas atopando a fonte de tamaño perfecto para un informe para o traballo, sen deixar de iniciar unha presentación que se deba mañá. Xa que ten eses estándares tan altos para ti, a presión interna para ser perfecto tamén pode evitar que comezas unha tarefa porque se sente abafadora.
- Velocidade : Moitas mulleres din que tardan máis en facer cousas que outras persoas. Por exemplo, as tarefas habituais no traballo, quizais respondendo ao correo electrónico, a presentación de formularios ou follas de tempo ou tarefas domésticas. Se isto é verdadeiro para ti, entón o que non podes dar conta é que hai algunhas cousas que podes facer cunha velocidade de quebradizo. Pode ser a resolución de problemas ou a creación dun plan de mercadotecnia. A partir de hoxe, comeza a notar o que parece ser capaz de ir máis rápido que outras persoas. Non é unha competencia, pero axudarache a entender que, aínda que algunhas cousas lévanlle máis tempo, tes outros talentos que quizais non teñan o costume de recoñecer. Cando poidas dar unha mirada equilibrada aos teus puntos fortes e débiles, axudarache a túa confianza e autoestima.
- Hiperactividade : Se tes hiperactividade, busque un exercicio ou deporte e leve o tempo todos os días para iso, á mañá se é posible. Axudará a sentirse centrado e tranquilo. Pode que teña máis amigos masculinos que mulleres, e iso está ben! Aínda que algúns amigos poidan dicir que os desgastes coa túa enerxía, tamén o axuda a sentirse como mínimo 15 anos máis novo. Tamén podes usalo de moitas maneiras positivas. Sei unha muller hiperactiva que está en case todos os comités de caridade da súa comunidade. Todo o mundo quere que estea implicado pola súa enerxía incansable.
Fontes:
Kessler Z. ADHD Segundo Zoe: O verdadeiro trato sobre relacións, atopar o seu foco e atopar os seus claves. Publicacións novas de Harbinger. 2013.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: Vida, amor e traballo para o adulto ADD. Brunner-Routledge, Nova York. 1996.